北京醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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睡前可以聽音樂，為轉(zhuǎn)移注意力較好的方式?；颊呖梢月犦^舒緩、平和或單調(diào)音樂，避免聽打擊樂、爵士樂等，否則容易越聽越興奮，導(dǎo)致失眠。部分人群50歲左右，由于激素水平下降，經(jīng)常出現(xiàn)睡眠障礙，表現(xiàn)為入睡困難，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)困難及易醒。
入睡困難患者可以轉(zhuǎn)移注意力，不要久躺。患者可以聽較單調(diào)、平和的音樂或語調(diào)較平和、舒緩的說書節(jié)目吸引注意力，有助于睡眠。
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"睡前聽音樂對(duì)促進(jìn)睡眠有一定的好處，但是建議在睡前30分鐘內(nèi)聽音樂，而且要以和緩音樂、舒緩音樂為主。盡量不要聽情緒過度亢奮或者聽過度激烈的音樂，否則這類音樂都會(huì)造成大腦皮層的神經(jīng)元異常沖動(dòng)和異常放電，或者引發(fā)交感神經(jīng)過度興奮，從而導(dǎo)致休息睡眠欠佳或者出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂，引起睡眠情況不好的發(fā)生。另外睡前應(yīng)該將音樂關(guān)閉再進(jìn)行睡眠，否則會(huì)對(duì)耳膜耳道聽神經(jīng)，造成一定的損傷和傷害。因?yàn)樗X時(shí)耳道應(yīng)該處于充分的休息和睡眠狀態(tài)，如果邊聽音樂邊睡覺，造成對(duì)聽神經(jīng)的損傷，長(zhǎng)期如此會(huì)造成神經(jīng)性耳鳴。"
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/10收聽(18390)
聽音樂不應(yīng)該讓睡眠更好，而且聽音樂睡覺是不可取的，尤其夜間睡覺時(shí)應(yīng)該盡量讓室內(nèi)的環(huán)境，最大限度地保證安靜，才能讓腦部盡量放松得到舒緩疲勞的作用效果。如長(zhǎng)時(shí)間地聽音樂促進(jìn)睡眠，會(huì)使耳內(nèi)的耳膜長(zhǎng)時(shí)間處于充血并且工作的狀態(tài)，長(zhǎng)此以往不但使耳膜不能適當(dāng)?shù)男菹?，還會(huì)造成神經(jīng)性耳鳴、聽力受損，更嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性耳聾。因此夜間在睡覺之前應(yīng)該讓全身心得到充分的放松，尤其在耳部不應(yīng)該讓耳道繼續(xù)工作，讓睡眠的環(huán)境盡最大可能性的安靜，才能讓睡眠保持得更好。
2019/10/31收聽(82996)
睡前喝粥不好，正常人群睡前喝粥，由于人體消化器官在睡前處于相對(duì)疲勞的狀態(tài)，喝粥后睡覺會(huì)增加消化器官負(fù)擔(dān)，由于夜間的胃腸道蠕動(dòng)較慢，進(jìn)食的粥在消化道內(nèi)滯留后可產(chǎn)生大量氣體可導(dǎo)致腹脹。建議在睡前半個(gè)小時(shí)適當(dāng)喝粥，喝完粥后可適當(dāng)室內(nèi)活動(dòng)，可促進(jìn)食物消化，針對(duì)有糖尿病的人群，睡前喝粥會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高，血糖較高時(shí)會(huì)出現(xiàn)糖尿病酮癥等并發(fā)癥?；加行呐K病的人群，睡前喝粥會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)引起腹脹，食物在消化過程中需要大量血液循環(huán)進(jìn)入消化器官，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)而誘發(fā)心臟病的發(fā)生。
谷闊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/13收聽(74084)
"睡前吃水果對(duì)于習(xí)慣性便秘的患者有好處，因?yàn)槲覀冎浪X的時(shí)候消化功能減退，這時(shí)候水果中的果蔬纖維不容易被消化，反而會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)以及刺激腸道分泌水分，有助于緩解便秘。但正是因?yàn)槲改c道消化、吸收的減弱，對(duì)于非便秘的患者，這時(shí)候攝入水果，其實(shí)水果中的一些營(yíng)養(yǎng)成分不能夠被很好的吸收，所以并不主張睡前吃水果。什么時(shí)候吃水果比較好？相對(duì)而言應(yīng)該上午吃水果，胃腸道的功能也都是比較好的，這時(shí)候進(jìn)食水果以后，水果里的各種纖維以及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、維生素都有利于攝入和吸收。當(dāng)然，對(duì)于特殊的人群，比如習(xí)慣性便秘的患者，可以睡前吃水果來緩解便秘。"
宗曄│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2020/04/15收聽(36960)
睡前艾灸通常會(huì)對(duì)睡覺造成干擾，不建議睡前進(jìn)行艾灸。艾灸具有溫陽、散寒、除濕功效，有溫補(bǔ)陽氣，使... 丁宇│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院 2023/03/27播放(42900)
睡前艾灸通常會(huì)對(duì)睡覺造成干擾，不建議睡前進(jìn)行艾灸。艾灸具有溫陽、散寒、除濕功效，有溫補(bǔ)陽氣，使...
