腳崴了，如果局部腫脹非常明顯，應(yīng)該先到醫(yī)院拍片除外骨折。如果沒(méi)有骨折，局部嚴(yán)重的腫脹常常提示腳的外側(cè)韌帶可能是有損傷，應(yīng)該先通過(guò)石膏或者是支具進(jìn)行制動(dòng)保護(hù)一個(gè)月，讓韌帶有充分的愈合時(shí)間，一個(gè)月之后拆除石膏開(kāi)始腳的負(fù)重走路。開(kāi)始走路時(shí)可能會(huì)有腳的酸脹、發(fā)沉、皮膚顏色發(fā)生的情況，隨著活動(dòng)量增大會(huì)逐漸恢復(fù)正常。平時(shí)注意鍛煉腳踝的屈伸和方向的旋轉(zhuǎn)活動(dòng)，恢復(fù)腳的正?；顒?dòng)范圍。如果能夠恢復(fù)正常負(fù)重走路，可以緩慢行走，注意不要再次崴腳。
還要注意多進(jìn)行腳踝的關(guān)節(jié)囊和外側(cè)副韌帶的本體感覺(jué)訓(xùn)練，可以找本體感覺(jué)的訓(xùn)練方法進(jìn)行一段時(shí)間鍛煉，盡量恢復(fù)韌帶的本體感覺(jué)，也可以以后可以避免出現(xiàn)反復(fù)的崴腳。
