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張曉偉
副主任醫(yī)師

河北省人民醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

喝鹽水能減肥嗎

2023-03-15 12:33播放 :

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單純喝鹽水無(wú)法起到減肥效果，因?yàn)榉逝肿罡镜脑?，并非是喝鹽水或不喝鹽水所導(dǎo)致。引起肥胖的根本原因是進(jìn)食食物過(guò)多，運(yùn)動(dòng)消耗能量過(guò)少，從而導(dǎo)致能量正平衡，脂肪儲(chǔ)存于體內(nèi)并造成肥胖，此過(guò)程與是否喝鹽水沒(méi)有直接關(guān)系。因此通過(guò)喝鹽水想達(dá)到減肥的目的，幾乎沒(méi)有功效。

若想減肥，最根本的是管住嘴、邁開(kāi)腿。管住嘴是避免進(jìn)食過(guò)多食物，尤其是油炸類(lèi)及含糖量過(guò)多的食物，由此避免過(guò)多能量進(jìn)入體內(nèi)。如果在飲食控制的基礎(chǔ)上，養(yǎng)成積極運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣，如跑步、游泳、打球。通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗能量，促進(jìn)身體能量的負(fù)平衡，才是減肥最根本的措施。喝鹽水對(duì)于脂肪的分解、代謝并無(wú)直接作用，所以單純喝鹽水無(wú)法起到減肥作用。

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喝鹽水能減肥嗎

"每天喝淡鹽水是有助于減肥的，不過(guò)每天不能喝太多，不然反而對(duì)人體有害?？梢园凑找韵路椒▓?zhí)行，并注意一些問(wèn)題：注意每日加入鹽的量，盡量控制在每天6克以內(nèi)，如果喝太多鹽水，可能導(dǎo)致水腫，從而加重腎臟負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期還可能引起高血壓?？梢运昂纫槐}水，也可以選擇早晨空腹喝一杯，大約200ml，有助于清理腸道，補(bǔ)充人體必需的氯化鈉和水分，還能夠調(diào)節(jié)腸道菌群，有助于加速人體新陳代謝。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

李廣利│武漢市第三醫(yī)院

2018/12/15收聽(tīng)(16488)

喝鹽水會(huì)減肥嗎

鹽水中的成分主要是氯化鈉，對(duì)脂肪和熱量是沒(méi)有任何作用的，空腹喝鹽水可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幫助排便，能補(bǔ)充人體必須的微量元素，保持電解質(zhì)平衡，還能調(diào)節(jié)腸道菌群，有助于人體的新陳代謝?？崭购塞}水不宜過(guò)量，每天體內(nèi)鹽的攝入量不宜超過(guò)6克，過(guò)量飲鹽水會(huì)導(dǎo)致水腫加重腎臟的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期飲鹽水會(huì)導(dǎo)致血壓升高，可以選擇在早晨或者晚上喝大約200ml的鹽水幫助清理腸道，補(bǔ)充水分。想要減肥的人可以早晨空腹飲一杯白開(kāi)水或者蜂蜜水，平時(shí)多注意適量運(yùn)動(dòng)，保持良好的生活作息習(xí)慣，運(yùn)用科學(xué)的方法達(dá)到減肥的目的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王靖紅│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/11/08收聽(tīng)(55404)

喝鹽水可以減肥嗎

"身體變得肥胖是因?yàn)閿z入的能量超過(guò)了消耗的能量，使多余的能量變成脂肪在身體不同的部位堆積，形成了肥胖。喝水可以減少含有能量食物攝入，達(dá)到飽腹感，特別是飯前適當(dāng)?shù)娘嬎梢詼p少食物的攝入，使攝入的能量減少，可以起到減肥的作用。鹽水中含有過(guò)多的鹽分，如果攝入過(guò)多會(huì)造成心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)加重，反而不利于身體健康，容易造成高血壓，對(duì)于身體健康是不利的，更不利于減肥，所以說(shuō)這種說(shuō)法是不合適的。喝鹽水不利于減肥，反而在某些程度上對(duì)身體不利。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

彭濤│山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

2020/03/29收聽(tīng)(51316)

