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    屁股肉多做什么運動

    2023-12-26 04:32

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    屁股肉多的患者可以多做如下幾種運動:1、針對該類患者建議首先要做到充足的有氧鍛煉。針對絕大多數(shù)的患者,推薦做平路慢走或者是平路慢跑這一類的活動,比如患者采取平路慢走,那么建議要帶好充足的水和食物,做長距離的徒步。而采取平路慢跑的患者,則建議輕裝上陣,要持續(xù)慢跑三十分鐘到一小時以上。如果患者會游泳,并且有相關的條件,建議最好采取游泳類的鍛煉方式,比如患者可以采取蛙泳、自由泳、蝶泳等等方式持續(xù)的游泳,游泳的距離建議要到1000米以上。2、建議患者可以針對髖部、軀干等處做相應的拉伸類的鍛煉。在這其中,最推薦的是做瑜伽。3、該類患者在鍛煉的過程中,盡量避免涉及到坐位的動作,比如患者不能夠練習深蹲,不能夠練習動感單車,而且患者在運動之后不能夠馬上坐下來休息,這種方式會使患者臀部的肌肉或者是脂肪尤為增多。

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