中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院
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在月經(jīng)期盡可能選擇當(dāng)?shù)貞?yīng)季水果，一般不容易出錯(cuò)，如果是反季節(jié)或者異地的水果，適量少吃，但是可以吃。如果存在過(guò)敏，如有些人吃芒果嘴腫，此時(shí)不能吃。如果吃某種水果腹痛、腹瀉，也不要吃。水果在整個(gè)月經(jīng)期并不是禁忌，但是，注意不要吃?xún)鍪磷?。?jīng)期吃水果要控制總量，不能把水果當(dāng)正餐吃，是不合理的飲食習(xí)慣，水果可以吃，但要品種多樣。
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"當(dāng)身體在月經(jīng)期間，身體比較虛弱，容易引起免疫力低下，所以正常情況下，適當(dāng)盡可能避免寒涼的食物，比如梨子、荔枝，可以通過(guò)滋補(bǔ)、補(bǔ)氣養(yǎng)血等方法調(diào)理身體。比如榴蓮，含有人體所需要的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂類(lèi)等，有很好的滋補(bǔ)作用。再就是人參果，具有強(qiáng)心補(bǔ)腎、生津止渴、補(bǔ)脾健胃、調(diào)經(jīng)活血的功效，可用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、不思飲食，以及氣血不足的綜合性表現(xiàn)癥狀。所以，可以通過(guò)榴蓮和人生果調(diào)理月經(jīng)的不適癥狀。"
王海豐│朝陽(yáng)市第二醫(yī)院
2018/09/24收聽(tīng)(22220)
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的發(fā)展對(duì)于經(jīng)期沒(méi)有特別的飲食忌諱，只要是營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化、含有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，時(shí)令的水果都可以吃。但是中醫(yī)理論認(rèn)為食物分為熱性、溫性和寒性，寒性的食物在月經(jīng)期間過(guò)多的食用，會(huì)導(dǎo)致宮寒性疾病的發(fā)生。月經(jīng)期間身體的免疫力相對(duì)比較低，盆腔處于充血的階段，寒涼性的食物會(huì)導(dǎo)致宮寒性疾病發(fā)生，而引發(fā)經(jīng)血排出不暢、痛經(jīng)等疾病發(fā)生。所以在月經(jīng)期間，中醫(yī)理論認(rèn)為不適宜吃寒涼性的水果，比如西瓜這樣寒涼性的水果。所以在月經(jīng)期間，中醫(yī)認(rèn)為要盡量的不吃或者是少吃寒涼性的水果，而且對(duì)于其他的食物也要避免寒性、生冷、過(guò)涼的食物，也要避免辛辣等刺激食物，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致痛經(jīng)和經(jīng)血排出不暢。
王少為│北京醫(yī)院
2020/06/28收聽(tīng)(70730)
劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 2023/12/05播放(34241)
劉冠媛│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2023/12/05播放(34241)
"來(lái)月經(jīng)期間可以適量吃水果，不要吃太過(guò)寒涼的水果。來(lái)月經(jīng)期間可以吃紅棗、蘋(píng)果、橙子、橘子、榴蓮、獼猴桃、火龍果等，注意吃常溫下的水果，不要吃冰鎮(zhèn)水果，否則可能會(huì)造成腹脹、腹瀉的發(fā)生。月經(jīng)期間少吃西瓜、雪蓮果、哈密瓜等，這些水果性涼，盡量少吃。月經(jīng)期間注意休息，避免受涼和勞累，作息要規(guī)律，保證充足睡眠。月經(jīng)期間多吃高蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)肉等，有利于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，減輕月經(jīng)期間不適癥狀。月經(jīng)期間不能劇烈運(yùn)動(dòng)，不能發(fā)生性生活。"
