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    肩周炎簡便自療的方法

    2023-12-19 16:49

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    肩周炎簡便治療首先就是要注意保暖,避免過度負重。其后在日常生活中進行功能鍛煉,比如爬墻練習、肩關節(jié)環(huán)繞練習、屈肘搖肩練習、體后拉手練習、布帶牽拉練習等??梢栽谏鐓^(qū)的體育器上進行功能鍛煉,如轉輪、吊環(huán)、單杠等設施。例如爬墻練習,患者雙足分開與肩同寬,面向墻壁或側向墻壁站立,患手指沿墻徐徐上爬,使上肢抬舉到最大限度,然后沿墻壁回位,反復進行,每次逐漸增加高度,直到恢復正常。屈肘搖肩可以雙側也可以是單手進行,做順時針和逆時針交替劃圈。通過自行的功能鍛煉,需要注意持之以恒,避免過度,防止加重。

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