丁宇│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院
2023/03/27播放(42900)
" 吃完藥立即睡覺不好，可能會(huì)延緩藥物到達(dá)胃的時(shí)間，導(dǎo)致藥物在食管里停留時(shí)間長(zhǎng)，分解后對(duì)食管黏膜有刺激作用。睡覺后器官處于休眠時(shí)間，不利于藥物的消化、吸收，會(huì)增加對(duì)胃腸道的不良反應(yīng)?！ 〉窃谏钪懈鶕?jù)藥物的代謝機(jī)制，以及對(duì)身體的影響，可能部分藥物需要在睡前服用，能夠達(dá)到更好的療效，這種情況建議至少睡前提前一小時(shí)服用晚上的藥物，或者在晚餐后兩小時(shí)服用藥物，口服藥物后多喝水，可以把藥物沖到胃里，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，刺激胃黏膜分泌胃酸，分解藥物。同時(shí)也可以縮短藥物在胃內(nèi)的滯留時(shí)間，減少藥物對(duì)胃黏膜的刺激，因?yàn)楹芏嗨幬锒加幸欢ǖ奈改c道反應(yīng)。"
韓金利│哈爾濱二四二醫(yī)院
2019/12/17收聽(42996)
"睡前適度喝酒的益處主要有促進(jìn)人體血液系統(tǒng)循環(huán)，有助于改善四肢冰冷、畏寒怕冷等不良癥狀表現(xiàn)，但是睡前過度飲酒，也會(huì)造成眾多不良影響。首先，酒精會(huì)對(duì)大腦皮層產(chǎn)生持續(xù)刺激作用，增加體內(nèi)激素物質(zhì)分泌，從而導(dǎo)致人體處于亢奮狀態(tài)，影響夜間睡眠質(zhì)量。其次，人體在睡眠階段，消化系統(tǒng)組織會(huì)出現(xiàn)功能性下降現(xiàn)象，酒精在消化道存留時(shí)間過長(zhǎng)的情況下，不僅會(huì)對(duì)胃部、腸道等消化器官組織中的表層黏膜造成刺激影響，并且容易引起胃脘脹痛、惡心嘔吐、反酸燒心等不良癥狀反應(yīng)。另外，夜間是人體肝臟代謝體內(nèi)有害物質(zhì)的黃金時(shí)期，此時(shí)攝入過量酒精，會(huì)增加肝臟功能負(fù)擔(dān)，影響體內(nèi)有害物質(zhì)的排出，增加心腦血管系統(tǒng)疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。"
蒼天慧│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/02/05收聽(90330)
睡前喝水，好處因人而異。夜間時(shí)間較長(zhǎng)，睡眠過程可因呼吸、出汗等引起水分丟失，尤其在秋、冬季，空調(diào)房及有暖氣情況下，水分丟失更明顯。此外，睡眠時(shí)人體血流速度變慢，血黏度增加，容易發(fā)生心腦血管疾病，尤其是有基礎(chǔ)疾病的老年人，如有糖尿病、高血壓、高脂血癥等，更應(yīng)重視睡前喝水。但如有水腫、心衰等情況，應(yīng)盡量減少喝水，避免加重病情。睡前喝水一般為200mL左右，并且避免有興奮、利尿作用的飲品，以免出現(xiàn)眼瞼水腫、夜尿增多，影響睡眠。
於文麗│武漢大學(xué)中南醫(yī)院
2020/07/08收聽(60294)
睡前喝酒屬于不好習(xí)慣，醫(yī)生不建議喝酒，不僅睡前不建議喝，建議平常不要喝酒。因?yàn)榫凭梢宰饔糜谥?.. 國(guó)紅│北京醫(yī)院 2023/06/16播放(54800)
睡前喝酒屬于不好習(xí)慣，醫(yī)生不建議喝酒，不僅睡前不建議喝，建議平常不要喝酒。因?yàn)榫凭梢宰饔糜谥?..
