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朱瑜琪
主任醫(yī)師

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院

骨外科

腰椎間盤突出吊單杠管用嗎

2023-07-03 20:54播放 :

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腰椎間盤突出發(fā)生后，適當(dāng)進(jìn)行引體向上、吊單杠，從理論講存在較多好處。因?yàn)檠甸g盤突出一方面是由于腰椎間盤發(fā)生退變，另一方面是腰椎兩個(gè)椎體之間壓迫椎間盤導(dǎo)致突出。而吊單杠是對(duì)腰椎進(jìn)行拉伸從而減少椎間壓力，并且能夠增加后縱韌帶張力，而后縱韌帶可以保護(hù)椎間盤向后突出，張力增加可壓迫突出椎間盤復(fù)位。

因此，進(jìn)行引體向上或拉單杠對(duì)腰椎間盤突出有利。但是腰椎間盤突出癥治療和預(yù)防屬于系統(tǒng)工程，單純通過吊單杠無法治愈，綜合治療效果更好。

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腰椎間盤突出吊單杠管用嗎

"吊單杠時(shí)，由于下肢的重力作用，會(huì)對(duì)腰椎有牽拉、牽引作用，類似于腰椎牽引治療。理論上講，應(yīng)該對(duì)某些腰椎間盤突出有一定作用，但是，對(duì)另外一些腰椎間盤突出可能沒有作用，甚至?xí)共“Y加重。因此，如果腰椎間盤突出不嚴(yán)重，神經(jīng)受壓不明顯，腰腿疼痛也不是很厲害，可以試試吊單杠，看看感覺如何。如果感覺吊單杠時(shí)或之后腰腿疼痛有所緩解，說明吊單杠管用，適合吊單杠，可以每天吊一次，開始時(shí)持續(xù)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，先1-2分鐘，然后逐漸延長(zhǎng)。如果感覺吊單杠時(shí)或者之后腰腿疼痛加重，說明不適合，應(yīng)該停止吊單杠。另外，吊單杠時(shí)，雙側(cè)上肢要持續(xù)用力，久而久之會(huì)使上肢肌肉等軟組織受到損傷，這一點(diǎn)也應(yīng)該加以注意。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:50''

李俊海│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2018/12/21收聽(44240)

腰椎間盤突出吊單杠管用嗎

"腰椎間盤突出的患者，可以通過吊單杠來緩解腰部肌肉的痙攣，主要的原理是在吊單杠的時(shí)候，由于自身重力的作用，腰椎間盤的間隙會(huì)增寬，有利于腰椎間盤得到部分回納，同時(shí)肌肉可以受到一定牽拉，可以緩解腰部肌肉的痙攣。吊單杠并不是腰椎間盤突出的正規(guī)治療手法，會(huì)建議患者去醫(yī)院進(jìn)行牽引治療，正規(guī)的牽引治療是由理療師進(jìn)行設(shè)計(jì)以及重量的計(jì)算，會(huì)根據(jù)每個(gè)患者的體重，采取合適的重量進(jìn)行牽引，才可以較好的來緩解腰椎間盤突出。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:14''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/05/30收聽(98098)

腰椎間盤突出吊單杠有用嗎

"腰椎間盤突出發(fā)生以后，采取吊單杠姿勢(shì)進(jìn)行治療，可以起到緩解病癥的作用，但是這種鍛煉方式并不能夠從根本上治好腰椎間盤突出。吊單杠其實(shí)就是一種牽引的方式，可以減輕身體對(duì)腰椎、脊椎的壓力，然后改善腰椎、脊椎的疲勞狀態(tài)，從而有很好的緩解的作用。出現(xiàn)腰椎間盤突出以后，吊單杠并不能作為治療腰椎間盤突出的主要方法，最好積極的去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，還有嚴(yán)重程度給予一定的藥物或者物理的治療措施，手術(shù)的治療措施進(jìn)行治療，比如應(yīng)用脫水以及消炎的藥物，如甘露醇或者非甾體類的消炎止痛藥，或者給予針灸、推拿、按摩等方式進(jìn)行治療。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:22''

