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曹雪霞
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

內(nèi)分泌科

身高的決定因素，怎樣長(zhǎng)高快

2023-11-29 13:13播放 :

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人的生長(zhǎng)發(fā)育有自然過(guò)程，長(zhǎng)得最快的時(shí)間是在出生的第1年，能長(zhǎng)10-15cm。到第2年后，生長(zhǎng)速度就開(kāi)始逐漸減慢，一直到青春期還會(huì)有快速的生長(zhǎng)期。

所以人本身有自然的生長(zhǎng)過(guò)程，最后會(huì)有多高取決于遺傳因素、后天因素。如果想讓自己早期或快速生長(zhǎng)，改變終身高，首先要做到盡可能不要落在同年齡的身高生長(zhǎng)的曲線的后面。

包括有正常的作息制度，少接觸垃圾食品或碳酸飲料，盡可能避免過(guò)多攝入養(yǎng)殖的、加飼料的肉類，這些都會(huì)促進(jìn)骨骺愈合，影響身高。想長(zhǎng)得較高，首先生活要自律，增加戶外活動(dòng)，保證足夠的睡眠，不要熬夜，因?yàn)橐归g是生長(zhǎng)激素分泌的高峰。

如果身高一旦落下或者落后比較多的時(shí)候，要及早看醫(yī)生，以上方法沒(méi)有效果的可以通過(guò)藥物來(lái)輔助，幫助提高身高，不至于影響終身高。如果生長(zhǎng)比較慢，可以通過(guò)生長(zhǎng)激素來(lái)幫助盡快完成身高增長(zhǎng)。

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孩子怎樣長(zhǎng)高身高

"孩子的身高和遺傳、疾病、營(yíng)養(yǎng)以及環(huán)境因素有關(guān)系，要從以下幾點(diǎn)注意：1、營(yíng)養(yǎng)，寶寶出生以后，要定期檢測(cè)孩子的身高、體重、頭圍，和生長(zhǎng)曲線相對(duì)比，如果偏離生長(zhǎng)曲線要早期干預(yù)，寶寶要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素、微量元素、蛋白質(zhì)等，能夠保證孩子健康成長(zhǎng)。2、預(yù)防疾病，按期進(jìn)行預(yù)防接種，能夠預(yù)防疾病，提高寶寶的抵抗力，疾病會(huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育受影響。3、參加戶外活動(dòng)，寶寶要多外出活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，有助于寶寶身高、體重的增長(zhǎng)。4、睡眠，寶寶要盡早睡覺(jué)，晚上不能晚睡九點(diǎn)睡眠。夜間生長(zhǎng)激素分泌比較旺盛，有助于寶寶身高的增長(zhǎng)。所以寶寶要想長(zhǎng)高，就要均衡營(yíng)養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)，另外要保證充足的睡眠。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2020/09/18收聽(tīng)(22232)

怎么讓身高長(zhǎng)高

"在臨床上想讓病人身體長(zhǎng)高，除了有先天性遺傳因素外，也和后天因素有很大的關(guān)系，比如在平時(shí)的飲食上，應(yīng)該進(jìn)行科學(xué)、均衡的飲食，可以保證人體營(yíng)養(yǎng)成分，多吃一些含蛋白質(zhì)、維生素較多的食物，多吃牛肉，或者是新鮮的蔬菜、水果等。另外還應(yīng)該囑咐病人，多參加體育運(yùn)動(dòng)，比如可以經(jīng)常打籃球、跳繩、跳高、游泳等運(yùn)動(dòng)。另外還需要囑咐病人，保持良好的生活習(xí)慣，不能抽煙、喝酒，而且也不能熬夜。還可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行脛骨結(jié)節(jié)部位的中藥熏洗，或者針刺、艾灸等辦法，都可以有助于病人身體長(zhǎng)高。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/13收聽(tīng)(69134)

14歲身高160怎樣長(zhǎng)高

"14歲的年齡，是身體發(fā)育的階段。這個(gè)階段如果想長(zhǎng)高，首先需要合理的膳食，注意營(yíng)養(yǎng)的搭配。期間要做體育鍛煉，多參加體育活動(dòng)，也可以適當(dāng)?shù)目诜}片和維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，維持這個(gè)階段生長(zhǎng)發(fā)育需要的鈣質(zhì)。這個(gè)階段多攝入含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)以及膠原蛋白豐富的食物，像牛奶、雞蛋、瘦肉、牛蹄筋、豬蹄。期間多參加體育鍛煉，像跑步、慢跑、跳繩、登山、游泳，體育鍛煉對(duì)增高十分有益。另外可以口服葡萄糖酸鈣，配合維生素D，可以有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

