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    沒便意怎么回事

    2023-03-31 10:35

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    沒便意主要由于吃得太少或者飲食不規(guī)律、暴飲暴食等因素導(dǎo)致胃腸功能紊亂、胃腸蠕動較慢,也可能是便秘引起,建議使用益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群,養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,堅持清晨排便,即使沒有便意也要稍做排便,逐步形成排便反射。每天清晨可以喝一杯白開水或者蜂蜜水、黑咖啡都有潤腸作用,要增加日常飲水量,每天飲水量不得少于1500ml;同時要增加粗纖維、維生素等攝入量,如芹菜、韭菜、白菜、玉米、芋頭、紅薯、谷類等,增加腸胃蠕動和腸內(nèi)水分促進(jìn)代謝廢物、毒素排泄,清除體內(nèi)垃圾;同時還應(yīng)多吃水分含量高的水果,如火龍果、西瓜、雪梨、香蕉等。

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