鄧志勇│鄒平市中醫(yī)院

2019/05/30收聽(27078)

腰椎間盤突出如何正確吊單杠

"腰椎間盤突出的患者可以使用吊單杠的方法來達(dá)到牽引的目的，推薦雙手握著單杠自然下垂，懸吊時(shí)間3-5分鐘，一天可以進(jìn)行3-5組的頻率。吊單杠雖然可以使腰椎間盤得到回納，可以起到牽引效果，但是并不屬于正規(guī)的治療手段。建議進(jìn)行腰椎牽引治療，腰椎牽引在醫(yī)院當(dāng)中進(jìn)行，物理治療師會(huì)根據(jù)每個(gè)病人的病情、體重，來計(jì)算出最合適的牽引重量，對(duì)腰椎間盤突出的恢復(fù)和功能改善，才能起到最好的效果。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:17''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2021/05/30收聽(19338)

腰椎間盤突出如何正確吊單杠

"對(duì)于腰椎間盤突出的患者，吊單杠的確能夠緩解癥狀。其正確方法是在單杠上懸掛垂直就可以，避免上下拉單杠，因?yàn)槔瓎胃軙r(shí)會(huì)造成胳膊部位肌肉受力，這種情況也會(huì)導(dǎo)致腰部的肌肉受力，從而就會(huì)牽拉腰部的椎體，導(dǎo)致椎間盤受到擠壓。而單純的懸垂可以起到身體重力的牽拉，從而使椎體間的間隙增寬，就會(huì)使椎體間的椎間盤內(nèi)部壓力減小，甚至形成負(fù)壓，對(duì)于突出的椎間盤部分有回納作用，從而解除椎管內(nèi)脊髓和神經(jīng)根的壓迫，從而能夠緩解病人的臨床癥狀。所以腰椎間盤突出時(shí)，吊單杠的作用與腰部的牽引相似，主要是靠重力的牽拉使椎間隙增寬，減輕椎間盤內(nèi)部的壓力。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:26''

王長(zhǎng)明│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2020/02/25收聽(56336)

腰椎間盤突出單杠每天吊多久

腰椎間盤突出每天吊單杠，可以起到一定的鍛煉作用，一般吊單杠建議吊15min以上。吊單杠這個(gè)動(dòng)作...

丁宇│中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

2023/08/28播放(34564)

腰椎間盤突出吊單杠有用嗎

"腰椎間盤突出是一種因?yàn)檠g盤退變、外傷導(dǎo)致的纖維環(huán)的破裂、髓核往外突出的疾病。對(duì)于第一次發(fā)生的腰椎間盤突出，可以通過保守治療即刻達(dá)到癥狀緩解，甚至有時(shí)候達(dá)到治愈的效果。腰椎間盤突出吊單杠也是有用，腰椎間盤突出保守治療的方法就是絕對(duì)臥床，就在床上躺著，連坐的都不坐，椎體之間是沒有壓力，間盤的也是沒有壓力，間盤通過彈性回縮把間盤突出疾病治好。當(dāng)然還有一種方法就是做牽引，躺在床上一頭拽著肋骨、肋弓，一頭拽著骨盆，兩頭牽引，牽引的目的也是通過牽引的作用，通過牽引讓椎間盤前后韌帶緊張，間盤回縮回去，來治療間盤突出疾病。同樣吊單杠也是通過身體方下垂、拽，上方靠單杠用胳膊吊起來，達(dá)到牽引的效果，牽引之后也是幫助間盤有可能通過牽引加上間盤的彈性回縮，治療椎間盤突出。但是有一個(gè)問題就是吊單杠吊的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，吊完單杠要落地的時(shí)候是增加了間盤的受力，可能也不是保證能夠維持牽引的效果。所以可能有一定的作用，但是因?yàn)闂l件所限，有可能效果不會(huì)太好。"

