北京醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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若是偶爾失眠一次，睡完覺之后，次日不需要做任何調(diào)理，正常工作、生活即可。若是白天感覺困倦、疲乏，可以晨起后喝咖啡、喝茶來提神。中午感到疲乏時，可以略微休息一段時間，但一般午睡時間不宜過長，建議不超過半小時。白天正常工作、生活、鍛煉，夜間不進行太過興奮或刺激的運動或活動，次日晚上該睡覺的時候，正常睡眠即可。
偶爾一天的失眠不需要過多關(guān)注，對次日的生活及以后的生活沒有任何影響，患者不需要擔心一天失眠，或幾天失眠是疾病的表現(xiàn)，將睡眠當做自然現(xiàn)象即可。
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"失眠后第二天調(diào)理需要依據(jù)情況進行分析，如為偶發(fā)性失眠則多不需刻意調(diào)理，經(jīng)常性失眠則在醫(yī)生的指導下服藥調(diào)理，病理因素導致的失眠則需要對原發(fā)疾病進行治療，具體如下：1、偶發(fā)性失眠：患者第二天不用刻意去調(diào)理，可正常的學習、生活，一般大腦自己有很好的調(diào)節(jié)能力，第一天如果睡眠不好，第二天可以得到改善；2、經(jīng)常性失眠：患者第二天精神狀態(tài)不好，需要到醫(yī)院去看醫(yī)生，要評估是什么因素導致的失眠，如果是單純性失眠，一般見于中老年人，建議服用右佐匹克隆、唑吡坦之類的藥物，有些患者也可以服用阿普唑侖來改善睡眠，第二天精神狀態(tài)就比較好；3、病理性因素：如焦慮抑郁癥、軀體疾病(心衰、肺部感染、疼痛等)導致的失眠，則需要對上述情況進行干預，失眠才能得到好緩解。"
張為│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2021/05/31收聽(12358)
失眠的調(diào)理從飲食、運動、生活起居，以及其他非藥物療法上進行調(diào)理，具體如下：1、飲... 丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院 2023/04/09播放(91998)
失眠的調(diào)理從飲食、運動、生活起居，以及其他非藥物療法上進行調(diào)理，具體如下：
1、飲...
丁宇│中國人民解放軍總醫(yī)院
2023/04/09播放(91998)
如果總是失眠，可以采用減少午睡、運動、泡腳、按摩、放松訓練、服用藥物等方法進行調(diào)理：<...
如果總是失眠，可以采用減少午睡、運動、泡腳、按摩、放松訓練、服用藥物等方法進行調(diào)理：
劉明勇│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/08/01播放(90592)
失眠已經(jīng)嚴重到影響到工作生活的程度，較難通過自己調(diào)整糾正，如失眠導致患者注意力下降、理解能力下... 劉初容│廣東三九腦科醫(yī)院 2023/03/22播放(75824)
失眠已經(jīng)嚴重到影響到工作生活的程度，較難通過自己調(diào)整糾正，如失眠導致患者注意力下降、理解能力下...
劉初容│廣東三九腦科醫(yī)院
2023/03/22播放(75824)
"失眠是困擾很多人的問題，往往都沒有辦法得到系統(tǒng)的干預，因為臨床醫(yī)療資源相對有限，更多的醫(yī)生可能是讓你們?nèi)ソ柚幬锶ジ纳疲瑢嶋H上除了吃的藥物之外，健康睡眠的衛(wèi)生知識對睡眠的改善也非常的有幫助。首先要知道減輕對失眠的恐懼情緒，睡不好就緊張，緊張就更睡不好，與其形成惡性循環(huán)，還不如坦然的去面對，去接受失眠，能睡多久是多久。另外睡眠的生活方式方面也進行調(diào)整，不賴床、不補覺、不躺床上等覺睡，躺床上半小時睡不著就起來該干什么干什么。早上定好鬧鐘，按時起床，同時晚上睡前兩小時不做劇烈的運動，不看讓你特別興奮性的電視劇，或者娛樂節(jié)目等這些。通過調(diào)整加上藥物治療，相信都會更好地對自己的睡眠進行管理，最大限度地提高白天的狀態(tài)，改善生活質(zhì)量。"
盧和麗│南昌大學第二附屬醫(yī)院
2018/04/26收聽(78936)
"出現(xiàn)失眠不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果會適得其反，應該保持自然的心態(tài)，對緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝杯熱牛奶，對調(diào)節(jié)失眠有很好的幫助?？梢韵磦€熱水澡或者泡一泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。白天可以進行適當?shù)膽敉饣顒?，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠的環(huán)境應該加以調(diào)整，不要太過于光亮，影響睡眠。"
支娜│錦州市中心醫(yī)院
2018/09/03收聽(85014)
失眠為臨床常見癥狀，長期頑固性失眠可對正常工作、生活、健康造成極大影響，尤其老年人、慢性疾病患... 汪瑛│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院 2023/11/30播放(80358)
失眠為臨床常見癥狀，長期頑固性失眠可對正常工作、生活、健康造成極大影響，尤其老年人、慢性疾病患...
