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    做了上下蹲腿痛怎么辦

    2023-11-21 05:10

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    做了上下蹲腿痛可以采取如下的處理措施:1、患者不要著急去休息,在此時需要繼續(xù)進(jìn)行一段時間的有氧鍛煉。一般來說,推薦患者要繼續(xù)慢跑5分鐘,保持持續(xù)出汗。2、在做了熱身之后患者還需要做大腿的拉伸鍛煉,比如患者可以先壓腿,找一面墻壁用一手扶墻壁,另一手勾住腳背,然后使膝關(guān)節(jié)過度的屈曲,向后上方拉伸小腿。此時大腿的前側(cè)以及髖關(guān)節(jié)的前側(cè)都會受到明顯的拉伸,會大大的緩解疼痛。3、患者如果覺得疼痛難以忍受,可以口服尼美舒利類的藥物以消炎止痛。4、患者一定要保持充足的休息,在做了鍛煉之后不要玩游戲,這時一定要保持充足的睡眠。5、患者需要大量飲水,另外在飲食上盡量不要吃辛辣、油膩、有刺激性的食物,不要過多的吃肉,多吃黃綠色的蔬菜,比如胡蘿卜、菠菜之類的。

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