國(guó)紅│北京醫(yī)院
2023/06/16播放(54800)
"睡前運(yùn)動(dòng)好嗎？晚上是可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的，但是盡量不要在運(yùn)動(dòng)完馬上睡覺，可以稍微提前一些，另外還要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。晚間鍛煉最佳時(shí)間是在晚餐后兩個(gè)小時(shí)至睡前，傍晚的時(shí)候，特別是晚上17-19點(diǎn)，人體的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰，視覺、聽覺等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛煉的最佳時(shí)間段。一旦超過10點(diǎn)再運(yùn)動(dòng)，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過了最佳的睡眠時(shí)間，容易失眠。晚間鍛煉也要因人而宜，特別是在開始的時(shí)候不要太劇烈，以后要循序漸進(jìn)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，要根據(jù)自己的體質(zhì)和生活習(xí)慣選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。"
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/04/16收聽(19672)
"睡前吃東西對(duì)機(jī)體不利，胃不和則寢不安，否側(cè)會(huì)引起一些不必要的不良反應(yīng)。如果胃處于充盈狀態(tài)會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，而且對(duì)于慢性胃病的患者，尤其是胃食管反流病的患者，可以引起胃食管反流的發(fā)作。胃食管反流病是指各種原因?qū)е率车老露死s肌松弛，而導(dǎo)致胃酸、胃蛋白酶反流入食道，引起食道損傷。睡覺前進(jìn)食東西可以使胃內(nèi)處于充盈狀態(tài)，平臥時(shí)胃內(nèi)的內(nèi)容物就會(huì)反流入食道，這種情況會(huì)加重胃食管反流，所以睡覺前三個(gè)小時(shí)應(yīng)當(dāng)避免進(jìn)食過多的食物或飲用過多的水，這樣會(huì)加重動(dòng)力性疾病的癥狀，尤其是胃食管反流病。睡前不宜飽餐、饑餓，不宜大量飲水，也不宜吸煙及飲酒、飲茶和咖啡等。睡前不宜談話，也不宜看興奮、刺激的電影。"
彭濤│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2020/05/14收聽(87702)
睡前進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，傍晚間進(jìn)行體育鍛煉對(duì)身體是百利而無一害。但是應(yīng)注意避免做過度劇烈或者競(jìng)技性較... 王瑜琦│四川寶石花醫(yī)院 2023/01/05播放(68458)
睡前進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，傍晚間進(jìn)行體育鍛煉對(duì)身體是百利而無一害。但是應(yīng)注意避免做過度劇烈或者競(jìng)技性較...
王瑜琦│四川寶石花醫(yī)院
2023/01/05播放(68458)
"臨床是否可以睡前吃藥，要看具體服用的是什么藥物，有睡前服用的藥，也有睡覺前不能吃的藥，具體如下：1、睡前服用的藥：有一些藥物只適合在睡前服用，例如助眠的藥物，包括安定、力月西等等，都是只能夠在睡覺前吃藥。另外他汀類降脂藥，一般也可以放在睡前進(jìn)行服用。還有一些藥物由于一天要多次服用藥物，因此也有可能在睡前有一次服藥的機(jī)會(huì)。2、睡前不能服用的藥：一些藥物可能必須在其他時(shí)間服用，特別是像控制血糖的糖尿病相關(guān)藥物，服藥時(shí)間可能會(huì)與進(jìn)餐有直接關(guān)系。通常二甲雙胍或者阿卡波糖等藥物需要在飯前服用，這些藥物一般就不適合在睡前來吃。"
聶志揚(yáng)│北京醫(yī)院
2021/05/29收聽(51622)
睡覺時(shí)聽音樂對(duì)身體的危害很大，對(duì)于聽神經(jīng)和耳膜和鼓膜的危害最大。人在睡覺的時(shí)候耳部神經(jīng)和耳部解剖器官，都應(yīng)該是屬于放松和睡眠的狀態(tài)，例如耳蝸鼓膜、外耳道和內(nèi)耳道，此時(shí)應(yīng)該是屬于充分的休息和休眠狀態(tài).但是聽音樂會(huì)對(duì)耳膜、耳蝸造成一定的刺激和影響，讓耳道和聽神經(jīng)處于一種工作的狀態(tài)中，長(zhǎng)此以往會(huì)造成神經(jīng)性耳鳴，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性耳聾。睡覺時(shí)聽音樂對(duì)于植物神經(jīng)功能系統(tǒng)，是屬于一種不良的刺激，會(huì)造成植物神經(jīng)功能的紊亂，會(huì)引發(fā)一些失眠、多夢(mèng)、深睡眠時(shí)相縮短，且睡眠時(shí)相延長(zhǎng)等危害。
2019/11/01收聽(82660)