李磊│泰安市中醫(yī)院

2019/08/13收聽(tīng)(59058)

消化性潰瘍的決定因素

"消化性潰瘍是消化科門(mén)診較為常見(jiàn)的疾病，它是一種化學(xué)性炎癥。消化性潰瘍包括胃潰瘍與十二指腸球部潰瘍，消化性潰瘍的成因包括胃內(nèi)攻擊因素超過(guò)了防御因素而導(dǎo)致攻防失衡，胃內(nèi)的攻擊因素包括幽門(mén)螺旋桿菌、胃酸、胃蛋白酶、膽汁、藥物、酒精等，胃內(nèi)的防御因素包括胃黏膜屏障、胃黏液以及充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。消化性潰瘍成因中最為重要使幽門(mén)螺桿菌感染，由于幽門(mén)螺桿菌感染可以使?jié)兎磸?fù)發(fā)作，所以消化性潰瘍的患者應(yīng)達(dá)進(jìn)行幽門(mén)螺桿菌相關(guān)的檢測(cè)。如發(fā)現(xiàn)陽(yáng)性，應(yīng)當(dāng)盡快進(jìn)行四聯(lián)療法根治治療，根治成功的患者潰瘍復(fù)發(fā)率大大下降，所以說(shuō)消化性潰瘍患者致病因素中最為重要的是幽門(mén)螺旋桿菌。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2020/04/15收聽(tīng)(61252)

身高怎么長(zhǎng)的快

人的身高，60%-70%是由于父母的遺傳因素決定的，但后天因素同樣起到非常重要的作用。如何讓后天因素起很好的作用，讓身高長(zhǎng)的快：1、在骨骺未閉之前，尤其是在青少年時(shí)期，讓青少年期的孩子保證充足的睡眠。因?yàn)槿嗽谒咧惺巧L(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間，充足的睡眠可以保證足夠的生長(zhǎng)激素分泌，這時(shí)身高長(zhǎng)的更快。2、合理的、豐富的飲食也是促進(jìn)身高長(zhǎng)的快的重要因素，人的成長(zhǎng)或身高長(zhǎng)高需要很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，需要在這段時(shí)期補(bǔ)充大量的維生素、鈣劑等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證長(zhǎng)身高所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。3、讓孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多喝牛奶、不挑食，多吃豐富的蛋白質(zhì)以及含鈣的食物。4、合理的功能鍛煉，比如游泳、跳繩、引體向上，還有適當(dāng)跑步都是有利于骨骼發(fā)育的方法。所以要想身體長(zhǎng)的又高又快，必須進(jìn)行綜合改善，有遺傳因素、后天努力。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:23''

何紅英│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2020/03/13收聽(tīng)(88554)

怎樣長(zhǎng)高

如果想長(zhǎng)高要保證以下幾個(gè)條件：

1、有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)：營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)源于食物，所以...

劉澤灝│中南大學(xué)湘雅醫(yī)院

2023/11/09播放(66300)

怎樣才長(zhǎng)高

孩子的身高遺傳因素占70%，環(huán)境因素占30%。爸媽如果升高條件比較好，對(duì)孩子的身高也不要盲目樂(lè)觀，因?yàn)樯吆筇煲蛩卣嫉搅?0%。影響孩子長(zhǎng)高的原因主要有三點(diǎn)：1、疾病，比如生長(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退；2、提前發(fā)育，比如是性早熟；3、特發(fā)性矮小，就是不明原因的矮小。1、要保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，現(xiàn)在孩子不缺營(yíng)養(yǎng)，卻往往營(yíng)養(yǎng)過(guò)?；虿痪?。家長(zhǎng)要給孩子提供均衡的營(yíng)養(yǎng)。2、要讓孩子睡好，兒童應(yīng)該在每晚10點(diǎn)前上床睡覺(jué)，這時(shí)候是生長(zhǎng)激素分泌頻率和量最多的時(shí)間。3、要多運(yùn)動(dòng)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

李萍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院

2020/09/16收聽(tīng)(36048)

