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徐敏
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

睡枕頭好還是不睡好

2023-05-09 11:38播放 :

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視頻內(nèi)容

睡覺時(shí)是否需要枕頭，這要取決于具體情況，具體如下：

1、患者有頸椎病，建議使用低枕，低枕的標(biāo)準(zhǔn)是拳頭立起來(lái)的高度，患者即使在側(cè)臥位，也能夠保證脊柱和頸椎的正確位置，防治頸椎病繼續(xù)加重；

2、患者有夜間呼吸暫停和嚴(yán)重的打鼾，如果枕頭過(guò)低，會(huì)造成舌部的后墜。因此，對(duì)這部分病人來(lái)說(shuō)，建議稍微高點(diǎn)的枕頭，這樣避免平臥時(shí)由于舌后墜而加重打鼾，以及吸入性肺炎的發(fā)生，也建議多進(jìn)行側(cè)臥位。

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睡枕頭好還是不睡好

"人在睡眠的時(shí)候建議使用枕頭，因?yàn)閺娜说纳硖攸c(diǎn)來(lái)說(shuō)，枕枕頭有利于睡眠的時(shí)候全身得到放松，有利于保持身體骨骼的生理曲度。幾千年來(lái)人們都形成了一種習(xí)慣，睡眠時(shí)枕枕頭說(shuō)明是有利于身體健康的。它不僅可以使我們身體得到放松，而且可以改善和促進(jìn)我們的睡眠，有利于身體，包括頸部的血液循環(huán)。枕頭的高低要符合每個(gè)人的身體情況，枕頭過(guò)低頸椎往后仰，不利于正常的生理曲度，枕枕頭過(guò)高也會(huì)導(dǎo)致頸椎病。所以枕頭的高低需要結(jié)合患者具體的身材，選擇合理的高度。另外，有一些疾病情況下枕枕頭時(shí)需要注意，比如一些心衰的患者，枕枕頭過(guò)低會(huì)加重呼吸困難，適合睡高枕頭。如果是疾病狀態(tài)下，枕頭不合適不利于疾病的恢復(fù)，也很有可能導(dǎo)致疾病加重，因此必要時(shí)注意向?qū)？漆t(yī)師請(qǐng)教。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:11''

朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學(xué)中心

2020/04/16收聽(67004)

頸椎病是睡枕頭好還是不睡枕頭好

頸椎病的患者枕枕頭比較好。脊柱有四個(gè)生理彎曲，頸椎是向前凸的一個(gè)彎曲、胸椎向后、腰椎向前、骶椎...

秦礎(chǔ)強(qiáng)│廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

2023/09/15播放(37156)

睡枕頭是否好

"睡枕頭好，而且要枕合適的枕頭。因?yàn)槿梭w頸椎、腰椎有生理曲度，不枕枕頭而平臥會(huì)導(dǎo)致頸部后面的肌肉、韌帶處于緊張、牽拉狀態(tài)，患者容易出現(xiàn)落枕問(wèn)題，早上會(huì)感覺脖子變硬、頸肩部僵硬。如果枕頭不合適，枕頭過(guò)低、過(guò)軟也會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)打呼嚕的問(wèn)題，影響患者睡眠質(zhì)量。枕頭過(guò)低則下頜會(huì)上抬，咽喉會(huì)受到壓迫，尤其是口腔里的小舌會(huì)因?yàn)橹亓ψ饔米匀幌麓梗瑢?dǎo)致呼吸道阻塞。所以患者在夜間睡眠的時(shí)候會(huì)打呼嚕，大腦處于慢性缺血、乏氧狀態(tài)，在白天的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)乏力、頭暈、周身困倦等問(wèn)題。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

楊立平│大慶市中醫(yī)醫(yī)院

2019/10/16收聽(63664)

