北京大學第一醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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睡覺不用枕頭的常見好處和壞處如下：
1、壞處：不用枕頭通常會使頸部受到牽拉影響，影響呼吸、血液循環(huán)，造成大腦供血不足，對身體造成各種不良影響；
2、好處：患者睡覺時應選擇不高不低、不軟不硬的頸枕，保護頸部不受牽拉，避免影響頸部血液循環(huán)，從而導致頸椎病，即保證頭腦和心臟位置在一個平行線上，避免造成血液循環(huán)障礙。
提倡睡覺時應用不軟不硬、不高不低的頸枕，保證頭部血液循環(huán)正常進行，避免刺激頭部、頸部，較為正確。
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睡覺不用枕頭是沒有好處的，睡覺不用枕頭的壞處在于頸部失去了支撐會加重或?qū)е骂i椎病。正常的頸椎是有自然的生理曲線，睡覺時需要枕頭支撐頸部使頸椎的生理性曲線得以保持。如果睡覺不枕枕頭，頸部是沒有東西支撐的，頸椎的肌肉、韌帶、間盤、關節(jié)等會出現(xiàn)持續(xù)性緊張、痙攣，甚至是受到刺激或者損傷，就會導致或加重頸椎病。一般枕頭不是用來支撐頭部的，而是用于支撐頸部的。枕頭不宜高也不宜過低，因為枕頭過高會導致后面的肌肉被拉長，肌肉緊張影響睡眠，而枕頭過低脖子又會下彎，使脖子處于過度伸仰的狀態(tài)，呼吸系統(tǒng)容易受到抑制，出現(xiàn)張嘴呼吸、打鼾的情況。
劉建豐│中山大學附屬第八醫(yī)院
2020/06/14收聽(58890)
"首先去掉枕頭睡覺，想要起到積極的作用，應該保證是平躺仰臥睡姿。一旦更換成其他睡姿，對于頸椎以及頸椎周圍軟組織，會有著比較明顯的損傷。如果習慣保持平躺仰臥睡姿，并且習慣去掉枕頭睡覺，對于頸椎健康的人有著非常多的好處。例如可以改善頸椎的生理彎曲，放松頸椎周圍軟組織緊張、痙攣的癥狀，改善周圍軟組織血液循環(huán)的狀態(tài)，并且能夠預防頸椎間盤突出，或頸椎的骨質(zhì)增生。如果去掉枕頭，平躺仰臥睡覺，還能夠改善頭頸部的供血，從而能夠緩解一些血管病變所產(chǎn)生的臨床癥狀。但是頸椎一旦患有骨質(zhì)增生，或頸椎間盤突出的患者，則不建議去掉枕頭，平躺仰臥睡覺，容易加重疾病的癥狀。"
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2019/08/15收聽(18620)
一般來說睡覺還是需要用枕頭的，不用枕頭也不合適。如果患者有頸椎病，頸椎不太好，可以使枕頭稍微低一點，可以買乳膠枕或者頸椎枕，對于頸椎都有很好的幫助。但是睡覺完全不用枕頭不太合適，會使頭的位置太低，可能會引起頭暈等不舒服的感覺，所以睡覺使用枕頭比較好，當然枕頭也不能太高，太高對于頸椎不好。一定要選擇適合自己的枕頭，可以根據(jù)具體情況選擇中藥枕頭也不錯，比如肝火旺可以選擇菊花枕；如果患者頸椎不好可以選擇決明子枕，都不錯。
崔文娟│青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院
2019/06/19收聽(63756)
"不用枕頭睡覺對頸椎沒有好的作用，只能會導致頸椎疼痛以及活動不利以及其他并發(fā)癥的加重，因為睡覺過程當中必須要使用枕頭，枕頭能夠保持頸椎正常的生理曲度，并且能夠讓周圍的肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等軟組織充分處于放松休息狀態(tài)，這樣就不會出現(xiàn)勞損，不會出現(xiàn)炎癥，也不會出現(xiàn)鈣鹽的沉積鈣化，以及周圍組織粘連、肌肉緊張、彈性下降等一系列的問題。因此在睡覺過程當中必須要用枕頭，最好是選擇乳膠枕。因為乳膠成更加符合人體頸椎的正常生理曲度，這樣能夠有效的維持肌肉組織的放松，避免頸椎病的出現(xiàn)以及頸椎病的加重，并且在使用枕頭時要保持枕頭不宜過高。因為過高之后會導致頸椎生理曲度變直，也會加重頸椎的負擔，并且在睡覺過程當中一定要注意保暖，不能出現(xiàn)受涼。"