周學(xué)勤│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/05/11收聽(tīng)(42112)
"來(lái)大姨媽的時(shí)候飲食是需要注意的，不能吃生冷、辛辣、刺激性的食物，可以吃一些溫和補(bǔ)氣血的食物，比如可以喝一些湯類(lèi)，比如雞湯、排骨湯這些都是可以的，能夠提高身體的免疫力。在月經(jīng)期間不要吃寒涼的食物，比如剛從冰箱拿出的各種水果，這時(shí)候還是盡量不要去食用。寒涼的食物會(huì)影響到血液循環(huán)的速度，血液循環(huán)速度減慢之后，經(jīng)血排出就會(huì)不暢，會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，所以在月經(jīng)期間飲食還是需要格外注意的。在月經(jīng)期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，每天用溫水來(lái)清洗會(huì)陰部，同時(shí)要勤更換衛(wèi)生巾。"
葛靜│北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2020/11/11收聽(tīng)(61714)
"大姨媽來(lái)臨的階段很多人比較容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、精神狀態(tài)不佳等一系列的現(xiàn)象，這時(shí)候可以吃具有安神補(bǔ)腦作用的紅棗、枸杞，適當(dāng)?shù)暮燃t棗粥或者枸杞茶，都可以調(diào)節(jié)自己的身體體質(zhì)，有助于促進(jìn)血液的循環(huán)。對(duì)于有腹痛的人群，可以吃溫?zé)犷?lèi)的食品，適當(dāng)?shù)暮燃t糖姜茶，能夠起到緩解腹痛的作用。月經(jīng)期間的時(shí)候，有些人還比較容易出現(xiàn)黑色的月經(jīng)，這主要是因?yàn)榻?jīng)血不通暢而造成，這時(shí)候可以吃桂圓，桂圓具有特殊的補(bǔ)血、促進(jìn)血液暢通的功效。"
馬玉娟│哈爾濱市第四醫(yī)院
2019/04/22收聽(tīng)(29260)
俗稱(chēng)的大姨媽?zhuān)瑢?shí)際上就是月經(jīng)期。月經(jīng)期會(huì)有陰道出血，很多人會(huì)有腹脹的感覺(jué)。實(shí)際上，腹脹是因?yàn)閬?lái)... 王悅│北京大學(xué)人民醫(yī)院 2023/08/05播放(56168)
俗稱(chēng)的大姨媽?zhuān)瑢?shí)際上就是月經(jīng)期。月經(jīng)期會(huì)有陰道出血，很多人會(huì)有腹脹的感覺(jué)。實(shí)際上，腹脹是因?yàn)閬?lái)...
王悅│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/08/05播放(56168)
"女性大姨媽來(lái)了，建議吃清淡、營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物。女性在大姨媽期間要適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，所以可以多吃些新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類(lèi)等，做到營(yíng)養(yǎng)全面、均衡，科學(xué)搭配才對(duì)身體最好。月經(jīng)期間建議女性不要吃辛辣、刺激的食物，因?yàn)樾晾薄⒋碳さ氖澄飼?huì)刺激到子宮收縮，引發(fā)月經(jīng)量增加或減少，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。另外，辛辣、刺激、燒烤類(lèi)的食物，容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)上火的癥狀，月經(jīng)期間女性免疫力抵抗力下降，更加容易上火，所以建議這些食材不要吃。活血的食物在月經(jīng)期間也不要吃，活血的食物比如酒類(lèi)、中藥材等，吃進(jìn)去容易導(dǎo)致陰道流血量明顯增加。"