汪瑛│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/11/30播放(80358)
失眠要區(qū)分一下是什么原因引起的，是疾病引起，還是功能性、心理壓力過大造成的?，F(xiàn)在很多人都容易緊... 李伯群│鄭州大學第二附屬醫(yī)院 2023/06/13播放(75632)
失眠要區(qū)分一下是什么原因引起的，是疾病引起，還是功能性、心理壓力過大造成的?，F(xiàn)在很多人都容易緊...
李伯群│鄭州大學第二附屬醫(yī)院
2023/06/13播放(75632)
"治療失眠首選的方法是自我調(diào)節(jié)，比如睡前不要飲用咖啡、茶等興奮性飲料，睡前不要做激烈的運動，避免使大腦過度興奮，晚餐不要吃得太飽，盡量保持愉悅的心情，避免焦慮、壓力過大等情況，白天可以適當?shù)倪M行體育鍛煉，夜間睡前放松心情，比如睡前聽輕音樂放松心情，臨睡前熱水泡泡腳等。如果效果不好可以服維素等營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，或者服用一些中成藥等，如經(jīng)以上均調(diào)理效果不好，則需要服用安眠藥物了比如阿普唑侖、地西泮、佐匹克隆等藥物，這些藥物需屬于處方藥，需要在醫(yī)生指導下服用。"
劉永泉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/08/28收聽(38760)
"要想找到調(diào)理的方法，必須要找到引起失眠的原因是什么。因為長期過于勞累、精神壓力大造成，那么這時候可以多做體育運動鍛煉身體，這樣不僅可以有效放松壓力，也可以緩解失眠的癥狀。嚴重失眠，這樣長期下去會影響到自己的工作和生活，所以急需調(diào)理?？梢栽卺t(yī)生的建議下口服安神補腦液，或者是其他治療營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物。建議晚上睡覺前可以喝一杯溫牛奶，或者是洗熱水澡，以此來促進血液循環(huán)，緩解失眠的癥狀。平時建議多喝小米粥或者銀耳粥，這些方法可以有效改善失眠癥狀。嚴重失眠有可能與自己的心理有關(guān)系，有必要建議與心理醫(yī)生多溝通、交流，也可以治療失眠。"
刁芳明│廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院
2020/07/24收聽(78152)
失眠的調(diào)理主要包括行為治療、藥物治療或兩者合用。行為治療包括睡眠衛(wèi)生教育、刺激控制、放松治療和睡眠限制治療。睡眠衛(wèi)生是指有助于改善和維持良好睡眠的行為，包括保持規(guī)律的睡眠計劃、規(guī)律鍛煉、盡可能不強制睡眠，避免餐后飲用含咖啡因的飲料，避免在接近睡眠時飲酒、吸煙，避免日間小睡，特別是超過20-30分鐘的小睡。刺激控制是指患者在感到困時才上床，且在床上主要是睡覺，而不是閱讀、看電視、進食和擔憂。放松訓練是指每次睡前實施放松治療，包括漸進性肌肉放松法和放松反應法。漸進性肌肉放松法是指一次放松一處肌肉，直至放松整個身體；放松反應法是指閉上眼睛，采取舒服的躺姿，建立放松的腹式呼吸模式，讓放松的感覺傳遞全身。睡眠限制治療是指將臥床時間減少至與患者報告睡眠的時間相等，但每晚不小于5小時。藥物治療主要包括苯二氮卓類藥物和非苯二氮卓類藥物，苯二氮卓類藥物主要應用的有阿普唑侖、氯硝西泮等；非苯二氮卓類藥物主要應用的有唑吡坦、右佐匹克隆等。
趙琛│濰坊市人民醫(yī)院
2018/09/02收聽(98842)
" 對于失眠的調(diào)理： 首先，針對各種功能性疾病或者器質(zhì)性疾病引起的失眠，要采取病因治療，同時也可以給予病人非藥物的調(diào)理。 其次，可以進行心理治療，告知患者睡眠的本質(zhì)，讓患者解除心理負擔，同時要養(yǎng)成良好的睡眠習慣以及各種配合治療?！ ≡俅?，病人還可以進行放松療法，比如練氣功、瑜伽、太極拳等都能夠調(diào)整睡眠，對于全身的肌肉放松也有一定的效果?！ ∽詈?，還可以配合著各種理療，比如中醫(yī)的針灸、按摩，也可以采用水療等來改善失眠，必要的時候可以選用藥物，臨床上可以選用中藥湯劑的調(diào)理，也可以選用西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥，建議在醫(yī)師的指導下口服。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/12/11收聽(41366)
