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    蘋(píng)果醋能減肥嗎
    
            
    
                 2023-05-31 00:27播放 : 

                
    
                    
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    蘋(píng)果醋是經(jīng)發(fā)酵形成，單純依靠蘋(píng)果醋難以達(dá)到減肥效果。有些人會(huì)覺(jué)得其是用蘋(píng)果經(jīng)過(guò)一部分發(fā)酵做出來(lái)。有些人會(huì)覺(jué)得不光是蘋(píng)果醋，醋本身可能也會(huì)有該作用。因是經(jīng)過(guò)發(fā)酵而來(lái)，含糖量也不一定少，所以對(duì)于光靠單純的一個(gè)東西來(lái)減肥有點(diǎn)偏，希望患者盡可能控制好總能量。
    如果蘋(píng)果醋含量、糖量不高，可以少量喝，但是如果喝的過(guò)多，也不利于體重控制，畢竟還有糖分在。所以在考慮到整個(gè)膳食或飲食時(shí)，無(wú)論是哪種飲食或飲品、食品，一定要考慮其總成分含量，不要覺(jué)得是醋，就一定能減肥。還有一部分糖分，糖分含量較高，如果過(guò)多攝入，也不利于整個(gè)體重的控制。所以這些東西可以喝，但是不要喝太多，這樣會(huì)掌控的較好，不要偏飲偏食，對(duì)于整個(gè)腸道、體重都有很大幫助。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    喝蘋(píng)果醋飲料能減肥嗎
    
    
    "喝蘋(píng)果醋不可能帶來(lái)減肥，有可能因?yàn)闊崃繑z入增多讓體重增加，肥胖最主要的原因是攝入的熱量大于消耗的熱量，而減肥根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。蘋(píng)果醋是一種飲料，往往含有一定的熱量，不可能讓熱量減少，也不可能增加能量的消耗，因此喝蘋(píng)果醋不可能帶來(lái)體重下降，也不可能幫助減重。此外，要想控制好體重，健康科學(xué)的生活方式最重要，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，少油、少鹽、少糖，遠(yuǎn)離各種飲料，同時(shí)要堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙，每周五次以上、每次40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，要達(dá)到中等強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候微微出汗、微微喘，能說(shuō)話，不能唱歌，同時(shí)推薦的運(yùn)動(dòng)方式，如快走、慢跑、游泳、跳繩，甚至各種器械，像橢圓機(jī)、劃船機(jī)，甚至動(dòng)感單車(chē)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)幫助能更好的消耗熱量，規(guī)律的作息、充足的睡眠，戒煙、限酒，心理的平衡非常重要，減肥沒(méi)有偏方秘訣，因此喝蘋(píng)果醋不可能帶來(lái)減肥。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/06/21收聽(tīng)(35358)
    
    
    

    


    
    
    香蕉蘋(píng)果醋紅糖能減肥嗎
    
    
    "香蕉、蘋(píng)果醋、紅糖并不能夠帶來(lái)減肥，很多超重肥胖的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)各種所謂減肥的偏方秘訣，包括像巫婆減肥湯、21天瘦身法、水果減肥法，像香蕉、蘋(píng)果醋、紅糖減肥法，甚至有按摩減肥、針灸減肥、過(guò)午不進(jìn)食減肥，這些所謂的偏方秘訣，共同的特點(diǎn)是吃東西，不讓我們正常吃東西，這樣帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)缺乏，損傷身體。短時(shí)間會(huì)體重下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪，但是會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也就是帶來(lái)減肥溜溜球效應(yīng)，減少、流失的是肌肉，而積累進(jìn)一步增加的是脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗，大病一場(chǎng)，不得不放棄。真正的減肥方法是科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)減重，就是健康的四大基石，生活方式、合理限能量的均衡飲食。飲食是減重的基礎(chǔ)，因?yàn)榉逝指镜脑蚴菙z入的熱量大于消耗的熱量。而減肥最根本的方法要限制減少攝入的熱量，增加消耗的熱量，積累所謂的能量債，積累到7000-10000大卡的時(shí)候，才能減少1kg的脂肪，蘋(píng)果、香蕉醋、紅糖都是食物當(dāng)中可以選取的，適量食用有益于健康，但是通過(guò)減肥達(dá)不到目的。另外，過(guò)多的紅糖會(huì)帶來(lái)更多的熱量，不僅起不到減重的作用，還帶來(lái)體重的增加，也不是均衡健康的食品。建議堅(jiān)持鍛煉，每周5次以上，每次40分鐘以上的有氧，同時(shí)結(jié)合耐力鍛煉。推薦的運(yùn)動(dòng)方式如快走、慢跑、游泳、跳繩，還有運(yùn)動(dòng)單車(chē)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該做到微微出汗、微微喘、能夠說(shuō)話、不能唱歌，只有堅(jiān)持營(yíng)養(yǎng)控制、科學(xué)鍛煉、戒煙限酒、心理的平衡，才能減肥。 "
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/05/08收聽(tīng)(36148)
    
    
    

    
































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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