黃瓜減肥法一周瘦20斤是真的嗎
2023-08-11 17:06:25播放:-
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黃瓜減肥法一周瘦20斤是真的嗎
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黃瓜減肥法,一周下降20斤的體重是不可能的,也不建議此類減肥的方式。這種減肥方式,對(duì)于機(jī)體的傷害非常大。
因?yàn)橹怀渣S瓜,不吃碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì),機(jī)體沒有葡萄糖供能,就會(huì)使脂肪分解。脂肪供能需要酮體,酮體包括丙酮、β-羥丁酸、β-羥乙酸。
這些物質(zhì)屬于強(qiáng)酸,進(jìn)一步代謝是在肝臟代謝,可以加重肝臟的負(fù)荷,還容易造成脂肪肝。
所以在減肥的過程中,應(yīng)該對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制,同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持下來,包括游泳、跳繩、跳操,打乒乓球、羽毛球都可以。
減肥的過程中,體重越大,減肥越快。越接近標(biāo)準(zhǔn)體重,速度就會(huì)降下來。一般減肥的過程中最好是每個(gè)月體重下降4-5斤為宜,不建議使體重下得過快。
體重下降得過快,很容易造成反彈,不穩(wěn)定,而且對(duì)機(jī)體的損傷也很大,加重肝臟的負(fù)荷,對(duì)機(jī)體而言傷害非常大。所以在減肥的過程中,患者一定要明確減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,不是靠1-2天來完成的。
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