蘆桂珍│廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院
2021/03/23收聽(tīng)(78848)
"月經(jīng)期是女性特殊的一個(gè)生理階段，這時(shí)候因?yàn)榘殡S著血液的流失，因?yàn)殛幍烙幸欢ǖ某鲅绕涫窃谠陆?jīng)過(guò)多的女性，血漿的主要成分比如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等等這些礦物質(zhì)的丟失。因此補(bǔ)血對(duì)女性這段時(shí)間是比較重要的，除了我們安排合理的飲食，提供足量的這些營(yíng)養(yǎng)素和能量以外，我們還要合理的安排生活的這些習(xí)慣，比如說(shuō)我們要安排均衡的飲食，保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃富含纖維素的食物、新鮮水果，這個(gè)食物一定要易于消化吸收，而且營(yíng)養(yǎng)破壞盡量的要減少。月經(jīng)期間由于盆腔的充血，這時(shí)候抵抗力下降，情緒因?yàn)榧に厮降牟▌?dòng)，也會(huì)出現(xiàn)明顯的波動(dòng)，女性可以出現(xiàn)食欲差、腰酸疲乏等等不適的癥狀?？梢栽谶@個(gè)時(shí)間根據(jù)自己飲食的喜好，選擇促進(jìn)食欲的食物，盡量食用健脾開(kāi)胃、易消化的食物。茶因?yàn)槔镞吀缓被?，也是比較健康的飲食，在來(lái)月經(jīng)期間喝茶是沒(méi)有任何問(wèn)題的，但是避免過(guò)度的服用涼茶，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)期間盆腔充血，最好選擇溫暖的熟食，這時(shí)候忌生食或者是冷食。"
趙芳│北京積水潭醫(yī)院
2020/04/07收聽(tīng)(82772)
"月經(jīng)期間以清淡、溫?zé)嵝允澄餅橹?，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜、水果來(lái)補(bǔ)充維生素和膳食纖維，多吃雞蛋、瘦肉、牛奶等富含高蛋白的食物，注意不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，更不能吃冰淇淋、雪糕等寒涼的食物。因?yàn)?，這些食物可能會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血瘀滯引發(fā)痛經(jīng)，或者加重痛經(jīng)癥狀。一些主食，比如饅頭、米飯、水餃等等可以正常吃，水果可以吃木瓜、橘子、大棗、桂圓、榴蓮等偏溫?zé)嵝缘?；盡量不要吃西瓜、甜瓜、柿子、獼猴桃等偏寒性的水果。"
張金蘭│威海市婦幼保健院
2018/07/09收聽(tīng)(33570)
"女性的月經(jīng)期是一個(gè)特殊的生理時(shí)期，在經(jīng)期飲食非常關(guān)鍵，很多女性朋友要特別留意來(lái)月經(jīng)時(shí)的飲食。女性在經(jīng)期有一些食物不能食用，比如茶、咖啡、冷飲、鹽、辛辣、刺激性的東西都盡量避免食用。第一、茶。女性在經(jīng)期會(huì)丟失大量的鐵質(zhì)，應(yīng)該補(bǔ)充鐵，而茶葉當(dāng)中含有大量的鞣酸，在腸道當(dāng)中就容易和鐵離子結(jié)合產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收，加重貧血癥狀。第二、一些含有咖啡因的飲料，經(jīng)期喝咖啡會(huì)使乳房脹痛，引起女性的焦慮、易怒，還會(huì)消耗大量的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。第三、一些辛辣、刺激的食物在經(jīng)期食用會(huì)造成盆腔充血、月經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)。第四、一些冷飲在經(jīng)期食用，會(huì)經(jīng)血流通不暢、產(chǎn)生血塊、造成痛經(jīng)，這些食物在經(jīng)期期間都要盡量避免使用。"
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2018/06/30收聽(tīng)(10742)