喝鹽水減肥的方法

"減肥期間的人可以早上喝一杯淡鹽水，有促進(jìn)減肥的效果，但不能夠喝過(guò)濃的鹽水。如果減肥只是單純靠喝鹽水也沒(méi)有很大的減肥效果，可以在早上喝一杯溫開(kāi)水之后，再喝一杯淡鹽水，不要直接空腹?fàn)顟B(tài)下喝淡鹽水。喝淡鹽水能夠清理人體的垃圾，對(duì)腸道有沖洗和排毒的作用，能夠在早上補(bǔ)充夜間身體流失的水分。喝淡鹽水的時(shí)候最好大口喝，也要加快吞咽的速度，讓水分減少在胃部的停留而盡快到達(dá)結(jié)腸位置，去刺激腸蠕動(dòng)達(dá)到排毒和通便的效果。在沖泡淡鹽水的時(shí)候，要注意放入的鹽不要超過(guò)兩克，喝的鹽水過(guò)濃，對(duì)人體沒(méi)有益處，還容易增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:12''

馬琳娜│哈爾濱市第四醫(yī)院

2020/07/28收聽(tīng)(47554)

早上喝鹽水能減肥嗎

"早上喝鹽水并不能減肥，而且喝鹽水帶來(lái)鹽過(guò)多的攝入，不利于血壓的控制，對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗。早上只喝鹽水，沒(méi)有其它的食物，表面上熱量會(huì)減少，但是會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，同時(shí)有可能早晨沒(méi)有吃糧食或者是其它的營(yíng)養(yǎng)，中餐或晚餐同樣會(huì)補(bǔ)充回來(lái)，不會(huì)帶來(lái)熱量的攝入不足，也不會(huì)幫助增加能量的消耗。早上喝鹽水不會(huì)減肥，只能增加鹽的攝入，不利于血壓的控制。要想減肥合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)適度的鍛煉，戒煙、限酒、心理的平衡、規(guī)律的作息、充足的睡眠非常重要。要規(guī)律地吃好三餐，每餐都應(yīng)該有主食、蔬菜和水果、肉、蛋、奶，這樣營(yíng)養(yǎng)更均衡。同時(shí)還要注意少油、少鹽、少糖，喝鹽水并不能減肥。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

2020/06/20收聽(tīng)(11664)

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王昆│天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院

2023/08/17播放(60712)

早上空腹喝鹽水有減肥效果嗎

早上空腹喝鹽水不會(huì)有減肥的效果，因?yàn)樾菹⒁徽购髾C(jī)體整個(gè)系統(tǒng)調(diào)節(jié)會(huì)消耗大量的水分，一早人體就處于極度缺水的狀態(tài)，補(bǔ)充水分是必須的。淡鹽水雖然能夠滿足人體缺水的需求，但是也攝入了大量的鹽分，很容易形成組織水腫。另外人在日常生活中每天對(duì)鹽的需求量很低，通過(guò)日常的食物就完全可以得到滿足。如果不是機(jī)體出現(xiàn)嘔吐、腹瀉或者過(guò)度出汗的癥狀，不需要飲用淡鹽水來(lái)補(bǔ)充鹽分。過(guò)度攝入很容易導(dǎo)致滲透壓的升高造成全身水腫，并且很容易對(duì)腸道消化功能造成破壞，對(duì)人的正常飲食有一定的影響，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良甚至胃炎等疾病。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

劉大娜│哈爾濱市第一醫(yī)院

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低血壓喝鹽水有效嗎

低血壓患者飲用鹽水是否有效，取決于導(dǎo)致低血壓的原因，主要內(nèi)容如下：
1、脫水、血容量不...

康云鵬│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

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食物中毒可以喝鹽水嗎

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喉嚨痛能喝鹽水嗎

"喉嚨疼痛的患者喝鹽水沒(méi)有實(shí)際的意義，建議患者可以用淡鹽水漱口，能夠有效起到殺菌的作用，減輕患者喉嚨黏膜充血、水腫的情況。但是一定要注意鹽水的濃度，如果過(guò)咸，會(huì)加重患者喉嚨黏膜充血的情況，導(dǎo)致喉嚨疼痛更加明顯?；颊吆韲堤弁矗f(shuō)明是有炎癥形成的，所以建議積極的消炎?；颊呖梢钥紤]口服蒲地藍(lán)消炎口服液，或者銀黃口服液，還可以用金嗓利咽丸或者金銀花顆?？诜瑢?duì)于患者喉嚨疼痛的情況有一定的緩解作用。積極治療一周左右，患者喉嚨疼的情況會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。飲食方面一定要清淡，不能吃過(guò)于辛辣、刺激的食物，盡量不要吸煙、飲酒。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

