北京大學(xué)第六醫(yī)院
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社交恐懼癥如果偏輕可以進行自我調(diào)整,它是指在社交場合上過度緊張,這是一種焦慮表現(xiàn),不是單純的自然反應(yīng)。人處于某種場合比如第一次公開發(fā)言時,都會有緊張的表現(xiàn), 90%以上都會有該表現(xiàn),但這種情況不會讓人特別痛苦,都在自己的調(diào)整范圍內(nèi),這是一般的緊張反應(yīng)。如果超出這種程度但自己能夠克服,雖然比一般人感到更容易緊張、心跳快、呼吸急促,甚至聲音發(fā)顫但還能完成事情,該情況下可以自己嘗試做調(diào)整。往往這種人會有一個要求,希望自己表現(xiàn)的足夠好,發(fā)言要足夠精彩,足夠引起大家的共鳴,對結(jié)果要求過高或期望過高,但往往不能夠完全由自己控制。我們需要控制的是過程,所以如果把過程做好,只要把自己想說的表達清楚,至于大家反響如何不是我的問題,如果從這個角度理解問題,可能較輕的社交焦慮就能夠得到很好的改善。如果癥狀偏重并伴有其它癥狀要及時就診,必要時需藥物治療。
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有了社交恐懼癥,怎樣克服社交恐懼癥?一旦有了社交恐懼癥,一定要請專業(yè)醫(yī)師進行診治,在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下,采用多種方法克服、治療社交恐懼癥。比如可以采用中醫(yī)中藥的治療方法,中醫(yī)認為肝、腎、心、膽虛證可以造成恐懼,采用靜神定恐的方法進行治療,有一套中醫(yī)的方劑,臨床上就可以有很好的效果??刹捎迷谒叩臅r候,用芳香的氣味來調(diào)節(jié)環(huán)境、氣氛,也有助于治療社交的恐懼,比如芳香的、持久的、溫馨的、植物的香氣擺在臥室里面,在睡眠的時候,在這種香味的環(huán)境中有助于治療。還可以采用心理治療,采用暴露沖擊療法。采用假想環(huán)境中反復(fù)的有意識的創(chuàng)造一個環(huán)境,反復(fù)的在這里面進行熟悉、鍛煉,使自己逐漸的放松,克服這種社交恐懼。還應(yīng)多參加集體活動,多溝通,多交流。在這種磨練和熏陶之下,慢慢克服自己的社交恐懼,練膽量,有信心,才能最后克服自己的社交恐懼癥。
黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019/07/17收聽(48702)
"社交恐懼癥是在社交過程中,患者表現(xiàn)出來的一種不自然、恐懼的心理癥狀,在不同人身上會有不同的原因。有的人可以最開始表現(xiàn)只是莫名的緊張,有可能是看到別人在社交過程中出現(xiàn)困難或障礙后,對自己的不自覺自我暗示或提醒。有的人繼發(fā)于情感障礙,比如過分的焦慮、抑郁癥狀,因為抑郁的患者本身可以表現(xiàn)為對周圍事物的一種低動力、情緒低迷的狀態(tài)。社交恐懼癥如何去克服?根據(jù)不同人的不同情況,其實有個體化差異,但總體來說,社交恐懼癥是可以通過心理治療解決。有的人焦慮比較重,還需要配合藥物治療。心理治療社交恐懼癥怎么去做?可以采取不同的心理治療方法,包括認知行為療法、情景暴露法、系統(tǒng)脫敏法等等都是可以的。需要提醒大家,社交恐懼癥的心理治療需要到正規(guī)的心理治療場所去進行,一個星期可以做一次,有的人需要3-5次,有的人要做八次到十多次。通過治療,心理治療師可以帶著患者走出對社交的恐懼和低迷中。如果是存在嚴重焦慮癥的患者,不僅表現(xiàn)為社交恐懼癥,還可以有其他的表現(xiàn),這個時候不能單純的只依靠心理治療,因為嚴重的焦慮癥其實很困擾患者,需要配合藥物治療,藥物治療也是一種有效的治療手段,當然也要根據(jù)患者自身的情況來定。"