語音時(shí)長(zhǎng)02:24''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2020/04/17收聽(63232)

腰椎間盤突出單杠每天吊多久

腰椎間盤突出癥的患者采取吊單杠的方法進(jìn)行治療，相當(dāng)于一種簡(jiǎn)易的牽引治療的方法，其目的是利用自身的重量作為牽引，將椎體輕度的牽開，使得輕度膨出或者突出的椎間盤有輕度的回納，類似于康復(fù)科做了一種牽引治療。對(duì)于吊單杠的時(shí)間沒有絕對(duì)的要求，以患者可以耐受為主，但每天最好懸吊1-2次以上，每次不低于10分鐘，才可能會(huì)有一定的療效。必須說明的是，吊單杠只是一種輔助的治療方法，不能夠作為腰突的主要治療，在家康復(fù)的患者還可以嘗試做小燕飛、拱橋、平板支撐，對(duì)于會(huì)游泳的患者采取游泳的方式，也可以治療椎間盤突出。

語音時(shí)長(zhǎng)01:15''

李明輝│武漢市第五醫(yī)院

2020/05/17收聽(73250)

吊單杠可以治療腰椎間盤突出嗎

吊單杠相當(dāng)于對(duì)腰椎進(jìn)行牽引治療，有利有弊。因?yàn)榈鯁胃苄枰饋?，然后抓住單杠，在做單杠的過程中...

蘇慶軍│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

2023/10/07播放(54160)

腰椎間盤突出單杠管用嗎

腰椎間盤突出，單杠管用的可能性不是很大。椎間盤突出之后，壓迫神經(jīng)導(dǎo)致腰痛、下肢的腿痛、麻木等癥...

余正紅│河南省人民醫(yī)院

2023/04/19播放(35063)

腰椎間盤突出單杠管用嗎

想通過單杠使腰椎間盤突出得到治療，實(shí)際上不太有效，效果可能會(huì)有一些，但是不會(huì)太好。所謂的使用單杠治療腰椎間盤突出，無非是做單杠的懸吊，懸吊之后腰椎不受到重力的壓迫，所以腰間盤突出自然會(huì)緩解，甚至可以通過遠(yuǎn)端肢體的牽引作用，使腰間盤突出有所回縮。但是這種作用相對(duì)比較弱，而且持續(xù)的時(shí)間也非常短，因?yàn)榧词挂粋€(gè)訓(xùn)練有素的年輕人，吊單杠的時(shí)間每次也不超過100秒。牽引的時(shí)間太短，對(duì)于腰椎間盤突出治療效果比較差，最好是做腰椎的三維電腦牽引，可以持續(xù)的牽引，效果更好。

語音時(shí)長(zhǎng)01:25''

楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院

2018/12/21收聽(93616)

怎么判斷腰椎間盤突出是否適合吊單杠

"判斷腰椎間盤突出是否適合進(jìn)行吊單杠的治療，需要根據(jù)腰椎CT或者核磁共振的檢查來綜合判斷。雖然大部分腰椎間盤突出可以選擇吊單杠，通過自身重力的牽引作用幫助緩解臨床癥狀。但是對(duì)于極個(gè)別類型的腰椎間盤突出，進(jìn)行吊單杠的治療反而有可能加重疾病，比如達(dá)到腰椎間盤脫出，整個(gè)椎間盤突入到椎管內(nèi)，導(dǎo)致神經(jīng)壓迫癥狀非常明顯，就不太適合。此時(shí)其他的治療手段也都不能有效地緩解癥狀，只能通過手術(shù)治療將椎間盤脫垂的部分切除，才能去除神經(jīng)的壓迫癥狀。另外，吊單杠時(shí)一定要選擇好合適的高度，避免在落地時(shí)有較大的緩沖作用力，加重椎間盤的沖擊損傷。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2020/02/19收聽(81816)

