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避免遺精最有效的方法，是在清醒狀態(tài)下進(jìn)行有規(guī)律的排精活動，包括性生活或手淫，不可誤認(rèn)為禁欲是好事情，反而規(guī)律排精對身體有好處，也會降低遺精發(fā)生的幾率。遺精本質(zhì)是身體生理性地將精液排出的過程，當(dāng)精囊內(nèi)堆積過多精液時，便會誘發(fā)遺精行為。

此外，應(yīng)盡可能保持良好的心理狀態(tài)，避免受到焦慮、抑郁等不良健康情況的困擾，并進(jìn)行一定體育運(yùn)動，保持規(guī)律作息習(xí)慣、良好睡眠狀態(tài)。心情較好時健康情況較好，遺精發(fā)生的幾率也會大幅降低。遺精不是可怕的事情，單純將精液遺出也未必對身體造成傷害，僅提示平時可能排精過少、精神過于緊張，并非需要針對遺精進(jìn)行治療，而是應(yīng)該針對遺精調(diào)整身體狀態(tài)。為避免遺精，進(jìn)行以上生活方式的調(diào)整，對全身健康均有好處。