吳碩琳│北京天壇醫(yī)院
2019/07/29收聽(12022)
社交恐懼癥在臨床上非常的常見,一般來講往往是影響到正常的學(xué)習(xí)、工作、生活之后才會出現(xiàn)。有些人因為社交的恐懼,會回避社交的環(huán)境,導(dǎo)致社會功能也會受到影響。那怎么去克服?更多的是心理治療的方法,訓(xùn)練可以選擇讓他設(shè)定社交焦慮的等級表,比如什么人群最弱,什么人群最強,制定一個等級表,同時教會他放松的方法,比如握緊拳頭的時候是緊張的狀態(tài),松開拳頭是放松的狀態(tài),讓他體會全身肌肉緊張和放松的狀態(tài)。學(xué)會放松訓(xùn)練之后,再進入社交環(huán)境,利用這種放松訓(xùn)練的方法,來減輕他在環(huán)境中焦慮的情緒,通過反復(fù)的訓(xùn)練可以達到焦慮程度的減輕,然后一步一步地系統(tǒng)脫敏。還有暴露療法,暴露療法就直接到緊張的環(huán)境中去,同時配合放松訓(xùn)練來完成整個治療的過程。通過這些方法都沒有辦法改善怎么辦?除了心理治療的方式之外,還有藥物治療的方式也可以改善緊張的情緒。因為藥物吃下去之后確實就會讓人體的焦慮情緒水平降低。在社交環(huán)境中體會好了,自信也提高了,然后就進入了良性循環(huán)的過程。
盧和麗│南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018/05/08收聽(51838)
"社交恐懼癥在醫(yī)學(xué)上叫做恐怖癥,是一種特殊形式的恐怖癥,主要是對人產(chǎn)生恐懼,比如害怕對視,也叫赤面綜合癥。那么治療,第一、藥物,如果很嚴重,可以通過抗抑郁、抗焦慮的藥物。第二、心理治療,要一些認知行為或者脫敏的療法,越怕這個人,就越去看他,看看有什么結(jié)果,這是脫敏沖擊療法,但沖擊療法要特別注意,要考慮患者的承受能力。"
諶益華│湖南省腦科醫(yī)院
2018/01/30收聽(33144)
社交恐懼癥的克服需要心理疏導(dǎo)和藥物治療兩方面的作用,具體方法包括:
1、接納自我、...
康傳媛│上海市東方醫(yī)院
2023/09/30播放(65668)
克服社交恐懼癥,要從心理上去掉在社交中的自卑感,若帶著消極心理,常常會使自己不愿多說話、不愿多活動,其實每個人都有自己的長處和短處,在社交上不如別人并不是什么都不如別人,要多想想自己的長處,要樹立一種自信、自強自立的自我精神,只有這樣在心理上才能戰(zhàn)勝消極,在接人待物上變得主動,顯得落落大方。還要在心理上去掉“怕”字,正常的社交活動并不帶有什么神秘色彩,只不過是社會間人與人的交往、應(yīng)酬,因此過分注意自己在社交中的言談舉止是多余的。再就是要注意社交的形式,如社交前可以帶著明確的社交內(nèi)容參加社交,心理上有了具體社交內(nèi)容,就可以把注意力從自身轉(zhuǎn)移到事物上,不至于過于緊張。初次社交可以在社交活動老練的人群中陪伴下進行,由陪伴者唱主角,自己唱配角,這樣既可以學(xué)到別人的社交方式,又可以借以訓(xùn)練自己的社交能力,防止社交中出現(xiàn)尷尬局面。以上內(nèi)容僅供參考,具體用藥、治療請以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準。
