晚上沒睡好，第二天需要進(jìn)行如下操作：
1、避免過度補(bǔ)覺：建議盡量不要補(bǔ)覺，否則容易由于補(bǔ)覺時間較長導(dǎo)致晚上失眠，無論睡眠質(zhì)量如何，均需在規(guī)定時間點(diǎn)起床。若午餐后困倦，補(bǔ)覺應(yīng)不超過半個小時；
2、適當(dāng)飲用興奮性飲品：若白天出現(xiàn)困倦、疲乏可以飲用咖啡、茶或興奮性紅牛、可樂提神。但患者下午及晚上應(yīng)避免飲用興奮性、刺激性飲料；
3、運(yùn)動：白天尤其上午多進(jìn)行活動，如力所能及體育鍛煉，尤其能夠使身體出現(xiàn)疲勞程度的體育運(yùn)動；
4、其他：晚飯不要過度飽食，臨睡覺前不要過度劇烈運(yùn)動，營造較黑暗、舒適、安靜睡眠環(huán)境。
