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有多種方法能夠分泌更多的多巴胺，性價比最高、最健康的就是堅持運動。多巴胺在外周和多巴胺受體結合，能夠調節(jié)心血管活動。

在中樞神經系統(tǒng)，多巴胺是神經遞質，體內中樞有三條多巴胺的通路，調整人體的軀體活動，和人體的犒賞、藥物成癮密切相關。多巴胺作為神經遞質，也調節(jié)垂體的內分泌活動。多巴胺是快樂的激素，讓機體快樂的各種活動，都有助于多巴胺的分泌，具體如下：

1、比如欣賞優(yōu)美的音樂，沉浸在喜歡看的優(yōu)美文學作品，或者旅游、欣賞美食，都可以讓多巴胺分泌增加；

2、在運動過程當中，多巴胺會分泌增加，建議堅持科學的運動。運動之前，做好充分的準備，為每次運動設定好目標。通過有氧運動和耐力運動，能夠改善體內多巴胺分泌，也有助于提高心肺功能。提高免疫力，減輕心理壓力，則是多巴胺的犒賞；

3、還要注意為自己都要設定目標，無論是學習，還是工作。達到目標，在克服困難以后，體內多巴胺就會分泌增加，進行獎賞。