首先要明確食物中，并沒有真正含有人體的雌激素，含有的更多的是類似于人體雌激素的化學(xué)物質(zhì)。所以，千萬不要認(rèn)為食物中含有的雌激素，與人體本身的雌激素一樣，這一點(diǎn)需要糾正。僅僅是這些食物中含有類似于雌激素樣的物質(zhì)。
含有類似于雌激素的食物，包括經(jīng)常吃到的豆類和豆制品，比如大豆、豆腐、豆?jié){、豆皮中，都含有類似于雌激素的物質(zhì)，如果適當(dāng)?shù)財z入，能夠減緩因為雌激素不足所導(dǎo)致的癥狀。尤其是更年期的婦女，如果適當(dāng)吃豆類和豆制品，補(bǔ)充類似于雌激素樣的物質(zhì)，對于緩解更年期的癥狀，有著積極的作用。
除豆類和豆制品之外，經(jīng)常吃的蜂王漿中，也富含類似于雌激素樣的物質(zhì)。所以，吃蜂王漿時應(yīng)該控制一定的攝入量，避免攝入過多。
