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    心里煩躁怎么辦
    
            
    
                 2023-03-24 14:13播放 : 

                
    
                    
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    每個(gè)人都會(huì)有心里煩躁的體驗(yàn)，首先要看心里煩躁的原因，如果在現(xiàn)實(shí)中確實(shí)有碰到令自己心煩的事情，更重要是解決令自己煩躁的事情，當(dāng)煩躁事情的壓力源解決后，煩躁就會(huì)消失，要積極面對(duì)。如果心里煩躁是莫名其妙、在心里上不知道原因，就是煩躁，坐也不是，站也不是，感覺(jué)極度難以安靜，這時(shí)就需要修身養(yǎng)性以及到興趣愛(ài)好中讓自己的心安靜。
    心理學(xué)上會(huì)說(shuō)人一旦失去興趣愛(ài)好，也就失去了自我。如果愿意聊天就找朋友喝茶，如果喜歡音樂(lè)就沉浸在音樂(lè)里，如果喜歡運(yùn)動(dòng)就多做運(yùn)動(dòng)、出汗，也有的人喜歡躺在床上大睡一覺(jué)，這都是好辦法，只要在自己喜歡的事情能得到安寧，都會(huì)讓煩躁情緒消失。如果接受心理醫(yī)生專業(yè)咨詢或治療，醫(yī)生常會(huì)帶領(lǐng)做冥想、呼吸放松訓(xùn)練或者讓自己的大腦雜念停止，養(yǎng)成良好思維，用腦過(guò)程中讓自己放松，解決煩惱帶來(lái)的問(wèn)題。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    突然很煩躁怎么辦
    
    
    "如果突然很煩躁，一定要積極的進(jìn)行調(diào)整，首先應(yīng)該積極的轉(zhuǎn)移注意力，不應(yīng)過(guò)分沉浸在煩躁的情緒當(dāng)中不能自拔，否則反而會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，應(yīng)該做好自己應(yīng)該做的事情，比如做更有意義，自己也很感興趣的事情，比如看搞笑的視頻、玩游戲、出去旅游、和好朋友聚會(huì)、吃美食等，這些方法都能很好的轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的生活變得豐富起來(lái)，同時(shí)能夠讓自己變得充實(shí)而快樂(lè)。也應(yīng)該積極、主動(dòng)的學(xué)會(huì)溝通和交流，尤其是建立良好的人際關(guān)系，將自己的煩躁情緒發(fā)泄出去，但是千萬(wàn)不能讓自己的煩躁情緒損害自己的日常生活，甚至損害自己的人際關(guān)系，比如煩躁的時(shí)候應(yīng)該積極的和朋友溝通、交流，不應(yīng)該讓朋友當(dāng)自己的替罪羊。也應(yīng)該積極的尋求家人的理解和幫助，如果家人不理解，可能會(huì)跟自己發(fā)生更大的矛盾和沖突，家人和朋友的理解和支持才是幸福感和安全感最大的來(lái)源之一。也應(yīng)該適當(dāng)?shù)囊?guī)律生活、積極的運(yùn)動(dòng)，比如做瑜伽或者跑步、散步、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)都可以很好的緩解煩躁的情緒，但一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)去做。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:03''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院
    
        
    2020/03/05收聽(tīng)(97034)
    
    
    

    




    
    