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019/07/19收聽(95216)
"睡覺不用枕頭會對頸椎產(chǎn)生損害，因為頸椎是有一個生理性的前凸，在睡覺的時候建議在頸椎的下面墊小的低枕頭，低枕頭可以對生理性的前凸具有較好的支撐作用，可以緩解頸部的肌肉，緩解頸椎間盤的壓力。如果不用枕頭，頸椎前凸會失去支撐，頸部的肌肉處于張力增高的狀態(tài)，對頸椎間盤也是不好。如果使用的枕頭過高，會引起頸椎的反弓，加重頸椎間盤的退變和頸部肌肉的勞損，所以也不可以墊高枕，最合適的就是低枕平臥。"
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2020/11/17收聽(76298)
不用枕頭睡覺不好，其原因如下，枕頭是維持頭頸正常位置的重要工具，在睡眠時應維持頭頸段本身的生理曲線，這種生理曲線不僅是頸椎外在肌群平衡的保證，而且對保證椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)也是必不可缺的條件。如不枕枕頭，頭頸部勢必會過度后仰，致使前凸曲度加大，不僅椎體前方的肌肉與前縱韌帶容易因張力過大而出現(xiàn)疲勞，甚至引起慢性損傷，而且椎管后方的黃韌帶也可以突入椎管。這種過伸狀態(tài)因椎管縮短而導致容積變小，脊髓及神經(jīng)根反而變短，以致椎管處于飽和狀態(tài)，因各種病理因素，如髓核突出、骨刺形成等出現(xiàn)癥狀。
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/08/28收聽(21490)
"睡覺不用枕頭好嗎？如果是頸椎形態(tài)正常不存在生理彎曲消失，平時習慣使用仰臥姿態(tài)睡覺的人，長期不使用枕頭睡覺是不會出現(xiàn)任何問題的。但如果頸椎生理彎曲消失的人將枕頭去掉睡眠，會導致頸椎椎旁的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織出現(xiàn)疲勞，導致勞損形成炎癥病灶，時間長了關節(jié)變得松動、軟骨退變、骨質(zhì)增生逐漸形成。骨質(zhì)增生可能會壓迫到神經(jīng)根、椎動脈，以及脊髓，出現(xiàn)上肢麻木或者放射痛的癥狀，以及眩暈、惡心、嘔吐，及腳下有踏棉感走路不穩(wěn)等相關癥狀。因此，患有頸椎病還是建議使用低枕，低枕的標準是拳頭立起來的高度，即使在側(cè)臥位也要能夠保證脊柱和頸椎的正確位置，防治頸椎病繼續(xù)加重?；颊哂幸归g呼吸暫停和嚴重的打鼾，長期不使用枕頭睡覺或枕頭過低，會造成舌部的后墜，對這部分病人建議稍微高一點的枕頭，避免平臥時由于舌后墜而加重打鼾，以及吸入性肺炎的發(fā)生，也建議多進行側(cè)臥位。"
于汶│首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2020/04/23收聽(48572)
睡覺不用枕頭不好，建議晚上睡覺必須用枕頭，而且需要塑形枕頭，能夠保護頸椎彎曲度，不用枕頭可增加... 何良志│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 2023/01/15播放(87672)
睡覺不用枕頭不好，建議晚上睡覺必須用枕頭，而且需要塑形枕頭，能夠保護頸椎彎曲度，不用枕頭可增加...
何良志│中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2023/01/15播放(87672)
睡覺一般還是需要一個枕頭，因為人的頸椎是一個正常的生理曲度，這個生理曲度是在人的正常生長發(fā)育過... 高嵩濤│河南省人民醫(yī)院 2023/04/03播放(46822)
睡覺一般還是需要一個枕頭，因為人的頸椎是一個正常的生理曲度，這個生理曲度是在人的正常生長發(fā)育過...
