北京醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
手機(jī)瀏覽
每天睡6個小時可以正常，也可以不正常，是否正?？磦€體差異。部分人如果睡6個小時之后神清氣爽，精神飽滿，工作、學(xué)習(xí)、生活都正常，這個睡眠時間足夠。
每個人睡眠都有著個體差異，不要硬性去規(guī)定或者嚴(yán)苛一晚上能睡幾個小時。睡眠是否足夠，看第二天的工作、學(xué)習(xí)精神狀態(tài)是否飽滿。只要精神飽滿，晚上無論睡幾個小時都夠。
在人生不同的階段，睡眠時間不一樣，嬰幼兒時期非常長，可能十幾個、二十幾個小時。隨著年齡的增加，青少年、青壯年睡眠時間逐漸減少，可能7-8個小時。
到了40-50歲、50-60歲，睡眠時間進(jìn)一步減少，這個時間是睡眠最少的一個時間。可能沒有大段的睡眠，后半夜睡眠一小點一小點累積下來。只要白天不困，無論睡幾個小時，都是正常睡眠。
分享:
睡眠6個小時是否算正常，要看這個人的年齡階段。如果是對于成年以前，比如18歲以前的青少年，6個... 母艷蕾│北京醫(yī)院 2023/04/25播放(38513)
睡眠6個小時是否算正常，要看這個人的年齡階段。如果是對于成年以前，比如18歲以前的青少年，6個...
母艷蕾│北京醫(yī)院
2023/04/25播放(38513)
"正常成年人每天的睡眠時間平均是6-8個小時，但這個不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也非常的重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡5個多小時就可以滿足睡眠的需求，而有些人睡了8個小時還是有一種沒睡夠的感覺，仍然不能滿足第二天的工作和生活的需要。正常人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。睡眠質(zhì)量高的人，深睡眠比較多，只睡5個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，這就需要用睡眠的時間補足睡眠質(zhì)量的不足。如果沒有第二天的日間嗜睡現(xiàn)象，無論是睡6個小時還是睡8個小時，對個體而言都是合適的。"
曾湘豫│北京醫(yī)院
2020/08/06收聽(31000)
"正常睡眠時間沒有一定之規(guī)，不同的年紀(jì)睡眠需要的時間可能不同。剛出生的嬰兒大概是一天24小時的睡；到了少年可能有每天需要十幾個小時；到了青年大概每天需要7-8個小時；再往后50-60歲及以上的人，睡眠時間逐漸縮短，大概需要6-7個小時，甚至于5-6個小時就夠了。怎么來界定一個人睡得夠不夠？那就看第二天工作的時候精神是不是飽滿，如果精神飽滿，情緒旺盛就說明睡夠了。"
國紅│北京醫(yī)院
2020/03/25收聽(69032)
對于不同的人以及不同的年齡段，比如新生兒、10歲后的幼兒等，睡眠時間均存在差異，具體如下： 國紅│北京醫(yī)院 2023/05/29播放(52938)
對于不同的人以及不同的年齡段，比如新生兒、10歲后的幼兒等，睡眠時間均存在差異，具體如下：
2023/05/29播放(52938)
正常睡眠時間因年齡段的不同，而存在一定差異。新生兒正常睡眠時間一般為每天18-20個小時，嬰幼兒一般為12-16小時，青少年在9-11小時左右，成年人每天在6...
