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羅莉
主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科

新陳代謝慢如何減肥

2023-08-18 16:51

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語音內(nèi)容

新陳代謝慢減肥建議可以通過生活方式，提高自己的新陳代謝率，這樣才有助于減肥。建議早上起來空腹的時候先喝杯清水，通過空腹喝清水可以促進(jìn)胃腸道蠕動，加快機(jī)體的新陳代謝。另外早餐一定要規(guī)律進(jìn)食，而且建議早餐種類要豐富些，可選擇粗糧、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、牛奶，還要選擇新鮮蔬菜，這樣通過早餐來幫助喚醒身體機(jī)能，加快機(jī)體的新陳代謝。
另外在中餐和晚餐的時候，適當(dāng)減少碳水化合物比例，提高優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。除了飲食可以幫助加快新陳代謝，建議還應(yīng)該通過運(yùn)動，運(yùn)動是可以幫助促進(jìn)新陳代謝的良藥。建議有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，這樣可以加快機(jī)體的新陳代謝，幫助減肥。

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