"在育齡婦女來(lái)月經(jīng)時(shí)，不可以吃寒涼的水果。山楂的成分當(dāng)中含有一定的鞣酸，會(huì)加重月經(jīng)期間的不適感，引起月經(jīng)增加。西瓜屬于寒性比較大的食品，會(huì)引起月經(jīng)期間患者的痛經(jīng)病情加重。柿子也是屬于寒涼的水果，可以引起月經(jīng)量減少，月經(jīng)周期延長(zhǎng)，嚴(yán)重的情況還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。香蕉屬于寒性的水果，容易引起月經(jīng)血中出現(xiàn)血塊，痛經(jīng)的病情加重。李子性偏涼，會(huì)引起月經(jīng)量增多，痛經(jīng)的病情加重，有時(shí)還會(huì)引起月經(jīng)紊亂的病情?；颊邞?yīng)在月經(jīng)期間盡量吃性平的水果，比如蘋(píng)果等。"
2019/04/04收聽(tīng)(26784)
月經(jīng)期間可以吃水果，水果含有豐富的維生素，可以促進(jìn)鐵的吸收。當(dāng)然水果分為暖性跟涼性水果，月經(jīng)期間適宜吃暖性水果，比如桃子、蘋(píng)果等，不適宜吃涼性水果，比如山竹、梨等等。涼性水果如果吃多了，可能導(dǎo)致腹瀉，也可能增加宮縮引起痛經(jīng)。月經(jīng)期間要注意飲食上多吃蛋白質(zhì)豐富和含鐵豐富的食物，以補(bǔ)充經(jīng)期的失血，要多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉等肉類(lèi)，這些食物含蛋白質(zhì)、含鐵最為豐富。
趙曉東│北京醫(yī)院
2020/03/27收聽(tīng)(35730)
女性在月經(jīng)期間，可以吃性溫和性平的水果，還可以適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素B6和鈣質(zhì)的水果，可以補(bǔ)充水分、維生素和礦物質(zhì)。緩解經(jīng)期食欲差、腰酸、疲勞等癥狀，促進(jìn)女性保持情緒的穩(wěn)定，能有效緩解月經(jīng)期間的疼痛、失眠、情緒低落等癥狀，有避免盆腔充血的功效。性溫的水果有：荔枝、楊梅、桃子、櫻桃，蜜桔、橙子、木瓜等。富含維生素B6的水果干果有：紅棗、核桃、哈密瓜、桂圓等。含鈣的水果有：枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏仁等。經(jīng)期不吃寒性涼性水果，會(huì)造成血液不流暢，寒邪侵入體內(nèi)，如梨、香蕉、柿子、芒果，西瓜、草莓等。冰鎮(zhèn)水果不要吃。
朱雪蓮│黑龍江省中醫(yī)醫(yī)院南崗分院
2019/04/08收聽(tīng)(44376)
"月經(jīng)期間最好不要吃西瓜、柿子等這種寒涼性的水果，因?yàn)檫@類(lèi)水果性寒，容易加重痛經(jīng)，導(dǎo)致下腹部墜脹感、疼痛等不適。所以最好是以吃溫性的水果為主，可以吃蘋(píng)果、香蕉、橘子、草莓等，這類(lèi)水果能夠補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素、礦物質(zhì)及微量元素，同時(shí)能夠使月經(jīng)周期穩(wěn)定，改善貧血的狀態(tài)。平時(shí)要注意多休息，避免過(guò)度勞累及受涼，注意及時(shí)的清理經(jīng)血，每天用溫水清洗就可以，避免使用沐浴露或肥皂水等過(guò)酸或過(guò)堿的清潔劑清洗，同時(shí)不要沖洗陰道，以防改變正常的菌群環(huán)境。"
楊新鳴│黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2019/05/16收聽(tīng)(47274)
"大家都知道，在月經(jīng)期間不能吃寒冷類(lèi)偏冷性的水果，如西瓜、火龍果、梨、柚子盡量不要多吃。要吃水果，盡量吃偏中性的水果，像蘋(píng)果、甘蔗、葡萄、桃子等。如果體質(zhì)是低血糖，在來(lái)月經(jīng)期間就可以吃溫?zé)嵝缘乃?，溫?zé)嵝缘乃哂幸欢ǖ淖萄a(bǔ)效果，像桂圓、櫻桃、楊梅、橙子等?？梢栽谠陆?jīng)期間吃這樣的水果，幫助緩解經(jīng)期低血糖、貧血造成的氣滯血虛、渾身乏力等癥狀。"
李穎│錦州市中心醫(yī)院
