頸椎下墊酒瓶不管用，這主要的想法是通過(guò)墊酒瓶使頸椎達(dá)到一個(gè)鍛煉，使頸椎的生理前突得到一定的恢復(fù)，這種想法錯(cuò)誤。當(dāng)平臥位的時(shí)候，枕酒瓶以后形成的頸椎生理前突是被動(dòng)的狀態(tài)，頸背肌肉力量并沒(méi)有有效的收縮，當(dāng)站立的時(shí)候又恢復(fù)到以前的狀態(tài)，所以枕酒瓶不能治療頸椎病。
可以通過(guò)自我的鍛煉來(lái)達(dá)到這樣的功效，比如小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐和五點(diǎn)支撐，前兩組動(dòng)作主要適合于剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的人，后兩種動(dòng)作適合于熟練者。如果生活當(dāng)中比較有寬裕的時(shí)間，每周也可以進(jìn)行2-3次的游泳，對(duì)頸背肌也非常有好處。
