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早晨4點(diǎn)起床對(duì)身體是不是有好處，要根據(jù)年齡和具體情況，需要具體問(wèn)題具體分析：

1、正常狀態(tài)：如果入睡得比較早，9點(diǎn)就上床入睡，睡眠質(zhì)量也很好，早晨4點(diǎn)起床是正常的狀態(tài)。很多老年人睡得早起得也早，起床以后進(jìn)行鍛煉屬于正?，F(xiàn)象。一部分老年人睡眠時(shí)間比較短，晚上10點(diǎn)上床睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量很高，到凌晨4點(diǎn)起床睡了6小時(shí)，睡眠時(shí)間也足夠，也是正常的現(xiàn)象；

2、沒(méi)有好處：一部分成年人晚上10點(diǎn)入睡，早晨4點(diǎn)起床，對(duì)身體就不好。正常的成年人睡眠要保證8小時(shí)，6小時(shí)睡眠顯然不夠。兒童、青少年可能需要9-10小時(shí)，甚至需要12小時(shí)的睡眠。早晨4點(diǎn)起床對(duì)身體會(huì)有妨礙，說(shuō)明睡眠時(shí)間不足。睡眠不足可以造成第二天沒(méi)有精神，不能從事很好的正常的生活、學(xué)習(xí)和工作，對(duì)工作有影響，對(duì)生活也有干擾，所以不是正常的現(xiàn)象，凌晨4點(diǎn)起床對(duì)身體有重大影響。

排除中老年人、排除特殊睡眠習(xí)慣的人群，4點(diǎn)起床對(duì)于成年人、青少年、兒童不利。起床的時(shí)間太早，而且整體睡眠時(shí)間不夠，會(huì)對(duì)身心造成妨礙，所以一定要保證充足的睡眠，不可以太早起床。