所有的運動方式只要堅持都會促進長高。但相比之下，彈跳類的運動，如跳繩、跳高、摸高、跳遠，或者籃球和打羽毛球等，可能更有助于長高。但有些人可能不能做彈跳運動，實際上任何運動都有益，如游泳、瑜伽或拉伸。
只要進行運動，增強骨骼、肌肉和肌腱拉伸，其實都有助于長高，做運動總比不做要好。當然，影響身高的因素不僅僅是運動，還包括足夠的睡眠、補充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素D。
還要考慮遺傳背景，例如家里是否有矮個子的人，是否存在生長激素缺乏或其他激素問題，如性早熟等，這些都會影響終身高度。所以，選擇一種自己能堅持的運動方式并持續(xù)進行是關鍵，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅持最重要。