劉瀅│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

2019/09/18收聽(tīng)(65430)

來(lái)月經(jīng)可以喝鹽水嗎

"來(lái)月經(jīng)期間最好不要喝鹽水，正常飲食即可，月經(jīng)期間要做好相關(guān)的忌口工作，飲食以清淡為主，因此，最好減少鹽水的攝入。如果喝鹽水可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)出現(xiàn)異常變化，同時(shí)還會(huì)影響到正常的月經(jīng)周期，出現(xiàn)痛經(jīng)或其他的異常情況。月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜會(huì)隨著體內(nèi)激素變化而出現(xiàn)規(guī)律性的脫落，而且此時(shí)身體抵抗力比較弱，經(jīng)常使用激素類(lèi)的藥物或使用止血藥、消炎藥等都可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，因此要注意最好不要使用藥物，建議多喝溫開(kāi)水或紅姜糖水，注意做好腹部保暖工作，最好少吃生冷、止血性的食物，也少吃過(guò)于油膩或鹽分較高的食物，這樣才能更加健康。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:31''

楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2020/07/29收聽(tīng)(82360)

喉嚨痛可以喝鹽水嗎

"喉嚨疼痛時(shí)不建議喝鹽水，因?yàn)楹韲堤弁闯Ｒ?jiàn)于咽喉部黏膜已經(jīng)出現(xiàn)了炎癥反應(yīng)，黏膜已經(jīng)受損甚至破裂，常見(jiàn)于慢性咽喉炎急性發(fā)作、急性咽喉炎等。而鹽水含有鹽分，對(duì)黏膜有一定的刺激作用，如果喝進(jìn)去可能會(huì)加重咽喉部的水腫，但是建議可以使用淡鹽水來(lái)漱口、漱喉嚨，不要喝進(jìn)去，還是要吐出來(lái)，有一定的殺菌消炎功效。而且喝完鹽水之后過(guò)一段時(shí)間，比如5-10分鐘左右再用冷開(kāi)水漱口、漱喉嚨，以免鹽分停留在咽喉部過(guò)久。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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懷孕能喝鹽水嗎

孕婦不能喝鹽水。在整個(gè)孕期，

范翠芳│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

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拉肚子可以喝鹽水嗎

"拉肚子是可以喝鹽水的，注意是淡鹽水。拉肚子一般會(huì)有急性腸炎的表現(xiàn)，可能是由于細(xì)菌、病毒感染引起的，多數(shù)情況與食用腐敗、變質(zhì)、受污染的食物有關(guān)系。急性腸炎的主要癥狀有腹瀉、嘔吐、發(fā)熱。腹瀉嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致脫水，所以注意及時(shí)補(bǔ)充水分，適當(dāng)喝些淡鹽水是可以的。注意臥床休息，避免勞累，飲食上吃一些溫?zé)嵋紫氖澄?，比如姜絲掛面湯、大米粥、小米粥等。忌食辛辣、油膩、刺激性的食物，注意保暖。藥物可以先吃點(diǎn)思密達(dá)或者慶大，先止瀉，同時(shí)視情況加上一些消炎藥。"

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田亞坤│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院

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中暑可以喝鹽水嗎

中暑可喝鹽水，但要喝淡鹽水。中暑患者由于體內(nèi)的熱量持續(xù)的蓄積，使人體下丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生障礙...

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中暑可以喝鹽水，而且需要喝鹽水。中暑的時(shí)候病人為了散發(fā)體內(nèi)過(guò)多的熱量，會(huì)出很多很多的汗，甚至大汗淋漓，還常常因?yàn)槲改c道受到傷害而出現(xiàn)嘔吐、腹瀉。再加上從皮膚和呼吸道蒸發(fā)水分，病人往往會(huì)丟失大量的體液，丟失的體液中不光含有水，還含有大量的鹽。中暑補(bǔ)液時(shí)要喝鹽水，喝涼的淡鹽水，不喝濃的鹽水。夏天預(yù)防中暑或者是在高溫環(huán)境下出現(xiàn)中暑的苗頭時(shí)，也是喝清涼的淡鹽水或者是含鹽的功能飲料。中暑以后只喝大量涼的白開(kāi)水或者是不含鹽的飲料，會(huì)使體內(nèi)電解質(zhì)紊亂更加嚴(yán)重，病人會(huì)出現(xiàn)四肢、肚皮和背部，甚至是全身的肌肉痙攣、疼痛，又叫熱痙攣。

