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有多種方法能夠分泌更多的多巴胺，性價(jià)比最高、最健康的就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。多巴胺在外周和多巴胺受體結(jié)合，能夠調(diào)節(jié)心血管活動(dòng)。

在中樞神經(jīng)系統(tǒng)，多巴胺是神經(jīng)遞質(zhì)，體內(nèi)中樞有三條多巴胺的通路，調(diào)整人體的軀體活動(dòng)，和人體的犒賞、藥物成癮密切相關(guān)。多巴胺作為神經(jīng)遞質(zhì)，也調(diào)節(jié)垂體的內(nèi)分泌活動(dòng)。多巴胺是快樂的激素，讓機(jī)體快樂的各種活動(dòng)，都有助于多巴胺的分泌，具體如下：

1、比如欣賞優(yōu)美的音樂，沉浸在喜歡看的優(yōu)美文學(xué)作品，或者旅游、欣賞美食，都可以讓多巴胺分泌增加；

2、在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，多巴胺會(huì)分泌增加，建議堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)之前，做好充分的準(zhǔn)備，為每次運(yùn)動(dòng)設(shè)定好目標(biāo)。通過有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，能夠改善體內(nèi)多巴胺分泌，也有助于提高心肺功能。提高免疫力，減輕心理壓力，則是多巴胺的犒賞；

3、還要注意為自己都要設(shè)定目標(biāo)，無論是學(xué)習(xí)，還是工作。達(dá)到目標(biāo)，在克服困難以后，體內(nèi)多巴胺就會(huì)分泌增加，進(jìn)行獎(jiǎng)賞。