龐吉成│淄博市婦幼保健院
2018/05/10收聽(56084)
"社交恐懼其實它的核心癥狀就是顯著持續(xù)的害怕,在公眾面前可能出現(xiàn)羞辱和尷尬的社交行為,擔心別人會嘲笑,負性評價自己的社交行為,并在相應(yīng)的社交場合持續(xù)的緊張或恐懼,在別人有意無意的注視下,患者會更加的緊張不安,不敢抬頭,不敢與人對視。社交焦慮障礙或者是說社交恐懼癥,它的治療主要是認知行為治療,我們會發(fā)現(xiàn)許多患者在疾病過程中,都能夠?qū)W會如何回避令他們產(chǎn)生恐懼的事物,而不影響自己的日常生活、社會功能。行為療法是治療社交恐懼癥的首選的方法,對恐懼環(huán)境的系統(tǒng)脫敏療法和暴露療法,對于社交恐懼癥都是有比較好的效果。除了認知行為治療之外,藥物治療也是良好的一個手段。當社交的困惑嚴重影響到日常生活的時候,我們可以借助藥物去改善對生活的影響??挂钟羲幬锸侵委熒缃唤箲]障礙的一線藥物,包括SSRI類的藥物,也就是帕羅西汀、舍曲林等等,包括SNRI類的藥物也有效。還有就是有明確的控制恐懼作用的,快速起效的苯二氮卓類的藥物,包括還有β受體阻滯劑,比如在公眾場合演講講話的恐懼,通常是普萘洛爾、美托洛爾這一類的藥物,在一個小時前服用就好。當然,在臨床上,其實更多的可能是同時使用藥物聯(lián)合心理治療,這種狀態(tài)效果是最好的。"
2018/02/07收聽(46606)
"社交恐懼癥困擾很多人,怎么樣去治療,對于一些輕度的社交恐懼癥可能會建議選擇認知行為治療,行為治療是治療恐懼癥的首選方法。首先,是制定恐懼等級表,如在按照緊張的程度,分為從低到高制定一個表格,在現(xiàn)實生活中去不停地脫敏。同時,在脫敏的使用過程中,要學(xué)會放松訓(xùn)練療法。對于生活影響比較大的,可能需要借助一些藥物,如帕羅西汀,很有效。"
2017/12/14收聽(87382)
克服社交恐懼癥的方法在于逐漸使患者認識、了解其回避的環(huán)境,包括電影院、公交車等,使患者認識到在...
魯建瑞│國藥北方醫(yī)院
2023/06/07播放(56356)
"社交恐懼癥根據(jù)癥狀對患者本身社交功能的影響程度,它的方案有些不一樣,如輕度的影響,可能會建議自己去調(diào)整,用系統(tǒng)脫敏療法,設(shè)計一個等級表,學(xué)會放松訓(xùn)練的方法,在由弱到強的引起社交焦慮的環(huán)境中,不斷的去鍛煉。另外,如果到了中、重度的程度,可能需要借助藥物,SSRS類的藥物,如舍曲林、帕羅西汀等,這些都是可以選擇去改善社交恐懼癥的,但具體藥物的選擇需要醫(yī)生綜合考慮,可能需要完善肝腎功能、心電圖等這些常規(guī)的檢查。"
2017/12/28收聽(56328)
"社交恐懼癥困擾著很多人的社交,行為療法是治療社交恐懼癥的首選方法,現(xiàn)實生活中,用的更多的是系統(tǒng)脫敏療法,也可以用暴露療法。暴露療法對來訪者或者社交恐懼癥者的身體狀況有更高的要求,不能有一些心腦血管的疾病,因為突然置身于焦慮、緊張的環(huán)境,可能會引發(fā)一些心腦血管意外。系統(tǒng)脫敏療法相對比較溫和,從低程度的焦慮、緊張的環(huán)境逐漸過渡到高緊張程度的社交環(huán)境。除了行為療法之外,還可以借助藥物,藥物的選擇可能要由專業(yè)的醫(yī)生去完成。"
2017/12/14收聽(26484)
每一個人都有社交的潛意識的恐懼,社交恐懼癥就是嚴重的影響社交表現(xiàn)能力及應(yīng)該處置方式,讓患者產(chǎn)生...