陳清│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2020/04/26閱讀(4424)
"人的正常睡眠沒有固定的時間點，睡眠有個體差異，有的人可能睡眠時間長，有的人可能睡眠時間短。有些人經(jīng)歷特別旺盛，1天可能4-5個小時的睡眠即可足夠。人的一生當(dāng)中，不同的階段睡眠時間也不一樣，比如剛出生的嬰幼兒，幾乎1天24小時睡覺，只有餓了想喝奶時才醒來。青少年需要8-9個小時睡眠時間，甚至10多個小時睡眠時間。青壯年需要7-8個小時睡眠時間，而50-60歲左右的老人，其睡眠時間明顯縮短，可能僅需6-7個小時，甚至5-6個小時。到了80-90歲，睡眠時間又偏長。另外，睡眠時間是否合適需要看第二天精力是否飽滿、旺盛。如果精力、精神很好，說明睡眠足夠。 生活中建議個人保證合理的睡眠時間，避免長期熬夜，這對身體非常不利，會造成機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，以及會出現(xiàn)頭暈、乏力、記憶力減退等現(xiàn)象。"
2020/06/17收聽(99086)
正常成年人的最佳睡眠時間是每天睡6-8個小時，兒童或老年人可增加到8-10個小時為正常睡眠時間。因此成年人每天睡6個小時是正常的，但是睡眠時間偏少，此時建議深睡眠時相保證在4小時以上，而淺睡眠時相盡量控制在兩小時之內(nèi)，才能有效達(dá)到睡眠質(zhì)量，緩解神經(jīng)過度疲勞和過度衰弱的情況。對于每天睡6個小時，如屬于自然睡和自然醒的情況，基本也可以屬正常情況。但如果借助于一些藥物，例如褪黑色素片或艾司唑侖片等才能維持6小時的睡眠，且深睡眠時相不足，就屬于非正常情況。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/10/11收聽(69078)
"正常情況下，睡眠時間與年齡有關(guān)系，需要結(jié)合具體情況具體分析，分情況討論。未成年人當(dāng)中新生兒還沒有形成恒定的生物鐘，所以睡眠時間比較長，也不分白天或者晚上。1周大的新生兒每天睡眠16-17小時，1-4個月每天睡眠14-16個小時。新生兒要有充足的睡眠，時間不少于11小時，否則影響正常的發(fā)育。嬰兒5-12個月大的嬰兒，每天睡眠12-16個小時，因此家長幫助孩子保持有規(guī)律的睡眠，不能低于10個小時。1-2歲的幼兒，睡眠時間為12-14個小時，3-5歲為11-13個小時。學(xué)齡兒童，建議6-12歲的孩子每天保證9-12個小時的睡眠，不要少于8個小時，否則嚴(yán)重影響學(xué)習(xí)效率。青少年這個時間睡眠相對減少，13-17歲的孩子每天睡眠時間應(yīng)為8-10個小時，少于7小時會出現(xiàn)精力不集中，運動量減少，也影響學(xué)習(xí)效率。18-25歲的人群以及26-70歲的成年人，適宜的睡眠時間是7-8小時。老年人>70歲以上的一般是5.5-7小時。日常生活中，建議大家睡前營造良好的氛圍，避免劇烈運動，避免睡前玩手機(jī)、喝咖啡或者濃茶等不良習(xí)慣，可以放些舒緩的音樂，幫助快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有利于第二天精力充沛。"
王樹華│山東省立醫(yī)院
2020/05/21收聽(56940)
"對于一個小學(xué)生，保證充足的睡眠時間很重要，建議小學(xué)生最好每天睡眠時間要保證10個小時，晚上9點左右就要睡覺，早晨可以睡到7點。因為充足的睡眠時間可以保證小學(xué)生第二天上課精力充沛，如果睡眠不足容易造成小學(xué)生第二天上課困倦，提不起精神來，上課的時候注意力沒法集中，這樣會影響寶寶的學(xué)習(xí)，還會導(dǎo)致記憶力下降。如果有條件，最好午睡半個小時到一個小時，可以使寶寶精力充沛。保證充足的睡眠時間很重要，因為充足的睡眠時間可以促進(jìn)寶寶身心健康的發(fā)育，早睡早起可以鍛煉小學(xué)生良好的生活習(xí)慣。充足的睡眠時間可以促進(jìn)小學(xué)生身高的增長，研究表明晚上10點左右是生長激素分泌的高峰期，所以一定要讓小學(xué)生早睡。建議補充含鈣豐富的食物，小學(xué)生生長發(fā)育速度快，身體對鈣營養(yǎng)的需求也相應(yīng)增加，飲食應(yīng)給孩子多選用豆制品、魚蝦、芝麻和海產(chǎn)品等。培養(yǎng)獨立生活的能力，分床睡眠可使孩子逐漸明白自己已長大，并學(xué)會做力所能及的事，如做入睡前自己蓋被子。"
周小鳳│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/05/12收聽(48638)
"新生兒的睡眠時間非常長，一般在20個小時左右。孩子除了吃奶、排大便以外，其余時間都是睡眠。有好多新生兒排大小便都是在睡眠中解決，所以清醒時間比較少，大部分時間都是在睡覺。如果孩子睡眠特別少，對于孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、生長發(fā)育不利。隨著年齡的增長，睡眠時間逐漸縮短，青春期的孩子睡眠時間是8-10個小時左右，但是越小的孩子需要的睡眠時間越多。目前認(rèn)為剛出生的嬰兒睡眠時間一般是在20個小時左右，但是通常不低于16-18個小時，基本上都在20個小時左右。"
胡慧敏│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2020/05/20收聽(79904)
