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    晚上喝檸檬水會(huì)失眠嗎
    
            
    
                 2023-05-12 10:14播放 : 

                
    
                    
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    晚上喝檸檬水，并不會(huì)引起失眠。檸檬水具有開(kāi)胃的作用，如胃口欠佳、不思飲食時(shí)，喝點(diǎn)檸檬水可以健脾胃、刺激食欲等。檸檬里含有部分維生素C，有部分微量元素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。喝檸檬水，起到一定的健脾胃的輕微作用。
    晚上喝一杯檸檬水，部分人可能會(huì)引起胃酸增多，部分人可能不太適應(yīng)而對(duì)檸檬水有一定的刺激反應(yīng)，但是檸檬水一般不會(huì)引起失眠的嚴(yán)重現(xiàn)象。晚上喝一杯檸檬水應(yīng)該自己的目的，如開(kāi)胃、解渴等。
    一般晚上不提倡喝檸檬水、喝糖水等，因?yàn)楹认氯ヒ院?，可能引起小便增多。在夜里上衛(wèi)生間的次數(shù)多了以后，進(jìn)而會(huì)影響睡眠。部分人喝了檸檬水后，由于太酸而引起胃酸增多，進(jìn)而引起胃部不適，可能干擾睡眠，但是并不嚴(yán)重。
    所以晚上還是不要隨便喝檸檬水，白天喝檸檬水進(jìn)行開(kāi)胃、健脾胃等措施，沒(méi)有妨礙睡眠的副作用，所以通常問(wèn)題不大。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    晚上喝可樂(lè)會(huì)失眠嗎
    
    
    "可樂(lè)中含有咖啡因的物質(zhì)，但比濃茶、咖啡效果弱，敏感者晚上喝可樂(lè)可能會(huì)造成輕微興奮，影響睡眠。因?yàn)閭€(gè)體情況不同，每天飲用量不同，比如每天喝咖啡，可能受體不敏感，所以咖啡影響睡眠的情況不是很明顯。但是對(duì)于不經(jīng)常喝咖啡的人，偶爾喝一次可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難，可樂(lè)也是如此。如果平時(shí)經(jīng)常喝可能沒(méi)有大的感覺(jué)，但由于個(gè)體化差異，如平時(shí)不喝可樂(lè)，突然晚上喝了一罐或者喝的速度很快，確實(shí)會(huì)造成輕微興奮的作用。對(duì)于非常敏感的人甚至?xí)行幕?，可能?huì)持續(xù)一段時(shí)間，像喝咖啡喝過(guò)快是類似的癥狀。所以，對(duì)于個(gè)體非常敏感的人，不建議晚上服用興奮性飲料。建議患者平時(shí)睡覺(jué)前盡量不要喝刺激性的飲品，比如茶、咖啡等，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯，可以吃一些營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。飲食宜清淡，少食辛辣、油炸等不消化和刺激性食物，多食蔬菜和纖維性食物，并注意改善睡眠環(huán)境。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    李穎│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
    
        
    2020/05/11收聽(tīng)(16850)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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