高嵩濤│河南省人民醫(yī)院
2023/04/03播放(46822)
"睡覺不用枕頭，引起的原因主要考慮有以下幾種：1、與睡眠習慣有關。如果小時候睡覺時不用枕頭休息，時間長了就會形成慢性習慣，成年后就會養(yǎng)成不用枕頭睡覺的習慣。2、與某些疾病有關。如強制性脊柱炎、頸椎疾病患者，患者為減少痛苦采取的舒適體位，不得已采取不用枕頭休息的情形，3、下鼻甲肥大及扁桃腺腫大患者，也會出現(xiàn)去枕睡覺的習慣。不用枕頭休息的危害很多，如長期頸椎的壓迫，可以引起頸椎?。活^過低導致腦血管的血流量增加，出現(xiàn)頭暈、面部浮腫等癥狀。睡覺時最好選擇合適的枕頭，枕頭的高度應有一拳頭的高度為宜。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2020/02/20收聽(50848)
"睡覺的時候不用枕頭好嗎？答案是睡覺的時候不用枕頭不好，原因如下：第一個方面，如果平躺不用枕頭，頭的位置是比較低的，有可能低于心臟，這個時候，晚上睡覺的時候，血液就會大量的涌入頭部，造成第二天早晨起來，面部以及眼瞼水腫、頭昏腦脹這樣的感覺。枕上枕頭，一般這種癥狀就可以避免。第二個原因如果有頸椎病，不枕枕頭有可能加重頸椎病的癥狀，因為人的頸部是由七塊骨頭組成的，它有一個生理的彎曲，需要枕枕頭才能很好地保持這種彎曲。如果不枕枕頭，就會出現(xiàn)頸椎病，甚至頸椎病加重出現(xiàn)胳膊的麻木、疼痛?；谶@兩種原因，最好晚上睡覺的時候枕枕頭。"
孫廣斌│陽谷縣人民醫(yī)院
2018/04/27收聽(32476)
不用枕頭睡覺是不好的，如果不用枕頭睡覺，頸部的生理曲度就會變形，而且人體正常生理彎曲會消失。人第2-7節(jié)的頸椎需要進行生理學的保護，不枕枕頭的時候會出現(xiàn)頸椎病，尤其會出現(xiàn)頸椎椎間盤突出、椎間盤膨出的情況，所以有頸椎病的患者不枕枕頭就會出現(xiàn)胳膊麻木、疼痛等。如果長時間不枕枕頭睡覺，還會引起頭部位置偏低、心臟位置偏高，血液經(jīng)過心臟的運轉(zhuǎn)后會大量涌入頭部，造成第二天早晨起來面部浮腫、眼瞼浮腫、頭昏腦脹、腦血管異常擴張，所以不用枕頭睡覺對人身體沒有好處。有頸椎病或者出現(xiàn)過頸椎外傷的患者，可以睡覺時應用相對較薄的枕頭，但是不可以睡覺不枕枕頭。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/11/11收聽(73356)
病人在睡覺時最好還是選用枕頭，應該選擇高矮適宜、硬度適宜的枕頭，通過枕頭可以對病人的頸部有一個很好的支撐力，防止發(fā)生頸部肌肉的勞損，而且可以避免對脊髓、神經(jīng)根、血管產(chǎn)生壓迫。如果不選用枕頭，病人在睡覺時會使頸部處于長時間的后伸狀態(tài)，就容易發(fā)生肌肉部位的損傷，對神經(jīng)、血管、脊髓產(chǎn)生壓迫，病人就會產(chǎn)生上肢的神經(jīng)受壓癥狀。比如可能會有上肢皮膚感覺減退、肌肉麻木，或者是在晨起時有上肢的發(fā)酸、發(fā)軟、無力等情況，所以病人在睡覺時還是應該選用枕頭。
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2020/05/17收聽(11632)
"隨著工作方式和生活方式的轉(zhuǎn)變，久坐、長期的伏案工作，以及低頭看手機、看電腦逐漸成為趨勢，所以頸椎病的發(fā)生率越來越高，并且向年輕化的趨勢發(fā)展。經(jīng)常有人會問，每次看電腦或者是科普文章會說，要保持頸椎過伸，枕頭越低越好，能否不睡枕頭？實際上來說不睡枕頭對頸椎也有一定的不利因素，不睡枕頭帶來的不利因素主要包括，由于不睡枕頭在睡覺過程中頸椎會形成過伸的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下由于枕部不能夠得到支撐，實際上頸部的肌肉處于持續(xù)的痙攣狀態(tài)，在睡了一覺起來會覺得頸部更為酸脹不適，一樣也會對于頸椎產(chǎn)生一定的蛻變跡象。所以枕頭高度的合適可以更好的放松頸部的一些肌肉，不睡枕頭對頸椎也有一些不利的影響。不睡枕頭的好處談不上，因為有些人可能不睡枕頭在過程中剛好可以適應頸椎過伸的狀態(tài)，長此下去對頸椎的危害還是比較明顯的，還是建議應該枕一個高度合適的枕頭為好。"
李宏│北京大學第一醫(yī)院
2020/04/27收聽(21610)
