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王東偉
副主任醫(yī)師

沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

半脊柱扭轉(zhuǎn)式的作用

2023-02-02 00:31

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語(yǔ)音內(nèi)容

半脊柱扭轉(zhuǎn)式是一種瑜伽的動(dòng)作，這種動(dòng)作能夠鍛煉腰椎的韌性，起到緩解腰部疼痛的作用，并且這種姿勢(shì)可以減輕背部的疼痛，能夠增加背部肌肉的力量。對(duì)于日常生活當(dāng)中經(jīng)常久坐、久站，缺乏鍛煉、長(zhǎng)時(shí)間伏案的人群有很大的好處，并且還可以預(yù)防駝背。注意在做此動(dòng)作時(shí)力度不要太大，時(shí)間不要太長(zhǎng)，在自己的能力范圍之內(nèi)來(lái)做半脊柱扭轉(zhuǎn)式的做動(dòng)作。部分年齡比較大的患者或者脊柱柔韌性不夠好的患者，不要強(qiáng)制要求做類(lèi)似的瑜伽動(dòng)作，以免引起腰椎和胸椎的扭傷。

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