鈉攝入量如果某一天超標(biāo)，通常不必緊張，因?yàn)辂}的攝入是長(zhǎng)久問題。如果某天攝入較多，第二天可以少吃鹽。目前比較流行輕食，可以多吃蔬菜、蛋白質(zhì)，少油、少鹽、少碳水化合物的飲食，間斷進(jìn)行可以平衡體內(nèi)的鹽分。此外可以增加運(yùn)動(dòng)量，增加出汗，將體內(nèi)多余的鹽分排出。
雖然目前強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，但鹽在整個(gè)機(jī)體的功能狀態(tài)代謝中比較必要。如果長(zhǎng)期低鹽，尤其是老年人心功能狀態(tài)較差，胃腸吸收能力下降，整體鹽攝入不足，會(huì)出現(xiàn)低鈉血癥，會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的疾病，所以有必要保證鹽的攝入。現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)的是健康的飲食鹽一天不要超過5g，如果發(fā)現(xiàn)一些老年人長(zhǎng)期攝入得很少又淡，還要關(guān)注血鈉的情況，鈉特別低還要額外補(bǔ)充。