"失眠的原因很多，調(diào)理失眠一定要搞清失眠的病因，比如思慮過重、疲勞過度、情緒性疾病，有焦慮、抑郁等，有嚴重的器質(zhì)性病變干擾而引起失眠，有癌癥、癌毒素的影響引起遠隔效應而造成失眠等，具體調(diào)理如下：1、晚上失眠要按時睡覺，睡覺之前洗溫水澡或泡腳、做按摩；2、在醫(yī)師指導下服用鎮(zhèn)靜、安神的中藥，或者西藥來進行調(diào)理；3、日常生活中要注意戒煙酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要吃干擾睡眠的食物，食品可以吃新鮮的蔬菜，淡飯粗茶，可以適當吃水果，如蘋果、香蕉，可以先選用干果，如核桃仁、大棗、酸棗仁之類的東西，都有助于睡眠；4、中醫(yī)的經(jīng)絡療法、現(xiàn)代醫(yī)學的理療，如經(jīng)顱的磁療法都有助于睡眠。"
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2019/09/10收聽(96616)
"失眠是一種嚴重的慢性疾病，是人體的一種主觀感覺，臨床表現(xiàn)為入睡困難、易醒、醒后難眠，甚至徹夜不眠。失眠的治療要明確導致失眠的具體原因，是否存在慢性疾病，如高血壓、糖尿病、腦血管疾病、心臟病、腫瘤等全身慢性疾病等，積極控制疾病，可以改善失眠。另外精神活動長期過度緊張，導致大腦興奮與抑制功能的失調(diào)，精神活動能力受限，導致失眠。失眠的調(diào)理包括：1、放松心情，以寬容的心態(tài)對待疾病和事情。2、養(yǎng)成良好的作息習慣，減少午睡時間。3、生活要規(guī)律，勞逸結(jié)合，不要過度勞累，合理的飲食和運動會促進睡眠。4、調(diào)整飲食，睡前避免和濃茶、咖啡等刺激性飲料。5、保持安靜的睡眠環(huán)境。6、睡前可以泡溫水腳，聽輕柔的音樂，喝溫熱的牛奶。通過上述調(diào)節(jié)治療效果不好，可以行針灸治療，也可以到醫(yī)院在醫(yī)生指導下服用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜藥物，必要時可以輔助一些抗抑郁、抗焦慮的藥物，如奧氮平等等。同時，可以到醫(yī)院行星狀神經(jīng)節(jié)阻滯進行治療。"
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020/04/18收聽(64924)
"存在嚴重失眠需通過以下幾方面調(diào)整：1、心理因素引起要心態(tài)放松，必要時可就診心理科門診、精神科門診，專業(yè)醫(yī)生給予心理疏導，對于改善睡眠至關(guān)重要；2、對癥用藥，中醫(yī)里有很多中成藥對改善失眠、調(diào)整體質(zhì)效果較好，如棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、天王補心丹、朱砂安神丸類等藥物效果都不錯；3、養(yǎng)成規(guī)律作息的習慣，對睡眠有正確認知，對失眠問題要以順其自然的心態(tài)對待，放松身心后很多患者的睡眠問題會隨之緩解。"
楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/12/23收聽(15182)
在失眠的調(diào)理方面，改變影響睡眠的不良生活方式是基礎。要堅持有規(guī)律的運動，白天盡量避免午睡和隨時... 薛爽│中日友好醫(yī)院 2023/08/31播放(30318)
在失眠的調(diào)理方面，改變影響睡眠的不良生活方式是基礎。要堅持有規(guī)律的運動，白天盡量避免午睡和隨時...
