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劉繼健
主治醫(yī)師

濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

平躺腰痛如何止痛

2023-05-28 23:17

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01:27

語(yǔ)音內(nèi)容

平躺的時(shí)候出現(xiàn)腰痛，主要是由于腰部的肌肉、韌帶、肌腱等軟組織出現(xiàn)勞損的狀態(tài)。這些勞損的肌肉處于緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致勞損進(jìn)一步加重。因此進(jìn)行止痛，通常采取以下措施：1、在平臥的時(shí)候，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)下放軟枕，能夠在膝關(guān)節(jié)屈曲的狀態(tài)下，腰部的肌肉以及軟組織會(huì)處于放松的狀態(tài)，有助于減輕疼痛感。2、在側(cè)臥位的時(shí)候，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)之間墊軟枕，并且雙側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲、髖關(guān)節(jié)屈曲，能夠有效地避免肌肉，特別是腰部的肌肉處于緊張的狀態(tài)，也能夠起到明顯的止痛效果。3、睡覺(jué)之前，也可以睡覺(jué)時(shí)，進(jìn)行暖水袋的熱敷，一般熱敷20-30分鐘，腰部的血液循環(huán)加速之后，炎性代謝產(chǎn)物得到有效的代謝，不會(huì)出現(xiàn)堆積，不會(huì)對(duì)周?chē)哪┥疑窠?jīng)產(chǎn)生刺激，就不會(huì)出現(xiàn)疼痛感。另外在夜間睡眠的時(shí)候，一定要注意保暖，不能受涼。

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