產(chǎn)婦在生產(chǎn)時消耗大量的體力，失血量也很大，而且在胎盤排出以后還會有明顯的惡露排出。所以女性產(chǎn)后飲食搭配對身體恢復很重要。注意不要吃任何冰涼的食物，果汁也可以加熱后再喝。在生產(chǎn)后每一段時間對營養(yǎng)的要求不一樣。由此女性生產(chǎn)后的飲食也區(qū)分幾個不同的階段，讓產(chǎn)婦在每一個階段均補足營養(yǎng)，這樣對產(chǎn)婦身體的恢復大有益處。主要階段包括：
1、第一個階段，產(chǎn)后3-5天內(nèi)，這個階段產(chǎn)婦身體比較虛弱，多吃補充氣血的東西，比如雞蛋、小米、面條、少量紅糖，這些看似清淡的東西，實際對產(chǎn)婦的好處要遠遠大于很油膩的東西。因為追求下奶，而大量食用油膩的東西會讓產(chǎn)婦很不舒服。水果中含有豐富的維生素以及膳食纖維，可以促進產(chǎn)婦胃腸的蠕動以及提高產(chǎn)婦身體免疫能力。生產(chǎn)后可以多吃香蕉，香蕉中含有豐富的膳食纖維，可以促進產(chǎn)婦胃腸蠕動，可以緩解產(chǎn)婦便秘癥狀。此外，可以讓產(chǎn)婦多吃紅棗，紅棗具有補血的作用，可以幫助產(chǎn)婦身體恢復；
2、第二個階段，產(chǎn)后5-7天，這個階段一般順產(chǎn)產(chǎn)婦體質(zhì)均有比較大的恢復，基本可以進食相對油膩的東西，而且本身也對這些東西有了較為明顯的需求，這個時候可以適當放開，吃雞湯、鯽魚湯、骨湯、蹄湯，這些湯富含蛋白質(zhì)，易于被產(chǎn)婦吸收，且易于使乳房更好地進入哺乳狀態(tài)。在1周左右的時候開始吃雞蛋醪糟湯，以加快氣血的補充，還可以放些枸杞，每天都吃效果會更好；
3、第三個階段，產(chǎn)后7-30天這個階段可以在保持之前兩個階段食譜的基礎(chǔ)上吃油膩的東西，但要注意寒涼辛辣刺激的東西除外，可以補充維生素，可以吃水果，但一定要新鮮，不要吃剛從冰箱里取出來的東西，建議吃蘋果、橘子、香蕉，吃前用熱水燙一會兒，對胃腸有好處；
4、第四個階段，產(chǎn)后30-60天這個階段孩子已經(jīng)滿月，產(chǎn)婦體質(zhì)基本恢復，飲食上主要是注意營養(yǎng)的均衡，在保持之前幾個階段食譜的基礎(chǔ)上，為了保證給孩子充足有質(zhì)量的乳汁，產(chǎn)婦的食譜中可以適當吃些瘦肉，以增加營養(yǎng)。
