河北省人民醫(yī)院
營養(yǎng)科
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含有維生素B族的食物，通常包括以下幾種：
1、谷類食物：尤其是谷類食物的麩皮當中，往往含有非常豐富的維生素B族，比如玉米、大米、小米、燕麥、蕎麥；
2、葉菜類蔬菜：比如芹菜、韭菜、菠菜、白菜、油麥菜；
3、瓜茄類蔬菜：比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西紅柿、青椒；
4、柑橘類水果：比如橘子、柚子、檸檬、橙子；
5、棗類水果：比如酸棗、黑棗，紅棗。
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"含有維生素B的食物：1、動物內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，在這些動物的內(nèi)臟當中含有豐富的維生素B。2、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，在這些蛋類的蛋黃當中含有大量的維生素B。3、乳類的食物，比如牛奶、羊奶、馬奶，在這些乳類食物當中也含有豐富的維生素B。4、谷類的食物，比如大米、小米、玉米、燕麥。"
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2020/02/17收聽(46868)
維生素B不是一個維生素，而是指一類包括B?、B?、B?、B??等在內(nèi)的B族維生素。維生素B的來... 賀飛│中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 2023/10/31播放(32031)
維生素B不是一個維生素，而是指一類包括B?、B?、B?、B??等在內(nèi)的B族維生素。維生素B的來...
賀飛│中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院
2023/10/31播放(32031)
"含維生素B多的食物：1、谷類食物，比如大米、小米、燕麥、蕎麥、小麥，這些谷物當中，尤其是在胚芽當中往往含有非常豐富的維生素B。2、豆類食物，比如黃豆、黑豆、綠豆、紅豆，這些豆類食物當中也含有大量的維生素B。3、動物的內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，這些動物的內(nèi)臟當中也含有非常豐富的維生素B族。"
2020/02/08收聽(50800)
B族維生素，包括維生素B1、維生素B2、煙酸、泛酸、維生素B6、葉酸、生物素、維生素B12等，... 李季芳│海南省人民醫(yī)院 2023/03/05播放(82962)
B族維生素，包括維生素B1、維生素B2、煙酸、泛酸、維生素B6、葉酸、生物素、維生素B12等，...
李季芳│海南省人民醫(yī)院
2023/03/05播放(82962)
維生素B是一個非常龐大的大家族，有十二種以上，都是水溶性的維生素，在體內(nèi)滯留的時間只有數(shù)小時，必須每天補充。維生素B族是人體組織必不可少的營養(yǎng)素，參與全身的糖脂代謝，是食物產(chǎn)生能量的關(guān)鍵。同時維生素B族對于維持皮膚的完整性有非常重要的作用，所以如果因為飲食結(jié)構(gòu)的不均衡造成了維生素B的缺乏，就會導(dǎo)致糖脂代謝的紊亂，以及口角炎、口腔潰瘍的發(fā)生。富含維生素B族的食物主要在各類食物當中，比如粗糧、動物內(nèi)臟、瘦肉、肝臟、奶類、蛋類、豆類，還有各種各樣的蔬菜、水果當中，所以可以看出12種以上維生素B非常廣泛的存在于各種各樣的食物當中，應(yīng)該每天達到平衡膳食的要求，這樣才能保證維生素B的平衡和充足。
竇攀│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2020/04/05收聽(80890)
維生素B是機體的一大類的維生素，屬于水溶性維生素，維生素B族里又分為維生素B1、B2、B6、B10、B12等。富含有維生素B族的食物有蔬菜類，包括顏色比較深的蔬菜，西蘭花、芥藍、紫菜，含水分較多的蔬菜，白菜、青菜。魚蝦肉食中含有的維生素B族也是非常多的，牛肉、羊肉、精瘦肉、豬肉的里脊里都含有豐富的維生素B。糙米、糙面中，在谷類的表面也含有大量的維生素B，所以在淘米的過程中不要使勁搓揉米，如果是使勁搓揉米就可以破壞維生素B。在一些奶制品里當中也有充分的維生素B，一般的飲食過程中維生素B是不容易造成缺失的。
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/04/24收聽(10410)
含B族維生素的食物，具體如下：1、谷類：大米、小米、玉米、小麥、蕎麥、燕麥當中，... 張曉偉│河北省人民醫(yī)院 2023/05/22播放(40615)
含B族維生素的食物，具體如下：
1、谷類：大米、小米、玉米、小麥、蕎麥、燕麥當中，...