怎樣可以長(zhǎng)高

"長(zhǎng)高最主要的方式是刺激身體內(nèi)各種生長(zhǎng)激素分泌，從而促進(jìn)骨質(zhì)增長(zhǎng)達(dá)到長(zhǎng)高的目的，刺激身體內(nèi)內(nèi)源性生長(zhǎng)激素分泌，應(yīng)該做到保持充分睡眠時(shí)間，保證高質(zhì)量睡眠，同時(shí)進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)。人體內(nèi)生長(zhǎng)激素大部分都是在夜間睡眠時(shí)間分泌，保證充足的睡眠，可以促進(jìn)人體內(nèi)內(nèi)源性生長(zhǎng)激素分泌而促進(jìn)長(zhǎng)高，進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)，通過(guò)肌肉的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)人體內(nèi)骨質(zhì)增長(zhǎng)?；颊邞?yīng)該進(jìn)行生活和飲食習(xí)慣上的調(diào)理，多進(jìn)食蛋白質(zhì)豐富食物，如牛肉、魚(yú)肉，同樣可以刺激人體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，預(yù)防骨質(zhì)疏松。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/11/04收聽(tīng)(99788)

怎樣可以迅速長(zhǎng)高

"想要快速長(zhǎng)高需要從多個(gè)方面進(jìn)行合理調(diào)整，在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的足夠攝入，平時(shí)多吃含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，比如牛肉、魚(yú)肉、羊肉、牛奶、豆制品等，食物中含有大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為人體長(zhǎng)高提供一定物質(zhì)基礎(chǔ)。想要迅速長(zhǎng)高還得多注意日常鍛煉，平時(shí)可以多進(jìn)行跳遠(yuǎn)、跳高、打籃球等活動(dòng)。日常鍛煉可以有效提高人體素質(zhì)，并且可以刺激人體分泌生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素的分泌對(duì)于身體長(zhǎng)高有著積極作用。如果人體內(nèi)激素分泌異常，引起生長(zhǎng)激素不足導(dǎo)致個(gè)子矮小，想要迅速長(zhǎng)高需要去醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下注射相應(yīng)的生長(zhǎng)激素劑，或服用生長(zhǎng)激素類藥物，進(jìn)行調(diào)理才可達(dá)到迅速長(zhǎng)高的效果。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:26''

蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/10收聽(tīng)(19736)

怎樣才可以長(zhǎng)高

"人的長(zhǎng)高過(guò)程有兩個(gè)高峰期，第一個(gè)，嬰幼兒時(shí)期，第二個(gè)，青春期。這個(gè)時(shí)期促進(jìn)長(zhǎng)高，營(yíng)養(yǎng)是基礎(chǔ)，要給孩子多吃一些富含各類營(yíng)養(yǎng)的食物，如豆類、雞蛋、魚(yú)、蝦、奶類和瘦肉等動(dòng)物性食物。要富含維生素C和維生素A、鈣以及無(wú)機(jī)鹽的蔬菜和水果，尤其是對(duì)鈣給幼兒和學(xué)齡兒童可以添加一些鈣質(zhì)和魚(yú)肝油，對(duì)于長(zhǎng)個(gè)子是很有效的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

王錦濤│鄲城縣中心醫(yī)院

2018/06/27收聽(tīng)(274)

怎樣有效的長(zhǎng)高

"有效的長(zhǎng)高需要確定骨骺是否閉合，可以去醫(yī)院拍片看骨骺閉合的情況。如果骨骺已經(jīng)閉合是不可能再長(zhǎng)高的。如果沒(méi)有完全閉合可以通過(guò)方法，有助于進(jìn)一步的長(zhǎng)高。第一、多補(bǔ)充鈣離子以及蛋白質(zhì)含量比較多的食物，比如黑魚(yú)湯、骨頭湯、肉、奶、蛋，這樣能夠補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和鈣離子有助于促進(jìn)骨頭的生長(zhǎng)，才能夠長(zhǎng)高。第二、在平時(shí)一定要多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，特別是縱向的跳躍運(yùn)動(dòng)。這樣能夠?qū)趋慨a(chǎn)生縱向的刺激，促進(jìn)骨化，才能夠長(zhǎng)高。第三、一定要注意骨頭骨骺的位置避免出現(xiàn)受傷，并且在平時(shí)也要注意保暖，不能出現(xiàn)關(guān)節(jié)位置的受涼。因?yàn)槭軟鲋髸?huì)導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，局部得到的能量電解質(zhì)營(yíng)養(yǎng)也會(huì)相應(yīng)的減少，因此就會(huì)容易影響長(zhǎng)身高一定要注意做好保暖。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:32''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/08/16收聽(tīng)(95644)

