跑步出汗可以達(dá)到減肥的效果，但是求美者要知道，必須出汗達(dá)到一定時(shí)間才會(huì)動(dòng)員到脂肪，從而達(dá)到能量消耗、減肥塑身的效果。進(jìn)行鍛煉的同時(shí)，也就是跑步出汗的同時(shí)，最好能在一日三餐平時(shí)飲食中控制好飲食數(shù)量，也就是能量輸入要適度進(jìn)行控制，才會(huì)在身體逐步鍛煉的時(shí)間上繼續(xù)達(dá)到更好的塑形減肥效果。
管住嘴和邁開腿的這句諺語(yǔ)非常重要，只有通過(guò)能量輸入的控制，加上能量輸出的增加，自然而然才會(huì)使脂肪被消耗，從而達(dá)到塑身減肥的治療效果，所以求美者跑步出汗是非常好的減肥方法。
