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50歲的女性在圍絕經(jīng)期，容易出現(xiàn)絕經(jīng)后骨質疏松的疾病。50歲開始補充鈣相對晚了一點，通常推薦碳酸鈣，碳酸鈣中的鈣元素活性成分含量最高。如果合并有便秘問題，推薦使用蘋果酸鈣片，含有蘋果提取成分，不會引起便秘情況。

50歲左右的女性需要檢查身體內(nèi)的維生素D水平，如果缺乏維生素D，吃鈣片的效果比較有限，鈣質也并不能夠有效沉積于骨骼。這時需要補充骨化三醇、阿法骨化醇或維生素D₂滴劑等，也可以使用肌肉注射的方法補充維生素D。