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黃愷
主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

骨外科

頸部背部按摩方法

2023-01-30 14:28

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01:22

語音內(nèi)容

頸部、背部的按摩方法，可以采用揉、滾、推、壓的方法來進(jìn)行頸背部的按摩。揉就是要取坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后頸部、背部，掌心向內(nèi)，上下緩慢搓揉，直至發(fā)熱為止。滾就是握拳向頸部四周滾動按摩，也向背部進(jìn)行滾動按摩，自上而下反復(fù)多次，頭部可以配合前傾后仰。
所謂推，就是兩手對搓發(fā)熱后，重疊放于頸部和背部正中，由上而下的搓推直至產(chǎn)生發(fā)熱感。所謂壓，就是大拇指分別按于頸部兩側(cè)，用力擠壓并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，然后再逆時(shí)針進(jìn)行。

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