語音內(nèi)容
午睡太久的危害在于會(huì)讓人覺得疲倦、乏力，越睡越想睡，會(huì)讓人覺著頭昏沉、注意力無法集中等等。午睡的最佳時(shí)間是半個(gè)小時(shí)左右，因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)的午睡，會(huì)讓人覺得精力充沛，提高記憶力，改善免疫力。但如果午睡睡得過久，就會(huì)有一些害處，因?yàn)槿说乃哌^程，是呈周期性變化的，從清醒到淺睡眠，從淺睡眠到深睡眠，一般成人的睡眠周期，大約是90分鐘左右，人在入睡40分鐘左右的時(shí)候，非常容易進(jìn)入深睡眠。如果午睡進(jìn)入深睡眠，反而會(huì)讓人覺著疲累，所以午睡的時(shí)間，盡量控制在半個(gè)小時(shí)左右，防止進(jìn)入過深的睡眠。