"正常成年人每天的最佳睡眠時間平均是6-8個小時，但不是絕對的時間，因人而異，每個人不一樣，因為除了睡眠時間以外，睡眠的質(zhì)量也非常的重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個多小時就可以滿足睡眠的需求，而有些人睡足了八個小時，還有一種沒有睡夠的感覺，仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)需要，正常人睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠才能夠讓大腦和身體得到充分休息和調(diào)整。睡眠質(zhì)量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作生活需求，照樣精力充沛，而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢、容易醒，就需要用睡眠的時間來補救睡眠質(zhì)量不足。如果沒有第二天的日間嗜睡現(xiàn)象，不管是睡五個多小時，還是睡八個多小時，對個人而言就是最佳的睡眠時間。"
2020/06/25收聽(48334)
小學(xué)生每天睡眠時間建議不要少于10個小時，一般建議在晚上9點左右上床睡覺，第二天早晨6點-7點... 張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院 2023/07/10播放(35974)
小學(xué)生每天睡眠時間建議不要少于10個小時，一般建議在晚上9點左右上床睡覺，第二天早晨6點-7點...
張玉玲│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2023/07/10播放(35974)
"成人一天的合理睡眠時間是6-8小時，最好能在夜間11點到凌晨5點鐘處于睡眠狀態(tài)。如果睡眠過少或者熬夜會非常傷身體，會導(dǎo)致皮膚受損、記憶力下降，出現(xiàn)腸胃的不適、免疫力下降，也會增加患心腦血管疾病的風(fēng)險。睡眠質(zhì)量是否達(dá)標(biāo)需要從以下幾個方面來判斷：一、能在30分鐘之內(nèi)入睡。二、每晚醒來5分鐘以上的情況不超過一次。三、醒后在20分鐘內(nèi)能重新入睡。四、在床上有85%的時間是在睡覺。無論是入睡困難或是夜間覺醒次數(shù)增加，或者出現(xiàn)早醒的情況以及各種原因?qū)е碌乃哔|(zhì)量下降，都屬于睡眠不達(dá)標(biāo)，這時可以適當(dāng)?shù)倪x擇在白天小睡，比如適當(dāng)?shù)闹形缥缢?0-30分鐘，可以起到補充睡眠的作用。"
劉建豐│中山大學(xué)附屬第八醫(yī)院
2020/07/09收聽(70386)
"正常成年人每天的睡眠時間平均是6-8個小時，但不絕對，因人而異，每個人不一樣。除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也同等的重要。有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個多小時就可以滿足睡眠的需求，而有些人睡足了八個小時還是有沒有睡夠的感覺，仍然不能滿足第二天的工作和學(xué)習(xí)的需要。睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓大腦得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)。睡眠質(zhì)量高的人深睡眠比較多，只是五個小時可能就可以滿足第二天的工作生活需求，照樣精力充沛。而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間來補救睡眠質(zhì)量的不足。如果沒有第二天的日間嗜睡現(xiàn)象，無論是睡五個小時還是睡八個小時、九個小時，睡眠時間對個人而言，合適就好。"
2020/06/29收聽(13982)
"睡眠六小時以上就會出現(xiàn)腰疼的問題，這是在日常生活中，其實也是比較常見的，因為在睡眠的過程中，腰部屬于自動的狀態(tài)，制動之后就會造成肌肉的變化，有可能是會伴隨著受涼或者是肌肉勞損、腰肌勞損的問題。也有可能是因為睡眠過程中時間比較長，受力比較多，就可以引起一定的損傷，一般和平時的生活習(xí)慣是有關(guān)系，比如長時間久坐的人群就容易出現(xiàn)疼痛。如果是出現(xiàn)這方面問題還有一定其它部位的疼痛，也不排除和風(fēng)濕性疾病有關(guān)系，出現(xiàn)這種問題的時候主要還是通過物理治療的方式改善，比如可以通過針灸、理療、按摩的方式調(diào)理一段時間，也可以在睡眠前的適當(dāng)?shù)淖鲭p橋，或者是小燕飛這樣的保護(hù)腰部的動作，可以有效的緩解或者是避免睡覺的時候出現(xiàn)腰部疼痛的問題。"
白富梁│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/09/24收聽(74044)
睡6個小時便醒，對有些患者是正常表現(xiàn)，對有些患者是異常表現(xiàn)。睡6個小時便醒可能有個體差異存在，... 彭華│上海長征醫(yī)院 2023/02/15播放(78428)
睡6個小時便醒，對有些患者是正常表現(xiàn)，對有些患者是異常表現(xiàn)。睡6個小時便醒可能有個體差異存在，...