薛爽│中日友好醫(yī)院
2023/08/31播放(30318)
" 失眠的患者睡眠的時間短，質(zhì)量不好，可以從以下幾方面來進行調(diào)整：第一、建議患者就診中醫(yī)的門診，通過中醫(yī)中藥的辯證來進行治療，根據(jù)病因可以選擇天王補心丹、朱砂安神丸、百樂眠膠囊、安神補腦口服液等藥物調(diào)整體質(zhì)，改善睡眠不足的問題?！ 〉诙⒁部梢跃驮\神經(jīng)科，通過醫(yī)生的診治后給予鎮(zhèn)靜安眠的藥物，比如地西泮、艾司唑侖、右佐匹克隆等。第三、患者平時的調(diào)理也非常重要，養(yǎng)成良好的睡眠的習慣，不熬夜，改善睡眠的環(huán)境，睡前不做比較刺激的活動，養(yǎng)成平和的心態(tài)，聽舒緩的音樂，讓大腦和身體都放松下來。"
2019/12/12收聽(34706)
如果是偶爾失眠，在第二天可以通過日間小睡來恢復精力。此外，可以通過吃一些容易消化的、含有維生素... 趙偉│天津市泰達醫(yī)院 2023/01/11播放(62684)
如果是偶爾失眠，在第二天可以通過日間小睡來恢復精力。此外，可以通過吃一些容易消化的、含有維生素...
趙偉│天津市泰達醫(yī)院
2023/01/11播放(62684)
"如果是偶爾的一次失眠，第二天正常地生活，到了正常的該起床工作的時候就堅決離開床，白天如果覺得困倦，可以喝咖啡、茶提提神。中午比較困倦的情況下可以午睡，但是午睡時間不要超過半個小時。下午繼續(xù)工作、學習，白天還可以多做一些體育鍛煉。晚上不要過度的飽食，晚上困了就上床，不困不上床，糾正幾天就能過來。因為偶爾的一次失眠，不至于有大的問題，可以正常地生活，不需要補覺。"
國紅│北京醫(yī)院
2020/08/06收聽(71178)
"失眠后的第二天如果不想打破平時規(guī)律的睡眠節(jié)律，建議還是按照平時正常的時間來起床。起床之后可以吃一頓含有蛋白質(zhì)的營養(yǎng)豐盛的早餐，富含蛋白質(zhì)的早餐可以很快的喚醒身體的各個器官，進入工作的狀態(tài)。如果是有午睡的習慣可以進行午睡，如果沒有不建議中午來進行補覺，尤其是睡得時間特別長的補覺，補覺之后可能第二天晚上又會進入惡性的循環(huán)，會有入睡困難。如果不是特別困，可以按照平時的節(jié)律進行工作和生活，也可以中午小睡半個小時，但是午睡時間最好不要超過半個小時，因為時間特別長并不能獲益。第二天晚上還是按照正常的入睡時間上床睡覺，按這種方法應該是能夠最快來調(diào)整失眠之后生物鐘的改變。"
母艷蕾│北京醫(yī)院
2020/05/02收聽(20936)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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