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發(fā)燒可以喝鹽水嗎

"發(fā)燒的時(shí)候是可以喝鹽水的，但是要喝淡淡的溫鹽水，千萬(wàn)不能服用過(guò)濃的鹽水。因?yàn)槿嗽诎l(fā)燒的時(shí)候，體表溫度會(huì)升高，這個(gè)時(shí)候通過(guò)體表蒸發(fā)的水分會(huì)特別多，還會(huì)伴隨電解質(zhì)的流失，尤其是鈉離子和鉀離子。有些人發(fā)燒的時(shí)候，會(huì)伴有大汗淋漓的情況，水分會(huì)通過(guò)汗液流淌出來(lái)，伴隨很多鈉離子和鉀離子也會(huì)隨之流出，容易造成電解質(zhì)紊亂。如果可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充淡鹽水，可以補(bǔ)充人體內(nèi)流失掉的水分還有電解質(zhì)，可以防止電解質(zhì)平衡紊亂的發(fā)生，能預(yù)防代謝性酸中毒或者堿中毒的發(fā)生。"

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拉肚子能喝鹽水嗎

"如果是受涼后腹瀉，建議喝鹽水的時(shí)候要喝溫鹽水，不要喝太過(guò)于涼的鹽水。如果您是普通急性腸胃炎引起的腹瀉，是可以喝鹽水的，也可以放點(diǎn)糖，喝糖鹽水。人體丟失大量體液的情況下，不管是嘔吐或者腹瀉，丟失水分也會(huì)丟失很多電解質(zhì)，包括鈉、鉀等，補(bǔ)充鹽分更有益于電解質(zhì)的恢復(fù)。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

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寶寶發(fā)燒可以喝鹽水嗎

"寶寶如果發(fā)熱可以多補(bǔ)充水分，最好的選擇是溫開(kāi)水。因?yàn)樗殖渥阒?，皮膚會(huì)出現(xiàn)出汗，可以帶走一部分熱量。另外隨著小便的排出，也可以帶走一部分熱量，幫助退熱。如果是發(fā)熱咳嗽的孩子，沒(méi)有腹瀉等癥狀，盡量少喝鹽水。因?yàn)辂}水是自己配制的，難以掌握鹽水的濃度，可能會(huì)配的過(guò)于咸，這樣滲透壓就會(huì)比較高，孩子喝了之后可能會(huì)發(fā)生高鈉血癥的情況。如果是發(fā)燒拉肚子的寶寶，那可以適量的少放一點(diǎn)鹽在水里面給孩子喝，這樣就可以補(bǔ)充部分隨著大便丟失的鹽分，但最好是喝專(zhuān)門(mén)的口服補(bǔ)液鹽。以上內(nèi)容僅供參考，具體用藥、治療請(qǐng)以醫(yī)生面診指導(dǎo)為準(zhǔn)"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:23''

孔元梅│浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

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小孩發(fā)燒可以喝鹽水嗎

小孩發(fā)燒的時(shí)候是可以喝鹽水的，因?yàn)楹⒆釉诎l(fā)燒的情形下，代謝水平會(huì)不斷的上升，細(xì)胞復(fù)制和代謝的加快，需要大量的水分，這個(gè)時(shí)候也會(huì)有更多的代謝廢物需要排出體外，多喝水可以促進(jìn)體內(nèi)的代謝廢物排出體外。孩子發(fā)燒的時(shí)候，很多時(shí)候會(huì)流失大量的汗液，大量汗液流失的時(shí)候，身體會(huì)出現(xiàn)大量失水的情況，身體中的鹽分也會(huì)隨著水分大量的丟失，體內(nèi)的電解質(zhì)環(huán)境就會(huì)喪失平衡，就會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂的情況。尤其需要喝淡鹽水補(bǔ)充電解質(zhì)，恢復(fù)電解質(zhì)的平衡，否則會(huì)發(fā)生嚴(yán)重的并發(fā)癥。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

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