彭華│上海長征醫(yī)院
2023/02/15播放(78428)
"睡六個小時對于大多數(shù)的正常成年人已經(jīng)是夠了，但這個不是絕對的，因人而異，因為除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量同等重要，有些睡眠質(zhì)量好的人睡五個多小時就可以滿足睡眠的需求，而有些人睡了八個小時還是有一種沒有睡夠的感覺，仍然不能滿足第二天的工作和生活的需要。正常人的睡眠有淺睡眠也有深睡眠，只有足夠的深睡眠，才能讓大腦和身體得到充分的休息和調(diào)養(yǎng)，睡眠質(zhì)量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，也很容易醒，這就需要用睡眠的時間來補救睡眠質(zhì)量的不足。如果白天感覺精力充沛，完全能夠滿足工作和學(xué)習(xí)的需求，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，睡六個小時對個體而言已經(jīng)是足夠了。"
2020/07/10收聽(23964)
"高中階段正是孩子身體生長發(fā)育的階段，通常建議高中生睡眠時間不能少于8個小時，具體還需要結(jié)合孩子自身體質(zhì)和精力。一般來說正常成人的睡眠時間應(yīng)該是6-8個小時，早上7點起床，晚上11點睡覺是比較合理的作息時間。能早睡早起當(dāng)然是對身體健康最有益的，高中階段正是身體生長發(fā)育的階段，正好處在快速成長的青春期，尤其需要充足的睡眠和體育鍛煉，充分的休息能夠促進(jìn)身體發(fā)育，才能保持充沛的體力，如果睡眠的時間過短會影響記憶力，對于學(xué)習(xí)也沒有好處。睡眠時間一般8個小時左右，可以保障大腦得到充足的休息，需要結(jié)合自身體質(zhì)和精力，過于緊張并不能提高工作效率，建議高中生夜間可以睡眠7-8個小時，中午休息1個小時左右這樣更好。在睡前，建議高中生盡量不要做刺激性的運動，保持安靜昏暗的環(huán)境。睡前可以喝一些牛奶或溫水泡腳，能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。"
于汶│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2020/06/02收聽(21538)
拔牙6個小時還出血，應(yīng)根據(jù)出血量進(jìn)行判斷是否正常。拔牙后6小時，若口腔內(nèi)出現(xiàn)少量血絲，屬正?，F(xiàn)象；若出現(xiàn)大量活動性出血，持續(xù)出現(xiàn)紅色血塊，則為異?，F(xiàn)象，應(yīng)...
朱磊│上海市第十人民醫(yī)院
2020/01/17閱讀(62040)
睡6個小時就醒屬于正常的現(xiàn)象。正常成年人每日最佳睡眠時間是6-8小時，如每日能夠持續(xù)睡眠6小時也屬于正?，F(xiàn)象。正常成年人身體內(nèi)會有一定的生物鐘，例如晚睡晨醒，屬于正常生物鐘的調(diào)控因子。晚間睡眠后第二天早晨過6小時后正常睡醒，屬于正常的生理反應(yīng)之一。但6小時的睡眠應(yīng)保證深睡眠時相超過4小時，淺睡眠時相盡量小于2小時，能夠緩解疲勞，達(dá)到維持正常生理睡眠功能的作用。如深睡眠時相不足4小時，淺睡眠時相過長或睡眠質(zhì)量不佳，需要到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，查明疾病的原因。
2019/10/10收聽(36534)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
播放次數(shù)：3.25萬
播放次數(shù)：2.75萬
播放次數(shù)：4.8萬
播放次數(shù)：5.69萬
特別聲明：本站內(nèi)容僅供參考，不作為診斷及醫(yī)療依據(jù)。 舉報電話：4006678535 廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證：(京)字第09345號 互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)資格證書：（京）-經(jīng)營性-2020-0006 京ICP備16049935號-8 Copyright ?2020 youlai All rights reserved
