正常睡眠的深睡眠，應(yīng)該占總的睡眠時(shí)間的1/3左右為最佳。成年人正常的睡眠時(shí)間通常為8小時(shí)，并非一睡到底，而是中間會有覺醒。
睡眠一般分為4個(gè)周期，包括潛伏期、淺睡眠、中度睡眠、深睡眠，而后會覺醒。經(jīng)過短暫的時(shí)間，可能是幾秒鐘，也可能是1分鐘，再進(jìn)入下一個(gè)周期。
周期當(dāng)中的淺睡眠、中度睡眠、深睡眠、覺醒睡眠的時(shí)間為2個(gè)小時(shí)，深睡眠的時(shí)間應(yīng)該占2個(gè)小時(shí)周期當(dāng)中的1/3，即0.5小時(shí)左右。
4個(gè)周期，深睡眠應(yīng)該在2個(gè)小時(shí)左右，可以起到很好的休息、修復(fù)、修整、增加免疫力、強(qiáng)化記憶、信息的整理、機(jī)體能量的恢復(fù)等作用。因此在正常睡眠中，深睡眠是真正解乏的睡眠。
如果深睡眠的時(shí)間過短，就會造成身心不愉快，造成免疫力低下，精力恢復(fù)也較差，次日可能就會沒有精神，從而造成惡性循環(huán)，導(dǎo)致情緒性疾病、神經(jīng)衰弱綜合征或其他重大感染等疾病的發(fā)生。
