緊張一般分為心理性緊張和病理性緊張兩種情況，其治療具體方法如下：
1、心理性緊張：是人類從進(jìn)化而來(lái)就有的緊張?zhí)攸c(diǎn)，比如遇到危險(xiǎn)、危機(jī)、重大事件就會(huì)緊張，比如考試前、面試前會(huì)有緊張的反應(yīng)，是很正常的生理現(xiàn)象。針對(duì)心理性緊張需要把緊張耐受過去，當(dāng)危機(jī)過去、事情平復(fù)之后，緊張自然會(huì)消退?？梢宰霰热缟詈粑⑦\(yùn)動(dòng)，散散步、深蹲，或者學(xué)習(xí)一些呼吸的療法，比如瑜伽等，都可以幫助把生理性緊張度過去；
2、病理性緊張：當(dāng)沒有危機(jī)、危險(xiǎn)，或者一些小危險(xiǎn)過分放大、過分緊張，緊張的反應(yīng)明顯比危機(jī)、事件更強(qiáng)烈、更嚴(yán)重時(shí)叫病理性緊張。需要就醫(yī)請(qǐng)專科大夫判斷是不是某種疾病的一部分，比如焦慮障礙、抑郁障礙伴發(fā)緊張。這時(shí)單純靠深呼吸、運(yùn)動(dòng)去調(diào)節(jié)效果不一定好，可能需要藥物介入，可能需要物理療法等。所以需要請(qǐng)專科大夫判斷是不是疾病的一部分，如果是要采取針對(duì)疾病的治療手段。