腰椎間盤突出睡覺睡枕頭好還是不睡好

病人患有腰椎間盤突出癥，在睡覺時(shí)應(yīng)該是睡枕頭的，但是需要選擇軟硬適中、高矮適宜的枕頭，避免頸部肌肉組織出現(xiàn)疲勞性損傷。病人在腰部下面也可以墊有軟硬適中的軟件，能夠放松腰椎部位的肌肉肌群，可以恢復(fù)加強(qiáng)腰部的血液循環(huán)、疏通腰部經(jīng)絡(luò)，可以緩解腰部的神經(jīng)受壓癥狀。同時(shí)要配合腰部的理療、烤電，經(jīng)常用毛巾熱敷或者做腰部功能的康復(fù)鍛煉，都有助于病人的病情恢復(fù)。在病人出現(xiàn)腰椎間盤突出癥后，需要盡早的治療，就能夠盡快緩解病人的臨床表現(xiàn)。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/07/15收聽(11346)

腰椎間盤突出睡覺睡枕頭好還是不睡好

"腰椎間盤突出的患者睡覺的時(shí)候枕不枕枕頭對(duì)于腰椎間盤突出的影響相對(duì)來(lái)說(shuō)并不明顯，也就是說(shuō)患者可以枕枕頭，也可以不枕枕頭。出于對(duì)頸椎的保護(hù)以及睡眠的舒適性上來(lái)說(shuō)，還是枕薄一些的枕頭為好。枕頭的高度一般建議在7-10cm，枕枕頭的時(shí)候要枕在頸部下方，包括頭部的后方，不能只枕在頭部，讓頸部處于一種懸空沒(méi)有承托的狀態(tài)，這種情況下會(huì)導(dǎo)致頸部的損傷和勞損，容易引起頸椎病。枕頭過(guò)高也會(huì)出現(xiàn)頸部的疲勞，產(chǎn)生相應(yīng)的損傷、勞損造成頸椎的退變。枕枕頭對(duì)于腰部疾病來(lái)說(shuō)影響并不明顯，但是處出于綜合性的考慮來(lái)說(shuō)還是枕枕頭睡眠相對(duì)舒適一些，對(duì)頸部是有一定保護(hù)作用的。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:20''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/07/12收聽(62078)

頸椎病睡什么枕頭

頸椎病患者需要一個(gè)適合頭顱的生理曲度的枕頭，患者在平臥平睡時(shí)，通過(guò)適合頸椎生理曲度的枕頭，保持...

賈育松│清華大學(xué)玉泉醫(yī)院

2023/02/17播放(53958)

頸椎病應(yīng)該睡什么枕頭

"人體正常的頸椎存在一個(gè)生理前凸，如果患有頸椎病的病人，在睡眠時(shí)不枕枕頭，或者枕一個(gè)不合適的枕頭，會(huì)造成頸椎生理前凸變直，嚴(yán)重時(shí)可以加重頸椎病的癥狀，因此選擇一個(gè)合適的枕頭，對(duì)于頸椎病的防治非常重要。枕頭盡量選擇高度為10-15cm左右，直徑30cm左右最好，其內(nèi)容物要軟硬度適中、彈性良好。如果經(jīng)濟(jì)條件允許，最好選用乳膠枕，外套材質(zhì)盡量選擇透氣的、柔軟的材料為好。同時(shí)，防治頸椎病也非常重要，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，可以適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，注意頸部的保暖。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2019/02/19收聽(94786)

頸椎病睡什么枕頭好

頸椎病枕頭的選擇應(yīng)注意軟硬適中，不宜過(guò)高或過(guò)低，高度為7-10cm，大概為自己一個(gè)拳頭的高度即...

江育明│武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院

2023/03/21播放(82502)

頸椎病是不是不能睡枕頭

頸椎病不是不能睡枕頭，而且最好睡較低的枕頭。因?yàn)轭i椎病的頸椎通常會(huì)椎間盤突出，頸椎本來(lái)是C字形...

陳增淦│復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

2023/04/18播放(49147)

不睡枕頭好嗎

"不睡枕頭是不好的，枕頭對(duì)于我們最主要的作用，就是在休息時(shí)保持人體正常的生理曲線。如果是頸椎病的患者，不睡枕頭則更不好，因?yàn)檫@種行為會(huì)加重頸椎受傷，使正常的有弧度的頸椎變直，背部也會(huì)變駝，會(huì)使脊柱不健康。對(duì)于一部分人來(lái)說(shuō)，喜歡用枕頭頂著睡覺，這樣的方式是不對(duì)的。這樣對(duì)枕頭的位置和高度把握的不對(duì)，容易造成脖子落枕等情況。所以枕頭要選擇適合自己脖子高度的枕頭，醫(yī)生建議為7cm左右，而且枕枕頭的時(shí)候需要把枕頭放在耳朵上面，枕頭下緣放在肩膀以上。同時(shí)，睡覺的時(shí)候?qū)τ诖驳倪x擇可以選擇稍硬一點(diǎn)的，否則頸、腰椎得不到很好的休息和放松。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

