吃哪種鈣都可以，但要注意鈣含量要足夠，即元素鈣。市面上鈣片非常多，有的元素鈣含量非常少，要吃很多鈣片才能夠達(dá)到作用。
因此選擇鈣片時(shí)適當(dāng)選元素鈣含量比較高的，如碳酸鈣，元素鈣含量是40%，這樣只要少量鈣片，元素鈣就非常高，如果是葡萄糖酸鈣，元素鈣含量只有9%，就要吃很多鈣片才能達(dá)到有效補(bǔ)充鈣量。
因此補(bǔ)哪種鈣都可以，但是一定要計(jì)算所需的元素鈣的量，即如果服用該類鈣片，其中的元素鈣含量多少，需要補(bǔ)多少，市面上碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣都可以用，只不過如果鈣含量較低，需要吃的鈣片數(shù)就較多，依從性會(huì)受到一定影響。
多數(shù)人每天的元素鈣補(bǔ)充大概為1000-1200mg，發(fā)育期可以補(bǔ)到1200-1500mg，計(jì)算時(shí)要計(jì)算每天補(bǔ)的元素鈣的量，足夠即可，這樣對(duì)于增高就不會(huì)影響太大。
