睡眠質量差需要評估是入睡困難，還是睡眠深度不夠或醒得很早。根據不同表現，治療行為如下：
1、睡眠質量如果特別差，影響到第二天工作和生活，需要用藥物治療。西藥常用安眠藥，比如艾司唑侖、唑吡坦、佐匹克隆，都是治療失眠癥的安眠藥。可以有選擇性的間斷使用安眠藥，讓每周能夠有幾天好的睡眠，不至于影響到工作。中醫(yī)也有很多治療失眠的藥物，常用如疏肝理氣、養(yǎng)心安神、健脾安神、養(yǎng)血安神等藥物，可以根據不同情況由醫(yī)生開具藥物；
2、行為治療，也有助于改善睡眠，需了解睡眠衛(wèi)生習慣，比如入睡困難，不要過早臥床等會導致心煩，反而睡不著。睡前不要過于興奮、不要過度勞累和緊張，也有助于睡眠得到改善。
