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    三高如何調(diào)理

    2023-04-18 10:11

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    三高可以通過簡單的飲食習(xí)慣來改善,只需要掌握正確的飲食原則,注意每日飲食的五大營養(yǎng)要素,包括蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì),主要從動物、植物的食物源中獲得而非加工食品,將精制淀粉類逐漸改成粗糧,比如把白米飯、面包、糕點改成五谷雜糧。
    在食物方面,要保持其原始狀態(tài),不破壞食物的原貌,例如不吃薯片,而吃完整的馬鈴薯,在烹飪方面,注意不破壞食物營養(yǎng)成分的烹飪方式,建議以水、菜、油的順序進行,即用水煮菜,然后在菜上淋油來調(diào)味。

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