補(bǔ)充雌激素最好的食物首先是喜好，其次有三類物質(zhì)希望特別關(guān)注，即動(dòng)物性的食物、大豆及其制品、蜂產(chǎn)品，具體分析如下：
1、動(dòng)物性的食物：雌激素對(duì)于女性維持正常的月經(jīng)、第二性征，以及身心的健康，特別是心腦血管以及骨骼的健康非常重要。從食物當(dāng)中補(bǔ)充雌激素，一方面要補(bǔ)充雌激素合成的原料，主要來源于動(dòng)物性的食品。因?yàn)閯?dòng)物性的食品含有脂肪，也就是膽固醇和甘油三酯，雌激素合成的原料就是膽固醇。如果適量吃一些像各種肉類，無論是紅肉當(dāng)中的牛羊肉，或者是像魚肉，以及蛋類、奶制品，都有助于補(bǔ)充雌激素合成的原料，有助于提高體內(nèi)的雌激素水平；
2、大豆及其制品：同時(shí)有些食物，比如大豆及其制品，像豆制品、豆?jié){、豆腐，里面含有大豆異黃酮，結(jié)構(gòu)類似于雌激素，具有輕微的雌激素樣作用；
3、蜂產(chǎn)品：比如蜂王漿、蜂蜜，都有一定的異黃酮樣的雌激素樣作用。
因此，這三類物質(zhì)有助于雌激素代謝的改善，但是不要夸大食物的藥用功效。藥物和食物不等同，食物永遠(yuǎn)不能代替藥物。因此，如果體內(nèi)雌激素缺乏，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，安全有效地補(bǔ)充雌激素制劑。