聽音樂睡覺對(duì)身體是不好的：1、聽音樂睡覺會(huì)對(duì)耳膜造成一定刺激，因?yàn)槎鋬?nèi)的耳膜在聽音樂時(shí)屬于長(zhǎng)時(shí)間處在工作的狀態(tài)，得不到適當(dāng)和充分的休息。因此聽音樂睡覺會(huì)造成耳膜的損傷和疲勞，長(zhǎng)時(shí)間聽音樂睡覺會(huì)引起神經(jīng)性耳鳴，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)性耳聾。2、聽音樂睡覺使神經(jīng)休息、放松不好，如果神經(jīng)調(diào)節(jié)功能不好，長(zhǎng)此以往會(huì)造成神經(jīng)衰弱、神經(jīng)性失眠，或者出現(xiàn)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重不足。3、聽音樂睡覺對(duì)腦細(xì)胞的修復(fù)和腦細(xì)胞的鎮(zhèn)靜是不利的。在睡覺時(shí)如果需要快速進(jìn)入深睡眠時(shí)相，必須讓腦細(xì)胞盡快得到休息和放松，如果聽音樂睡覺對(duì)腦細(xì)胞的放松是不好的，因?yàn)槁犚魳窌r(shí)腦細(xì)胞處于工作狀態(tài)。
2019/11/01收聽(43744)
"聽音樂睡覺的好處：第一、促使人快速入睡；第二、提高睡眠質(zhì)量；第三、聽音樂睡覺可能會(huì)緩解焦慮的情緒。如果患者有焦慮或者抑郁引起失眠時(shí)，均可應(yīng)用此種方法改善睡眠。同時(shí)也可以用其它方法，比如睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳或者做有氧運(yùn)動(dòng)，出去散步、練太極劍、打太極拳均可能會(huì)改善。上述方法均是睡眠改善的一種物理療法，嚴(yán)重失眠者可以采用藥物進(jìn)行調(diào)理。"
袁俊麗│邯鄲市第一醫(yī)院
2019/11/07收聽(33212)
睡前吃蘋果可以補(bǔ)充維生素、果糖以及各種礦物質(zhì)元素，能夠促進(jìn)睡眠、美容養(yǎng)顏，并且能夠提升身體的抵抗力。蘋果中含有非常豐富的維生素C、果膠、不飽和脂肪酸和各種礦物質(zhì)元素、微量元素。在睡前一小時(shí)左右，吃一個(gè)蘋果可以提高細(xì)胞自身的新陳代謝，起到美容養(yǎng)顏的效果，可以促進(jìn)皮膚白嫩、傷口愈合，可以促進(jìn)肝臟、脾臟的代謝，還能排毒。睡前吃一個(gè)蘋果能幫助改善睡眠，對(duì)于睡前有焦慮癥、憂郁癥或者睡中經(jīng)常多夢(mèng)、做噩夢(mèng)這類人群，吃一個(gè)蘋果可以極大的改善心情，促進(jìn)睡眠。
曲健│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/01/08收聽(25680)
兒童睡覺之前喝牛奶不好，常見的原因包括以下幾點(diǎn)：1、影響消化功能：孩子在夜間睡眠... 張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 2023/01/31播放(65682)
兒童睡覺之前喝牛奶不好，常見的原因包括以下幾點(diǎn)：
1、影響消化功能：孩子在夜間睡眠...
張忠浩│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023/01/31播放(65682)
"睡覺前吃藥對(duì)身體有什么影響，要看具體服用的是什么藥物。如果是一些助眠藥物，它是要求在睡前服用的，這樣才能夠起到比較好的助眠的效果，所以對(duì)于身體是沒有什么影響的，而且是有助于幫助睡眠的。而有一些藥物如果睡前服用，可能會(huì)引起一些身體的不良反應(yīng)。例如如果睡前服用利尿劑，有可能會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁地要起夜上廁所，影響到睡眠的情況。還有一些藥物，如果是睡前空腹服用，可能會(huì)導(dǎo)致一些胃腸道黏膜的刺激癥狀，包括一些抗生素或者是非甾體類抗炎藥，最好都是在飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右服用。所以睡前吃藥對(duì)于身體的影響并不是一定的，要看具體服用的藥物以及需要治療的疾病是什么。"
2019/09/18收聽(59656)
"紅酒也屬于酒精類的制品，酒精類制品在目前世界衛(wèi)生組織已經(jīng)明確，而且已經(jīng)有很多循證醫(yī)學(xué)證實(shí)對(duì)人體會(huì)有諸多損害。所以可能的情況下盡量不要飲酒，如果是有些場(chǎng)合實(shí)在推脫不掉也要適當(dāng)飲酒，不要過量。酒精對(duì)人體的損害是多方面的，它可以對(duì)人的消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)，包括內(nèi)分泌系統(tǒng)等多系統(tǒng)造成一定的損害，特別是長(zhǎng)期、大量的飲酒。目前有研究表明，酒精和腫瘤的發(fā)生等是有明確相關(guān)性的，所以飲酒是百害而無一利，千萬不要飲酒，無論什么樣的酒精制品，包括紅酒，過量飲酒肯定都會(huì)對(duì)身體造成損害。"
羅文才│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2019/10/19收聽(63742)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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