2018/08/04收聽(tīng)(99958)
女性在月經(jīng)期或者是月經(jīng)間期其實(shí)并沒(méi)有什么特殊的食物、水果是不能食用的。但是需要注意的是，由于在經(jīng)期子宮內(nèi)膜的剝脫，會(huì)有出血，因此這個(gè)時(shí)候的抵抗力比較薄弱，應(yīng)該避免同房或者是盆浴等這一類(lèi)，有可能會(huì)增加盆腔炎感染幾率的行為。但是，對(duì)于所吃的食物或者水果，能夠引起盆腔炎癥或者是其他不適的可能性會(huì)非常非常低，因此，任何水果都是可以在經(jīng)期或者是經(jīng)間期進(jìn)行食用的。需要注意，由于在經(jīng)期的時(shí)候有部分婦女會(huì)有腹痛、痛經(jīng)等不適，甚至?xí)薪?jīng)期疼痛反應(yīng)的發(fā)生。在這種情況下，應(yīng)該盡量避免這些寒涼食物短時(shí)間之內(nèi)大量食用，盡量避免喝涼水，尤其是從冰箱里面拿出來(lái)的，當(dāng)然也盡量應(yīng)該避免冰涼的，吃上去有可能會(huì)刺激到消化道的食物，包括水果。
程嬌影│中日友好醫(yī)院
2020/04/19收聽(tīng)(27892)
"月經(jīng)期只要有營(yíng)養(yǎng)的食物都可以吃。網(wǎng)上傳草莓中含有雌激素不建議吃，都是不準(zhǔn)確的。正常草莓在生長(zhǎng)過(guò)程中，雖然用農(nóng)藥或者用藥物殺蟲(chóng)，但絕大多數(shù)都沒(méi)問(wèn)題。經(jīng)期吃水果只要有營(yíng)養(yǎng)的水果都可以吃。水果畢竟是水果，不是藥物，沒(méi)有神奇的副作用，所以，水果只要有營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)期適量吃都可以。經(jīng)期不能吃的水果如冰箱內(nèi)冷藏放置特別冰涼的水果不建議吃，如果長(zhǎng)期吃從冰箱內(nèi)放置的冷藏的水果，容易導(dǎo)致宮寒，引起月經(jīng)改變、痛經(jīng)、宮寒性不孕等情況。所以，來(lái)月經(jīng)期間只要不吃從冰箱內(nèi)放置的寒涼水果，常溫下放置的水果都可以吃。水果含豐富的營(yíng)養(yǎng)和維生素，對(duì)人體有好處，經(jīng)期可以吃水果。"
張秀榮│安圖縣中醫(yī)醫(yī)院
2018/06/20收聽(tīng)(66670)
"大姨媽期間不要吃西瓜，還有剛從冰箱拿出來(lái)太涼的水果。大姨媽期間盆腔充血，容易腰酸、肚子墜脹，經(jīng)期腹部受涼，吃了太涼的水果容易導(dǎo)致痛經(jīng)，導(dǎo)致部分人經(jīng)期出血量增加，也有一部分人會(huì)導(dǎo)致出血量減少，會(huì)有血塊排出來(lái)，盡量不要吃太涼的水果，可以少吃常溫的蘋(píng)果、橘子等。大姨媽期間每個(gè)人的腸胃也是不太一樣的，有的人可能什么水果吃了都沒(méi)有不舒服，也有的人腸胃不太好，偶爾吃涼的水果有可能會(huì)腹瀉、拉肚子，導(dǎo)致腹痛加重。"
周曙光│安徽省婦幼保健院
2019/04/26收聽(tīng)(91360)
"月經(jīng)期間對(duì)飲食的數(shù)量和種類(lèi)沒(méi)有特殊的要求，不要吃生冷辛辣食物，注意清淡飲食，少吃鹽，不要在經(jīng)期飲酒。保持心情愉快，可緩解月經(jīng)時(shí)煩躁不安的心情，生活要規(guī)律，注意經(jīng)期穿衣保暖尤其是腹部保暖，保證足夠的睡眠時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多喝溫?zé)岬募t糖姜水或是溫開(kāi)水平衡體內(nèi)血液循環(huán)，可以緩解經(jīng)期下腹痛。注意衛(wèi)生，保持外陰清潔干燥，禁止使用陰道填塞藥物及盆浴和性生活。"
孟騰騰│聊城市人民醫(yī)院
2019/04/26收聽(tīng)(80216)
山西中醫(yī)學(xué)院第二中醫(yī)院 厲健
播放次數(shù)：2.5萬(wàn)
北京西苑醫(yī)院 衛(wèi)蘭香
播放次數(shù)：3.51萬(wàn)
北京協(xié)和醫(yī)院 史宏暉
播放次數(shù)：4.92萬(wàn)
北京世紀(jì)壇醫(yī)院 李傅英
播放次數(shù)：4.27萬(wàn)
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