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    更年期的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法
    
            
    
                 2023-12-25 18:42播放 : 

                
    
                    
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    更年期的表現(xiàn)癥狀及調(diào)理方法如下：
    1、表現(xiàn)癥狀：更年期的主要表現(xiàn)是潮熱、多汗、心煩意亂，非常典型的是血管收縮功能異常。還有一部分人可能會(huì)出現(xiàn)情緒障礙，包括失眠、多夢(mèng)、休息不好，以及情緒波動(dòng)非常大，甚至有很大的無(wú)名火，看什么都不順眼，可能經(jīng)常會(huì)跟別人吵架，自己壓不??；
    2、調(diào)理方法：如果想更好的調(diào)整，先從自身上來(lái)看，要放平心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，如果身體允許，可以自己做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多做戶外活動(dòng)，如果休息不好，也可以加用輔助睡眠的藥物。
    此外，如果有偏焦慮和抑郁情緒的時(shí)候，也可以找專業(yè)人士來(lái)咨詢或者指導(dǎo)，放平心態(tài)。但如果仍然得不到非常好的治療，也可以少量給予雌激素或者孕激素替代治療。因?yàn)橛行┤巳绻Y狀特別重，稍微用一點(diǎn)雌激素、孕激素或者是雌孕激素，可以很好的緩解癥狀，避免非常大的情緒波動(dòng)。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    更年期調(diào)理方法
    
    
    "更年期調(diào)理的方法就是健康的生活方式，更年期是由于女性卵巢功能減退，由于年齡增加生理性的改變，雌激素分泌減少、波動(dòng)大，可以出現(xiàn)各種臨床更年期的癥狀，影響生活質(zhì)量。通過(guò)健康的生活方式幫助減輕癥狀。在飲食上推薦合理均衡的飲食，多吃谷物、纖維以及足量的蔬菜和水果，每周兩次魚類食品，控糖，每天糖攝入盡量<50g，少油，每天油脂的攝入量在25-30g，限鹽，每天食鹽攝入不超過(guò)6g，限酒，酒精對(duì)身體總有損害，沒(méi)有飲酒習(xí)慣的人，應(yīng)該保持不飲酒的生活方式，有飲酒習(xí)慣的人，盡量減少飲用量，足量的飲水，每天盡量保證1500-1700mL。更年期的女性應(yīng)該針對(duì)自身?xiàng)l件制定運(yùn)動(dòng)的方案，要循序漸進(jìn)、持之以恒，每天規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車，每周累計(jì)150分鐘。另外2-3次的耐力運(yùn)動(dòng)，也叫抗阻運(yùn)動(dòng)，比如啞鈴、沙袋，以增加肌肉的量和肌肉的力量，同時(shí)堅(jiān)持像舞蹈、體操等體育鍛煉，可達(dá)到促進(jìn)身心健康。可以結(jié)合自己的興趣愛(ài)好，從事繪畫、書法、下棋等活動(dòng)，使得老年人的生活更加的充實(shí)，心情更為愉快。在生活方式上，盡量避免有些不科學(xué)的地方，比如戒煙，同時(shí)要科學(xué)的作息，安排合理的工作和休息，保證充足的睡眠，一般應(yīng)做到早睡早起、定時(shí)起居，每天晚上保證7-8小時(shí)的睡眠，同時(shí)如果有條件中午也可以睡半個(gè)小時(shí)。同時(shí)在睡覺(jué)前，晚上不要看驚險(xiǎn)、悲慘的電視劇或電影，每年定期做體檢。雖然目前沒(méi)有方法能夠延遲自然絕經(jīng)的來(lái)臨，但是圍絕經(jīng)期的女性可以加強(qiáng)自我保健，尋求醫(yī)療緩解輔助，緩解、調(diào)理更年期癥狀。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:07''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
    
        
    2020/07/03收聽(tīng)(52998)
    
    
    

    




























    
    
    更年期的癥狀有哪些表現(xiàn)
    
    
    "更年期是指女性在45歲以后，隨著卵巢功能不斷下降而出現(xiàn)的一組綜合征，為植物神經(jīng)功能紊亂的一組綜合征，表現(xiàn)為潮熱、汗出、易動(dòng)、易怒、愛(ài)哭、情緒波動(dòng)，嚴(yán)重的甚至產(chǎn)生失眠、焦慮、抑郁等。一旦出現(xiàn)更年期，要及時(shí)去婦科就診，婦科醫(yī)生會(huì)讓這部分患者查一下激素水平，如果雌激素位于較低的水平，卵泡刺激素位于較高的水平就可以診斷，同時(shí)可以做婦科檢查和婦科B超，排除婦科器質(zhì)性病變，就可以診斷為更年期綜合征。更年期綜合征診斷以后，最重要的是生活習(xí)慣的調(diào)整，一定要注意保證樂(lè)觀的心態(tài)，多參加戶外活動(dòng)，增加戶外鍛煉機(jī)會(huì)，增加和其他朋友的相處，保持樂(lè)觀的心態(tài)，這樣更年期綜合征會(huì)減輕很多。同時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)習(xí)一下書法、繪畫、手工等，也會(huì)有效緩解更年期的癥狀。如果通過(guò)一般的調(diào)整措施，更年期癥狀仍然很重，就需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，用藥分為兩大類：一個(gè)是緩解更年期的中醫(yī)中藥；另一個(gè)是由于雌激素或者孕激素水平缺乏，而導(dǎo)致更年期綜合征。婦科醫(yī)生可以給患者開(kāi)具小劑量的雌激素替代治療，由于這些小劑量雌激素替代，會(huì)使更年期的癥狀得到明顯改善。但是在服用激素治療的同時(shí)，一定要注意復(fù)查，復(fù)查的內(nèi)容包括乳腺、子宮內(nèi)膜和子宮頸等，每半年復(fù)查一次，防止以上這些部位病變發(fā)生。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:36''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    高珊│中日友好醫(yī)院
    
        
    2020/03/20收聽(tīng)(57248)
    
    
    

    








    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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