怎樣能長(zhǎng)高

"長(zhǎng)高要多運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。決定身高的主要因素有遺傳和飲食，青少年時(shí)期是長(zhǎng)高的黃金時(shí)期，應(yīng)該多攝入富含鈣質(zhì)的食物，如魚(yú)類、雞蛋、牛奶等，針對(duì)吸收不良或者血鈣偏低的患者，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下給予鈣片或者葡萄糖酸鈣等治療。同時(shí)要多參加體育鍛煉，如跳高、打籃球、跑步等，有利于骨骼發(fā)育。幼兒時(shí)期如果身高、體重一直沒(méi)有變化，要排除矮小癥可能，矮小癥是因?yàn)轶w內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足，一旦確診該病應(yīng)該積極治療，可以給予生長(zhǎng)激素替代療法。睡眠和情緒也會(huì)影響骨骼的發(fā)育，嬰幼兒時(shí)期應(yīng)該保證充足的睡眠和健康的心理。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/07/23收聽(tīng)(45832)

怎樣長(zhǎng)高

促使身高發(fā)育的幾個(gè)因素如下：

1、保證足夠睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌比較旺盛，...

曹雪霞│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2023/06/05播放(57462)

人怎樣會(huì)長(zhǎng)高

長(zhǎng)高可以選擇以下幾種方法：

1、保證營(yíng)養(yǎng)素供給：建議避免偏食、挑食，多攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)...

羅莉│安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

2023/05/06播放(97024)

怎樣可以長(zhǎng)高

"臨床上可以用來(lái)長(zhǎng)高的方法很多，意見(jiàn)有不一致。一般都是多補(bǔ)鈣，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)：1、現(xiàn)在家庭中普遍常用的喝純奶，長(zhǎng)期規(guī)律的每天一小包純奶，然后經(jīng)常曬太陽(yáng)，促進(jìn)骨骺板發(fā)育、維生素D吸收，可以讓鈣往骨頭上沉積。多吃含鈣量高的食物，比如青蝦、帶魚(yú)；2、在補(bǔ)充足鈣的情況下，可以讓小兒經(jīng)常增加睡眠的時(shí)間。因?yàn)槿说墓趋郎L(zhǎng)大部分都是在睡眠的狀態(tài)下生長(zhǎng)?？茖W(xué)研究一般剛起床時(shí)，身高要略高于晚上睡覺(jué)時(shí)，所以保證睡眠時(shí)間，在睡眠時(shí)骨骼生長(zhǎng)。如果想看一下骨骼還能不能再長(zhǎng)，關(guān)鍵就要看腳踝部脛骨下端有一個(gè)骨骺線，可以拍一張X光片看一下。如果骨骺線還在，是還可以生長(zhǎng)的。如果骨骺線消失，沒(méi)有成骨細(xì)胞，以后不會(huì)再長(zhǎng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2018/11/23收聽(tīng)(63436)

怎樣能長(zhǎng)高

"身高與遺傳和后天的營(yíng)養(yǎng)狀況，以及生活習(xí)慣諸多因素有關(guān)。首先應(yīng)該到醫(yī)院做骨齡測(cè)定，如果顯示骨垢還沒(méi)有愈合，就還有長(zhǎng)高的希望。如果顯示骨垢已經(jīng)閉合，長(zhǎng)高的希望就不會(huì)太大。如果做的檢查顯示，骨垢沒(méi)有閉合，可以通過(guò)以下措施來(lái)促進(jìn)身高的增長(zhǎng)，營(yíng)養(yǎng)飲食，進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物，有牛奶、雞蛋、鈣片、瘦肉等。另外，還可以參加一些有意義的體育鍛煉，來(lái)促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的釋放，從而實(shí)現(xiàn)身高的增長(zhǎng)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

趙偉光│邯鄲市中心醫(yī)院

2018/07/04收聽(tīng)(98224)