周伯榮│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院
2023/03/02播放(88742)
"有效克服密集恐懼癥應(yīng)該使用以下的方法,心理治療、藥物治療以及積極自我調(diào)整,具體如下:1、心理治療,目前推薦的治療方法有認知行為療法、系統(tǒng)脫敏療法、精神分析療法、森田療法、家庭療法等等。如果自己的密集恐懼癥是因為內(nèi)心深處壓抑了很多矛盾沖突,潛意識壓抑了很多的欲望,甚至有童年不良經(jīng)歷等等引起的??梢酝扑]精神分析療法,找到自己潛意識里邊的矛盾和沖突,積極解決就能夠很好的緩解密集恐懼癥的問題。也可以不考慮出現(xiàn)的原因而使用森田療法,學(xué)會隨遇而安,為所當為,也能夠降低密集恐懼癥的影響,最終帶著癥狀去生活。2、藥物治療,對于嚴重的密集恐懼癥的患者,已經(jīng)嚴重影響了日常生活,可以考慮服用勞拉西泮、奧沙西泮或者中藥九味鎮(zhèn)心顆粒進行治療。無論以上使用哪種方法都需要積極的自我調(diào)整,尤其是要規(guī)律的生活,按時作息,勞逸結(jié)合,適當進行運動,增加人際交往。比如出去走一走,逛一逛,和朋友聊聊天、唱唱歌、打打球等等。這些方法都能有效緩解焦慮、恐懼等負面情緒問題。"
羅國帥│天津市安定醫(yī)院
2020/01/31收聽(99878)
"解除對自己的強迫癥狀,緊張和害怕、焦慮,對自己的癥狀要采取不理、不怕、不對抗的態(tài)度。一定要順其自然,這是打破惡性循環(huán)的關(guān)鍵,具體如下:1、不理:是強迫癥最為明智的策略,如果強迫癥狀,并沒有引起患者的焦慮反應(yīng)。久而久之,強迫癥狀就會因為感到無聊而告退了。2、不怕:并不是要抑制癥狀,而是要癥狀出現(xiàn),沒有什么大不了,即使對我造成一點不利的影響,也是暫時的影響,有可彌補的機會。3、不對抗:如果我能不怕,不與之對抗,心理素質(zhì),就會越來越強。不理、不怕、不對抗,這三不中不怕最重要,只有做到不怕才能做到不理和不對抗。不對抗的意思是順其自然,順其自然不是癥狀出現(xiàn)后,放任自流,無所作為,而是按照正確的方向,去行動和努力,堅持正常的學(xué)與生活,做自己應(yīng)該做的事??梢酝ㄟ^認真思考、積極想象、善于質(zhì)疑等方式,讓自己更加投入到學(xué)習(xí)中去。這樣一來,癥狀就越來越不能對你的學(xué)習(xí)與生活造成干擾,恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。積極地生活,培養(yǎng)廣泛的興趣,觀察和發(fā)掘,體驗生活中美好的事物,不逃避困難,正確對待挫折,培養(yǎng)自己,解決問題的能力。此外,強迫癥最重要的治療方法,是心理治療和藥物治療。"
王爭秒│廈門市仙岳醫(yī)院
2023/03/23收聽(46887)
自卑心理是指人們在某些方面感覺不如他人,存在差距,繼而產(chǎn)生羞恥的體驗,緩解自卑心理避免影響正常...
