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尹虹
副主任醫(yī)師

蘭州市第一人民醫(yī)院

內(nèi)分泌科

瘦子變胖最快的方法

2023-06-09 12:05

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語(yǔ)音內(nèi)容

如果體重偏輕或者過(guò)于消瘦，想增加體重主要通過(guò)飲食加適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)進(jìn)行。具體方法應(yīng)結(jié)合自身情況進(jìn)行選擇。
目標(biāo)是增加體重，增加的體重應(yīng)該主要以肌肉為主，而不應(yīng)該以脂肪為主，比如吃了大量的高熱量食物后又不活動(dòng)，這樣就會(huì)造成脂肪的堆積，這個(gè)體重增加實(shí)際上是不健康的。
所以保證足夠的熱量的前提下要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，特別是做有氧運(yùn)動(dòng)，體重增加的同時(shí)脂肪的量并不明顯增加，這樣才能保證身體健康。

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