吊單杠治腰椎間盤突出效果如何

"通過吊單杠來治療腰椎間盤突出，相當(dāng)于是腰椎牽引的作用。吊單杠的牽引重量是通過自身的重力來牽引，雖然可以緩解腰椎間盤突出，有利于腰椎間盤突出的回納，但是效果并不一定很好。因?yàn)榈鯁胃艿臓恳亓坎⒉豢烧{(diào)節(jié)，建議進(jìn)行規(guī)律的腰椎牽引，而且要進(jìn)行間隔的腰椎牽引，一般一周進(jìn)行三次左右的腰椎牽引，牽引的重量也是要根據(jù)個(gè)人的體重，以及疾病的病情適當(dāng)?shù)淖龀稣{(diào)節(jié)、改善，并不是一成不變的做牽引。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:13''

黃愷│浙江省立同德醫(yī)院

2020/11/27收聽(99550)

單杠治療腰椎間盤突出管用嗎

首先要分析患有腰椎間盤突出癥的程度，如果是輕度、中度，腰椎間盤突出不是脫垂游離型，可以采取單抗...

王偉卓│西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/08/17播放(42748)

單杠治療腰椎間盤突出管用嗎

單杠治療腰椎間盤突出有用。其主要作用是使腰椎間隙增寬、腰椎間盤部分還納，纖維環(huán)可以自我修復(fù)，可以減輕腰椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫，緩解腰部疼痛及下肢癥狀。常見的方法有以下兩種：第一、患者懸吊在單杠上，做雙下肢交叉擺動(dòng)、前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)、左右旋轉(zhuǎn)等，懸吊累積時(shí)間20分鐘以上，每日1-2次，30為一療程。第二、倒掛牽引，患者雙足固定在單杠上，逐漸將身體旋轉(zhuǎn)成頭向下、腳在上的姿勢(shì)，到掛20分鐘以上，每日1-2次，30日為一療程。

語音時(shí)長(zhǎng)01:18''

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腰椎間盤吊單杠吊多久

在病人患有腰椎間盤突出癥后，可以采用單杠的鍛煉方式，具體的鍛煉方法是，囑咐病人雙手握住單杠，身體保持伸直狀態(tài)，緩慢做引體向上了動(dòng)作，可以堅(jiān)持10-15秒，每天做4-5組。通過單杠的鍛煉，可以利用人體的重量加大腰椎椎體間隙。能夠降低腰椎管內(nèi)的壓力，減輕神經(jīng)根水腫，緩解病人的臨床癥狀。同時(shí)還可以輔助，腰部的針刺、艾灸、推拿，或者采用局部封閉注射，給予口服藥進(jìn)行治療，都可以使腰椎間盤突出癥盡快得到恢復(fù)。

語音時(shí)長(zhǎng)01:11''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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吊單杠能長(zhǎng)高嗎

"單杠是一種運(yùn)動(dòng)器材，在單杠上做運(yùn)動(dòng)通常是有助于鍛煉上臂的肌肉。但是吊單杠與長(zhǎng)高并沒有什么直接的聯(lián)系。并沒有證據(jù)證明多吊單杠就能夠長(zhǎng)得更高。人能長(zhǎng)多高是與先天的因素，以及后天因素共同作用導(dǎo)致的。在青春發(fā)育期，人的長(zhǎng)骨骨骺端沒有閉合，是可以長(zhǎng)高的。此時(shí)通過多吃一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、多補(bǔ)鈣，并且多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)、是能夠幫助人體長(zhǎng)得更高一些的。但一旦進(jìn)入成年骨骺端閉合之后，無論再用什么方法都是不可能再長(zhǎng)高的了，包括吊單杠也不可能讓人長(zhǎng)得更高的。"

語音時(shí)長(zhǎng)01:10''

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