黃建軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院
2023/07/30播放(86174)
"如果在恐懼心理發(fā)作的時候最好、最快的克服辦法有兩條:第一、使用藥物,這個藥物一般是有急性起效的抗焦慮藥,主要是苯二氮卓類。這類藥物是處方藥,開始使用一定要在醫(yī)生處方和觀察下使用。如果使用以后,有過使用經(jīng)驗,自己使用以后療效肯定沒有明顯不良反應(yīng)就可以備用,在出現(xiàn)這種焦慮、恐懼發(fā)作的時候臨時服用,要在規(guī)定的劑量范圍內(nèi)服用。第二、如果沒有藥、不愿吃藥或者沒有到吃藥的程度,最好的辦法就是活動。讓自己從事一些感興趣的特別是平常喜歡的娛樂活動或者是運動,出去跑一圈、打球,這種對緩解當時的恐懼心理都會有比較快速的效果。如果長期克服恐懼心理,還是要進一步分析自己恐懼心理產(chǎn)生的過程和身體的反應(yīng)。如果恐懼心理發(fā)作比較頻繁,而且發(fā)作的時候有明顯的身體不適的癥狀,像心慌、氣短、虛脫、頭暈等等癥狀,還是要適合的藥物治療。藥物治療和苯二氮卓類是不一樣的,具體一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下處方使用。如果不太重,自己可以分析產(chǎn)生恐懼心理的過程和心路歷程,找到自己調(diào)整的位點或者關(guān)鍵點積極行動進行調(diào)節(jié)。"
張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
2020/03/24收聽(36572)
恐懼是情緒的反映,在某種程度上講恐懼是正常的,一旦沒有恐懼感,人可能會從十層樓上直接走下來,甚...
常國勝│鄭州市第九人民醫(yī)院
2023/08/21播放(61664)
克服早泄的方法大致如下:
1、自信:成熟男性在性生活時要有自信,只要陰莖勃起有足夠...
趙潤璞│河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院
2023/03/14播放(41393)
克服強迫癥行為主要的方法有藥物治療、心理治療,以及自我調(diào)整的方法,同時也有物理治療方法。藥物治療主要是服用抗強迫藥物,常用的有舍曲林、氟西汀等。這些藥物相對來說比較安全,效果比較好,副作用比較少。也有對于強迫癥效果非常好的老藥,比如氯米帕明。目前一線的用藥主要就是舍曲林、氟西汀、氟伏沙明等藥物,但是服用藥物一定要聽從醫(yī)生當面的安排。心理治療主要有認知行為治療的方法、人本主義的方法以及森田療法等等。認知行為療法是最主要的治療強迫癥的方法,主要的方式就是和心理治療師建立非常良好的治療關(guān)系,改變自己認識歪曲的信念,尤其是識別出自動化的思維,進行比較健康的行為模式,比如適當出去走一走,學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力,這些方法都可以。自我調(diào)整的方法主要就是在日常生活當中學(xué)會正常作息,努力參與工作和學(xué)習(xí),恢復(fù)社會功能。尤其是要學(xué)會全身心投入到自己的生活和工作當中,不能夠深陷強迫思維和強迫行為當中的怪圈,不能自拔。至于物理治療的方法,目前情況下有經(jīng)顱磁刺激的方法以及生物反饋治療的方法,這些方法也是需要去醫(yī)院進行就診才能夠系統(tǒng)的治療。
2020/01/16收聽(30590)
"有效的克服軀體化障礙,最好是積極的服藥治療,尤其是根據(jù)醫(yī)囑安排服藥治療。常用的藥物由雙通道的藥物,比如度洛西汀、文拉法辛等。這些藥物既相比較快,尤其是服藥2周左右就能有效果,通常6-8周就能明顯控制病情。也可以服用黛力新進行治療,這個藥物不僅可以有效緩解緊張、焦慮等情緒問題,也可以解決情緒問題引起的軀體不適癥狀,尤其是軀體疼痛的癥狀,對于軀體化障礙有非常好的效果。尤其是中老年人,其伴隨的身體癥狀比較多,同時還有很多軀體疾病,比如高血壓、腦梗死、心臟病等等,可以選擇比如黛力新、度洛西汀等藥物進行干預(yù)和治療。"
2020/02/01收聽(59416)
回龍觀醫(yī)院 陳大春
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山西大醫(yī)院 孫燕
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鄭州市第九人民醫(yī)院 馬曉娟
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杭州市第七人民醫(yī)院 余正和
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