怎樣長(zhǎng)高

"孩子個(gè)子的高矮與遺傳因素、環(huán)境因素影響都非常大，父母?jìng)€(gè)子高，孩子的個(gè)子自然高，然而在現(xiàn)階段，環(huán)境因素對(duì)孩子的成長(zhǎng)也非常重要。如果想孩子個(gè)子高，發(fā)育的正常需要有幾點(diǎn)：1、膳食結(jié)構(gòu)的合理；2、充足的睡眠；3、適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)；4、良好的心情。膳食結(jié)構(gòu)合理一般家庭都可以做到，主要是睡眠的問(wèn)題，生長(zhǎng)激素分泌的高峰是在晚上10點(diǎn)睡眠狀態(tài)下，如果這時(shí)孩子還在玩耍沒(méi)有休息，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)可以增加維生素D的活性，同時(shí)肌肉組織的收縮可以刺激骨膜成骨細(xì)胞，使其骨骼強(qiáng)壯，易于生長(zhǎng)。所以在孩子的成長(zhǎng)過(guò)程中膳食合理、充足睡眠、適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)，尤其是在戶外，以及良好的心態(tài)，都是幫助孩子長(zhǎng)高的重要因素。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:38''

張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/04/26收聽(tīng)(98056)

13歲怎么長(zhǎng)高快

"13歲想要長(zhǎng)高快，可以通過(guò)以下幾種方法：1、飲食調(diào)節(jié)：在飲食上注意膳食均衡，多吃含有維生素D和鈣元素比較豐富的食物，其中水果和蔬菜當(dāng)中含有的維生素D比較豐富，比如西蘭花、白菜，含鈣量比較豐富的食物主要包括牡蠣、蝦、魚(yú)肉、排骨等。2、運(yùn)動(dòng)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法讓孩子長(zhǎng)高，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以選擇游泳、跳高、跳遠(yuǎn)等。3、保證充足的休息：讓孩子保證充足的休息，在晚上十點(diǎn)之前要讓孩子睡覺(jué)，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)左右是生長(zhǎng)激素分泌的高峰時(shí)期。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

王一川│佳木斯市婦幼保健院

2021/06/07收聽(tīng)(50216)

什么運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高快

"各種運(yùn)動(dòng)形式都有助于長(zhǎng)高，長(zhǎng)高最好的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、跳繩，結(jié)合自己的喜好，結(jié)合自己的時(shí)間規(guī)律。運(yùn)動(dòng)幫助促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，也助于消耗熱量、防止肥胖，也可以改善代謝，有助于長(zhǎng)高。長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)方式可以根據(jù)喜好來(lái)選擇，關(guān)鍵是長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好，終身受益。同時(shí)要注意科學(xué)的方法，防止關(guān)節(jié)的損傷。不僅要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助長(zhǎng)高，還要注意飲食均衡，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶不能少。特別是新鮮的牛奶適量喝，含有豐富的鈣值和蛋白質(zhì)，都是骨骼健康必不可少。要注意曬太陽(yáng)，陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚上促進(jìn)合成維生素D，幫助鈣吸收的更好，有助于長(zhǎng)高。注意規(guī)律的作息，充足的睡眠，因?yàn)樗咭院笊L(zhǎng)激素分泌得更好，有助于長(zhǎng)高。避免肥胖，因?yàn)榉逝忠步须[性營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響長(zhǎng)高。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:40''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/07/28收聽(tīng)(57920)

孩子怎么長(zhǎng)高快

"孩子身高速增長(zhǎng)和遺傳因素、生活環(huán)境、孩子的飲食、孩子的睡眠、運(yùn)動(dòng)都有一定的關(guān)系，所以孩子身高增長(zhǎng)除了遺傳以外，后天因素也起著很重要的作用。后天因素首先包括孩子的飲食問(wèn)題，要多吃些含鈣、蛋白質(zhì)豐富的食物，比如牛奶，每天最少要喝500ml以上，多吃含鈣豐富的食物，比如像海產(chǎn)品，魚(yú)、蝦、蝦皮、海苔、排骨、豆腐、豆?jié){，這些食物中含鈣量還是比較豐富的，適當(dāng)多吃可以促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育，促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)。除了飲食以外，孩子的生活習(xí)慣也是非常重要的，充足的睡眠也是非常重要的，夜間10：00-11：00是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，建議孩子最好不要熬夜，晚上9：00-10：00之前就進(jìn)行入睡比較好。另外，還有其他的方式，比如運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)體育鍛煉可以促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)，促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)，比如打籃球、彈跳式的運(yùn)動(dòng)、蛙泳、跳繩，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)，促進(jìn)骨骼的發(fā)育。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:56''

周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/09/01收聽(tīng)(37766)

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