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    高血脂吃什么食物好,吃什么不好

    2023-08-22 18:16播放 :

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    高血脂臨床是指高脂血癥。高脂血癥患者盡可能吃清淡的食物,避開油炸食品、過油的食物,或者是燒烤、涮的食物,還有一些不太重視的像干果、花生、瓜子這些食物,要盡可能避開。所以相對來說清淡飲食,盡可能吃的素一點,或者吃一點涼拌菜、新鮮的蔬菜,都沒有問題。

    尤其是甘油三酯水平比較高的時候,盡可能做到清淡飲食,另外盡可能避開干果,很多患者可能不太重視花生、瓜子這些干果類食物,其實如果偶爾少量攝入沒有問題,但是攝入較多也會造成血脂水平升高。而且其實像花生、瓜子里油脂含量明顯較高,所以需要重視。

    主要就是油炸食品,而且明顯會升高甘油三酯的水平,當(dāng)然相對低密度脂蛋白膽固醇或者是膽固醇來說,可能影響不是太大。所以高脂血癥患者飲食需要重視,盡可能清淡飲食,清淡飲食的基礎(chǔ)上有助于把血脂降下來。

    但如果通過飲食不能降下來時,可能還是需要藥物來幫助,實在不行還是建議到醫(yī)院接受正規(guī)的降脂藥物的調(diào)整。

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    高血脂適合吃什么食物

    "對于血脂偏高的患者,高血脂可以直接引起一系列危害人體健康的疾病,比如動脈粥樣硬化性心臟病,比如急性胰腺炎等等。對于已經(jīng)確診為高血脂的患者,首先應(yīng)該進(jìn)行飲食的控制,是降脂的基礎(chǔ)。對于血脂高的患者,在日常飲食上有以下幾點:第一個,限制高脂肪、比較油膩的食物,嚴(yán)格選擇膽固醇含量比較低的食品,比如新鮮的蔬菜、豆制品、瘦肉,尤其是多吃一些含纖維素比較多的蔬菜,可以減少腸內(nèi)對于膽固醇的吸收。研究顯示含油脂高的食物不止會引起一系列并發(fā)癥,比如肥胖,還可能會影響人體的正常情緒,同時攝入一些含有優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸的食物,對于血脂代謝都非常有好處。第二個,限制甜食,因為葡萄糖可以在肝臟中轉(zhuǎn)化成內(nèi)源性的甘油三酯,使血漿當(dāng)中的甘油三酯濃度升高,所以相應(yīng)的限制含糖量比較高的甜食、油膩的食物,對于血脂偏高的患者來講,可以有效的控制血脂的水平,減少熱量的攝入,減輕體重。第三個,可以具有降脂作用的食品,對于這些食品可以優(yōu)先選擇,比如茄子在腸道中的分解產(chǎn)物可以和膽固醇結(jié)合,促進(jìn)膽固醇的排泄,比如香菇和木耳,能降低血中甘油三酯和膽固醇的水平,比如洋蔥和海帶,洋蔥可以使動脈脂質(zhì)的沉著減少,海帶當(dāng)中的碘和鎂對于防止脂質(zhì)沉著也有一定的作用。植物油優(yōu)選含有不飽和脂肪酸的植物油,包括玉米油、花生油等等,能夠降低血液中膽固醇的水平。其他的一些食物,比如山楂、芹菜、冬瓜、燕麥、蘋果等等,都有不同程度的降脂作用。希望能通過飲食的控制,通過積極的鍛煉,能把甘油三酯和膽固醇的水平控制在一個相對正常的范圍,從而減少對血管的影響,避免進(jìn)一步發(fā)生心腦血管疾病。如果通過飲食和運(yùn)動控制血脂不達(dá)標(biāo),再啟動降低甘油三酯和膽固醇的藥物治療。"

    語音時長03:05''

    楊偉首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    2020/06/29收聽(84660)

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