肩胛骨中間的脊柱按壓疼，主要是由于棘突韌帶炎或者棘間韌帶炎形成的疼痛，產(chǎn)生的來源主要是平時(shí)的勞損，包括伏案工作、低頭的工作都會(huì)對局部造成應(yīng)力的增加，形成棘突的牽拉。棘突上是骨頭或者是肌腱、韌帶的附著點(diǎn)，當(dāng)它牽拉的時(shí)候，由于肌腱本身血運(yùn)就比較少，所以非常容易產(chǎn)生勞損、產(chǎn)生癥狀。
這個(gè)時(shí)候的處理，要減少含胸收腹、低頭伏案的工作一次性時(shí)間，多做幾次間段，多向后仰頭，進(jìn)行擴(kuò)胸的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)局部的炎癥，血液循環(huán)增加。有時(shí)間的時(shí)候多做胸背肌的功能鍛煉，比如俯臥撐、小燕飛、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，能夠特異性增強(qiáng)肌肉力量的動(dòng)作，使炎癥得到快速的消除。同時(shí)增強(qiáng)力量之后也有利于與長時(shí)間伏案工作姿勢相抗衡，日常生活當(dāng)中也可以得到功能鍛煉，游泳、跑步這些有氧運(yùn)動(dòng)對它也非常有意義。