白宇哲│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

2019/08/11收聽(12620)

頸椎睡什么枕頭好

對(duì)頸椎有保健作用的枕頭，一般具有兩個(gè)特點(diǎn)。第一、有很好的承托性和貼和性，也就是當(dāng)枕到枕頭上時(shí)，枕頭完全可以貼合人的曲線，對(duì)人的頭部、頸部有很好的承托，同時(shí)軟硬度又不能太軟也不能太硬，也就是軟硬要適度。第二、高度，常規(guī)來(lái)說(shuō)枕頭的高度應(yīng)該在7-10cm，也可以根據(jù)個(gè)體的差異適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，根據(jù)在側(cè)臥位時(shí)，枕在枕頭上，頸椎是處于水平狀態(tài)的，不會(huì)出現(xiàn)抬高或者降低的曲度。這兩個(gè)特點(diǎn)一般就可以具有頸椎的保健作用，常用的包括乳膠枕以及傳統(tǒng)的蕎麥皮枕頭，都是可以達(dá)到效果的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:14''

聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/08/21收聽(40360)

頸椎病睡什么枕頭

"頸椎病是指頸椎的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)系統(tǒng)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間勞損，而逐漸老化的一系列疾病。在治療上總體的方針是通過(guò)合理休息、調(diào)節(jié)生活方式和節(jié)奏以及適度的功能鍛煉，改善頸椎老化的過(guò)程。人們?cè)谒邥r(shí)用枕頭，是為了使頸椎在夜間更好的放松和休息，因?yàn)槊總€(gè)人的睡眠習(xí)慣不一樣，對(duì)枕頭的要求也各不相同，通常來(lái)講我們應(yīng)該選擇透氣性良好的材質(zhì)。對(duì)于習(xí)慣仰臥睡眠的人，比較適合低平的枕頭，這樣有利于在睡眠時(shí)恢復(fù)頸椎的生理彎曲，而習(xí)慣側(cè)臥睡眠的人，枕頭的高度應(yīng)與肩等寬，使入睡時(shí)頸椎處于左右平衡的位置，以避免長(zhǎng)時(shí)間向一側(cè)傾斜。經(jīng)過(guò)一夜的休眠，按理說(shuō)頸椎應(yīng)該處于最輕松的狀態(tài)，如果每天早晨起來(lái)時(shí)感覺到頸椎酸脹、僵硬，稍微活動(dòng)一會(huì)，這些癥狀逐漸減輕，這常常提示枕頭不合適。如果更換過(guò)多種類型的枕頭，仍然出現(xiàn)頸部的酸脹和不適，需要盡早去醫(yī)院就診。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:59''

韋祎│北京積水潭醫(yī)院

2020/05/06收聽(23560)

不睡枕頭好不好

"不睡枕頭這種情況肯定不好，因?yàn)檫@樣無(wú)法維持頸椎正常的生理曲度，容易導(dǎo)致頸椎后側(cè)的肌肉、韌帶以及關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)等出現(xiàn)過(guò)度的疲勞、緊張而形成勞損，出現(xiàn)疼痛以及活動(dòng)不利的相關(guān)表現(xiàn)。在睡枕頭的時(shí)候要盡量選擇好的材質(zhì)以及正確的高度，比如選擇乳膠枕，能夠很好的維持頸椎生理曲度，保持肌肉放松，并且乳膠枕兩側(cè)要比中間位置高，這樣能夠正好符合在側(cè)臥的時(shí)候頭、頸、軀干在一條直線上，也能夠有效的預(yù)防周圍軟組織出現(xiàn)疲勞、勞損的狀態(tài)。除此之外，枕頭的高度，最好是選擇一拳高，這樣才能夠有效地避免勞累以及勞損形成。另外，夜間睡眠的時(shí)候1定要注意保暖，不能出現(xiàn)頸椎受涼，盡量穿高領(lǐng)的衣服，做到有效的保暖。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:11''

劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/05/23收聽(44082)

頸椎病睡什么樣的枕頭

頸椎病一般建議睡薄枕，現(xiàn)在市場(chǎng)上有一種專門頸椎病的枕頭，就是在脖子這一側(cè)稍微厚些，在頭部那一側(cè)...

畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/11/23播放(67200)

頸椎病睡什么樣的枕頭好

通常建議頸椎病患者選擇材質(zhì)較適中的枕頭，充填物最好是棉花類，高度通常以10cm為宜，即一拳頭高...

張向群│瀏陽(yáng)市人民醫(yī)院

2023/12/13播放(52354)

頸椎有問(wèn)題睡什么枕頭

普通患者認(rèn)為不枕枕頭，可以治好頸椎病，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。頸椎的生理曲度是稍微往前呈弧形的，最...

許衛(wèi)紅│福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

2023/01/25播放(72042)

頸椎骨質(zhì)增生應(yīng)該睡什么枕頭

頸椎的骨質(zhì)增生通常是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，或者不良姿勢(shì)導(dǎo)致頸椎的一種退行性病變，X線通常會(huì)顯示頸椎序列排列紊亂，生理性前弓消失甚至形成頸椎反弓。這時(shí)建議在頸后放置一個(gè)圓形或者U形的枕頭，合適的高度將頸部完全托起，一方面可以緩解頸部椎旁肌肉的壓力，另外一方面通過(guò)睡圓枕，可以使某種程度上使得頸椎的反弓得到部分恢復(fù)。隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的椎管變得狹窄、頸部的肌肉變得緊張，除了常規(guī)的藥物治療以外，多數(shù)情況下采用保守治療可以得到相當(dāng)程度的緩解。U形枕或者圓枕能夠達(dá)到緩解頸部肌肉疼痛，恢復(fù)生理性前弓的目的。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/02/15收聽(19396)

不睡枕頭的好處

"頸椎是正向的弓形，就像射箭時(shí)拿著弓箭的方向，當(dāng)站立目視前方時(shí)，頸椎的弓形彎曲是比較自然的。當(dāng)平躺在比較堅(jiān)硬的平面上時(shí)，這時(shí)是去掉枕頭的狀態(tài)，因?yàn)轭i椎對(duì)頭部的負(fù)重消失，像一座拱橋一樣，可以相對(duì)保持彎曲度，以及周圍肌肉、韌帶松弛，但是這僅僅是平躺狀態(tài)下，而且很少有人能夠做到一夜的時(shí)間都以仰臥的方式睡覺。一旦變成側(cè)臥時(shí)，沒(méi)有枕頭的支撐，頸椎會(huì)向側(cè)向彎曲，牽拉另一側(cè)的頸部肌肉、韌帶，導(dǎo)致落枕、頸椎病等等疾病的發(fā)生。不使用枕頭睡覺在一直仰臥狀態(tài)下確實(shí)有一定的好處，但是并不建議完全去掉枕頭睡覺，最好找一個(gè)高度適合的枕頭，讓頸椎一直保持放松狀態(tài)，預(yù)防疾病的發(fā)生。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:10''

劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2019/03/13收聽(88832)

頸椎病睡什么枕頭好

頸椎病患者的枕頭不應(yīng)過(guò)軟，建議選擇天然乳膠枕，有凹凸形狀的枕頭更佳，枕頭的高度以8-10cm左...

陳令斌│武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院

2023/04/15播放(99368)

頸椎病睡什么枕頭好

"頸椎病睡什么枕頭，要根據(jù)人體頸椎的自然生理曲度。一般來(lái)說(shuō)，人睡的枕頭高度一般是10-15cm，這是對(duì)于喜歡平臥的人來(lái)說(shuō)；喜歡側(cè)臥的人可以適當(dāng)增加，比如15-20cm的高度是比較適宜的。枕頭如果過(guò)高，長(zhǎng)期這樣會(huì)影響頸椎的正常生理曲度，會(huì)成為頸椎病的一個(gè)誘發(fā)因素。頸椎病人枕頭的軟、硬度最好是比較適中，不要過(guò)硬也不要過(guò)軟。"

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:46''

馮丹│武漢市第一醫(yī)院

2018/06/12收聽(90598)

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