    心里煩躁怎么辦
    
    
    "心里煩躁怎么辦，先跟大家說(shuō)一下，在臨床出現(xiàn)任何癥狀，不管是頭暈、心慌、胸悶、煩躁，就這種癥狀，每個(gè)患者來(lái)了，都會(huì)說(shuō)大夫，我這是得了什么??？應(yīng)該怎么辦？我就要想告訴大家，病都分哪些？病是多種多樣的，但是最簡(jiǎn)單的劃分是分器質(zhì)性和功能性的。所謂的器質(zhì)性就是實(shí)實(shí)在在的病，比如哪里長(zhǎng)東西了，或者哪里堵塞了，或者哪里阻滯等等。這個(gè)器質(zhì)性是一定可以通過(guò)現(xiàn)代的儀器檢查出來(lái)的。還有一種情況，查什么都沒(méi)有問(wèn)題，但是就是不舒服，這個(gè)屬于功能性的。功能性包括心情導(dǎo)致的植物神經(jīng)調(diào)節(jié)的不好，而心情和神經(jīng)是看不見(jiàn)摸不著的，是不能通過(guò)儀器所反映出來(lái)的，所以這就會(huì)造成不舒服，但是又查不出來(lái)。其實(shí)就是一種情緒調(diào)節(jié)的問(wèn)題。在我們現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)大家生活和工作，壓力都比較大，所以這種情緒產(chǎn)生的癥狀真的是越來(lái)越多，這種心情煩躁，大家看這個(gè)字煩是帶火字旁，燥是帶足字旁。因?yàn)樾氖蔷髦?，就是中醫(yī)認(rèn)為我們一個(gè)國(guó)家是需要一個(gè)統(tǒng)領(lǐng)的，一個(gè)精神的領(lǐng)袖，心臟就是我們身體的精神的領(lǐng)袖，如果心神得到了干擾那么六神無(wú)主，肯定就煩躁，躁就是走來(lái)走去什么都看不習(xí)慣，心理莫名奇妙的煩，這個(gè)時(shí)候更多的不是吃什么藥，因?yàn)槌允裁此幎疾荒芨淖冃愿?，改變不了心態(tài)。最根本的還是要從情緒上調(diào)整，這是大家都意識(shí)不到的，都會(huì)一味的求助于吃什么藥。其實(shí)永遠(yuǎn)都是情緒自己調(diào)節(jié)是一位的。在這個(gè)基礎(chǔ)上可以借助中藥調(diào)養(yǎng)心神，當(dāng)然這個(gè)煩躁分虛和實(shí)。比如心血不足，心神失養(yǎng)，得不到濡養(yǎng)會(huì)煩躁，或者心火特別旺，導(dǎo)致我們的心神擾亂，也會(huì)心里煩躁。所以有虛實(shí)的不同，在臨床用藥的時(shí)候，永遠(yuǎn)是要面對(duì)患者去看舌苔脈象，再去遣方用藥的。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:02''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    董國(guó)菊│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
    
        
    2018/07/24收聽(tīng)(90338)
    
    
    

    






    
    
    每天都很煩躁怎么辦
    
    
    "如果每天都很煩躁，是在害怕、擔(dān)心的作用之下而且伴有植物神經(jīng)功能紊亂，例如出現(xiàn)頭暈、頭痛、心慌、心悸、胸悶、氣短、出汗等癥狀。表現(xiàn)為坐立不安、搓手頓足、來(lái)回走動(dòng)、靜坐不能，此時(shí)就需要考慮焦慮癥。所以臨床上可以應(yīng)用抗焦慮藥物，如勞拉西泮、阿普唑侖，這類藥物要短期小劑量應(yīng)用，一般服藥時(shí)間不建議超過(guò)4周。另外也可以應(yīng)用抗抑郁藥物，如應(yīng)用帕羅西汀、舍曲林、氟西汀等藥物，規(guī)范的治療可以解決焦慮煩躁的問(wèn)題。另外就是要做放松訓(xùn)練，每天早、晚進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練、想象放松訓(xùn)練。如果持之以恒的堅(jiān)持，當(dāng)煩躁的時(shí)候，身體就會(huì)自動(dòng)化的放松，起到有效的治療作用，另外治療過(guò)程中也可以自我調(diào)整，例如運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)本身是一種非常有意義的全面的放松訓(xùn)練，而且運(yùn)動(dòng)也可以解除煩躁，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，而內(nèi)啡肽這種激素本身具有抗焦慮、抗煩躁的作用。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:37''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    龐吉成│淄博市婦幼保健院
    
        
    2019/08/21收聽(tīng)(98298)
    
    
    

    








    
    