"乳膠枕能夠自然的貼合人體頭部和頸部的曲線，親和力強，有很好的彈性，可以緩沖人體的壓力，有效改進頸椎和腰椎的成樣，讓人感覺舒適、健康，能有效的減少打鼾。另外，乳膠枕有很好的吸濕性和透氣性，能夠快速散發(fā)人體產(chǎn)生的熱量，還有很好的抗菌、除螨功效，能夠使睡眠的環(huán)境更優(yōu)良。但是乳膠枕是用橡膠樹的汁液經(jīng)過發(fā)泡加工制成，所以乳膠枕中含有乳膠成分被提取下來之后，必須采取必要措施，否則會容易發(fā)生變質(zhì)。為了防止乳膠發(fā)生變質(zhì)，一般都會加入適量的氨水進來保存。氨水有很強的刺激性，人體吸入之后容易引發(fā)呼吸不暢、哮喘等，所以在購買的時候，應該盡量購買散發(fā)出淡淡乳膠氣味的天然乳膠枕。還有乳膠枕彈性好、柔軟，有利于成人使用，但是對小孩卻是不利的。兒童處在發(fā)育期，如果長時間使用乳膠枕，會使脖子一直支撐著身體，給頸椎帶來一定的負擔，影響其睡眠質(zhì)量，又影響脊椎的發(fā)育，所以對于孩子來說不適合使用乳膠枕。"
2020/04/16收聽(88866)
睡覺不用枕頭的好處，可以幫助人體矯正身體和頸椎的形狀，可以舒緩背部肌肉的疲憊感，對于放松肌肉有很大的好處。不用枕頭睡覺還可以使大腦得到充分的休息，對于平時工作、精神壓力比較大的患者，有一定的輔助治療作用。不用枕頭睡覺的壞處，也是非常顯而易見的，人體的曲度會變得筆直，對于頸椎的損傷也是存在的，特別是身體沒有頸椎病的患者，通過不用枕頭睡覺，會使頸部的肌肉長時間處于拉伸的狀態(tài)，會造成肌肉的疲勞感，形成肌肉和骨骼的變形，對于人體的健康狀況也是不利的。個人以為，枕頭用與不用，根據(jù)個人的嗜好枕頭最好應用，應用的枕頭高度不能超過10cm，對身體的健康是有好處的。
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2019/03/22收聽(76478)
不使用枕頭睡覺對頸椎不好，頸椎有正常的生理曲度，一般呈向前弓形，不同身高或者體型有一定的差別。... 霍則軍│北京大學第三醫(yī)院 2023/06/27播放(81588)
不使用枕頭睡覺對頸椎不好，頸椎有正常的生理曲度，一般呈向前弓形，不同身高或者體型有一定的差別。...
霍則軍│北京大學第三醫(yī)院
2023/06/27播放(81588)
"駝背患者睡覺時需要枕枕頭，枕枕頭可以維持頸椎的穩(wěn)定，保持頸椎肌肉和韌帶的舒適度，維持穩(wěn)定性。當不用枕頭睡覺時可引起局部的肌肉痙攣、韌帶勞損，后期頸部出現(xiàn)酸痛、麻木，頸部活動受限等癥狀。同時，對駝背的患者非常不利，因為駝背患者頸曲向前突增大，沒有支撐，會導致睡覺后疲勞，長期以往可引起頸部肌肉及韌帶的勞損，出現(xiàn)相關的臨床癥狀。通過適當?shù)恼碚眍^可以緩解頸部酸痛的癥狀，維持頸椎的曲度。"
董良寶│七臺河市人民醫(yī)院
2019/05/23收聽(76034)
"駝背的人睡覺可以不用枕頭，為了能更好地糾正駝背，可以采用無枕平躺的方式睡覺，堅持兩個月左右會有一定的效果。駝背是比較常見的不良體態(tài)，特別現(xiàn)在的低頭族很容易形成這種不良體態(tài)。所以想通過睡覺來糾正駝背，關鍵是要保持脊柱挺直，甚至稍微后仰的睡姿。當然這種無枕仰臥的睡眠姿勢需要遵循循序漸進的方法，剛開始建議1-2小時，然后慢慢加長到3-4小時。無枕仰臥的睡姿不一定適合所有駝背的人，孕婦、心臟病患者、呼吸道疾病的患者謹慎采用。同時手術、鼻炎、鼻塞期間也需要停止無枕仰臥的睡姿，還要注意自己對睡姿的感受，一旦感覺不適應立即改變睡姿，不能急于求成。特別是老年人容易出現(xiàn)視力不好的問題，一旦經(jīng)常性的彎腰長坐就容易出現(xiàn)駝背的問題。經(jīng)常運動是不錯的安排和選擇。建議駝背的人雙手撐著椅子的兩邊，昂首挺胸以保持脊椎挺直，每次堅持十分鐘，按照每天三次的量進行鍛煉安排，一般堅持三個月時間就能夠看到明顯的恢復效果。"
2020/05/14收聽(65432)
6個月前的孩子脊柱平直，此時可以不用枕頭，平臥也能睡得很好。但是六個月以后，隨著... 班彩霞│廣西壯族自治區(qū)婦幼保健院 2023/03/09播放(95504)
6個月前的孩子脊柱平直，此時可以不用枕頭，平臥也能睡得很好。
但是六個月以后，隨著...
班彩霞│廣西壯族自治區(qū)婦幼保健院
2023/03/09播放(95504)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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