    心情煩躁怎么辦
    
    
    "心情煩躁自己要分析一下，引起自己心情煩躁有沒(méi)有明確的原因、誘因，比如生活中遇到讓自己有壓力的，或者讓自己感到很為難，難以處理，造成自己一下巨大壓力的事件，如果有這樣的事件：1、要積極的處理事件本身。2、很多時(shí)候這樣的事件，往往不能一下子覺(jué)得很短時(shí)間內(nèi)處理完，要不然這樣事件也不會(huì)構(gòu)成讓心情煩躁的原因，就是有點(diǎn)難度。在這個(gè)情況下要調(diào)整對(duì)事件本身的理解，從其他的不同的角度來(lái)理解這個(gè)事情，會(huì)降低對(duì)事件本身對(duì)自我重要性，或者造成嚴(yán)重后果的過(guò)分擔(dān)心。在一定程度上的減輕心情煩躁的癥狀。如果心情煩躁并沒(méi)有明顯的事件，或者雖然有一定的事件誘因，但是這些事件自己心里很清楚，不至于讓自己這么嚴(yán)重的煩躁不安，沒(méi)那么嚴(yán)重，但是還是控制不住，非常痛苦，這種煩躁不安的狀態(tài)讓自己非常痛苦，應(yīng)該及時(shí)去精神科就診，尋求專業(yè)幫助，進(jìn)行進(jìn)一步分析性質(zhì)和后續(xù)相應(yīng)的治療方案。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:45''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    張衛(wèi)華│北京大學(xué)第六醫(yī)院
    
        
    2020/03/18收聽(tīng)(26412)
    
    
    

    


    
    
    孕婦心里煩躁怎么辦
    
    
    "如果孕婦心里煩躁，可以使用自我調(diào)整的方法或者心理治療的方法，無(wú)論是哪一種方法，一定要選擇適合自己的積極、努力的調(diào)整。也可以學(xué)習(xí)心理治療的方法進(jìn)行調(diào)整和治療，常用的心理治療的方法有認(rèn)知行為療法、精神分析療法，以及人本主義療法、森田療法等。比如森田療法非常好，一定要學(xué)會(huì)關(guān)注當(dāng)下，為所當(dāng)為，與其每天擔(dān)心、緊張、煩躁，或者沉浸在煩躁的情緒當(dāng)中不能自拔，反復(fù)思考不開(kāi)心的事情，不如轉(zhuǎn)移注意力，學(xué)會(huì)為所當(dāng)為，也就是做好目前需要做的事情、應(yīng)該做的事情。因?yàn)樵绞顷P(guān)注煩惱的事情，就會(huì)越來(lái)越煩躁，越來(lái)越加重?zé)┰甑那榫w，這個(gè)時(shí)候不如去做好應(yīng)該做的事情。在自我調(diào)整方面，患者要每天規(guī)律生活，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多與人接觸和溝通，尋求愛(ài)人的鼓勵(lì)等，這些都可以做。還有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，每天可以出去散步、找人聊天或者每周做兩次以上的運(yùn)動(dòng)，這些都有很好的效果，因?yàn)檠芯勘砻髅恐軆纱我陨系挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以有效的緩解負(fù)面的情緒。在孕婦的煩躁特別嚴(yán)重的時(shí)候最好尋求心理咨詢師的幫助，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候一般沒(méi)有辦法進(jìn)行藥物治療，還是需要靠自我的意志力或者尋求心理咨詢師的幫助。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:02''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    羅國(guó)帥│天津市安定醫(yī)院
    
        
    2020/01/31收聽(tīng)(66498)
    
    
    

    








    
    
    突然焦慮煩躁怎么辦
    
    
    隨著生活壓力的增大，一些人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)突然焦慮煩躁的情況，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，面對(duì)這突如其來(lái)的情緒，我們可以通過(guò)放空自己、積極面對(duì)困難，并解決、做自己喜歡的...
    
    
    
        
    劉強(qiáng)│上海市精神衛(wèi)生中心
    
        
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