2023/05/22播放(40615)
"富含維生素B族的食物：1、谷類食物，比如大米、小米、玉米、小麥、蕎麥、燕麥，在這些谷物尤其是胚芽當中往往含有豐富的維生素B族。2、動物內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，這些動物的內(nèi)臟當中往往含有豐富的維生素B族。3、動物蛋黃，比如雞蛋黃、鴨蛋黃、鵝蛋黃、鵪鶉蛋黃，在這些動物的蛋黃當中往往也含有非常豐富的維生素B族。"
2020/01/29收聽(89988)
富含B族維生素的食物：1、動物的內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝、鴨肝、鵝肝，在動物的內(nèi)臟當中蘊含著非常豐富的B族維生素。2、蔬菜，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、白菜，在這些蔬菜當中含有大量的B族維生素。3、谷類的食物，比如大米、小米、燕麥、蕎麥、大麥，在這些谷類食物當中富含有B族維生素。4、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋。
2020/02/28收聽(33592)
"含維生素B的食物：1、谷類食物，比如大米、小米、玉米、燕麥，這些谷類食物當中往往都含有豐富的B族維生素。2、豆類食物，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，這些豆類食物當中往往也含有豐富的維生素B。3、動物內(nèi)臟，比如豬肝、雞肝、羊肝，這些動物內(nèi)臟當中往往也含有非常豐富的維生素B。4、蛋類食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋。"
2020/02/04收聽(30672)
"含有維生素A的食物：1、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物的蛋黃當中往往含有豐富的維生素A。2、動物的肝臟，比如豬肝、雞肝、鴨肝、鵝肝，這些動物的肝臟當中往往含有很多量的維生素A。3、奶類的食物，比如牛奶、羊奶、馬奶，在這些奶類食物當中往往也含有非常豐富的維生素A。"
2020/02/06收聽(61542)
天然食物都含有維生素。維生素分為脂溶性維生素，例如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，以及... 胡小翠│湖南省腫瘤醫(yī)院 2023/03/30播放(46421)
天然食物都含有維生素。維生素分為脂溶性維生素，例如維生素A、維生素D、維生素E、維生素K，以及...
胡小翠│湖南省腫瘤醫(yī)院
2023/03/30播放(46421)
"含有維生素的食物：1、谷類食物，比如小麥、大麥、玉米、小米、燕麥、蕎麥，在這些谷物的胚芽當中含有豐富的維生素。2、豆類食物，比如黃豆、綠豆、紅豆，在豆類食物當中也蘊含著豐富的維生素。3、蔬菜，比如黃瓜、絲瓜、苦瓜、西紅柿，這些蔬菜當中蘊含大量的維生素。4、水果類的食物，比如橘子、橙子、柚子、桃、梨、香蕉、西瓜，在這些水果當中也含有大量的維生素。"
2020/02/26收聽(27468)
維生素B族是多種維生素B的統(tǒng)稱。包括維生素B1、維生素B2、維生素B3也叫煙酸，或者維生素B5也叫泛酸，以及維生素B6、維生素B12、葉酸、維生素B7等，都是水溶性維生素，共同發(fā)揮作用，協(xié)同才有相互作用，因此習(xí)慣上統(tǒng)稱為維生素B族。維生素B族對人體正常的生理功能有重要的作用，維生素B1是糖代謝中輔酶的組成成分，維持碳水化合物的正常代謝，可以增加食欲，維持神經(jīng)功能的正?；顒印＞S生素B2參與體內(nèi)的氧化以及能量生成，對于維生素B2缺乏的患者會出現(xiàn)口炎、口角炎，還有脂溢性皮炎等。維生素B3煙酸也是水溶性維生素，參與人體內(nèi)的多種脂質(zhì)代謝、維持呼吸的氧化和糖類的無氧校驗。人體缺乏維生素B6很容易發(fā)生嘔吐，它也參與了煙酸形成和氨基酸的運輸，維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、血液系統(tǒng)的發(fā)育和成熟都起到非常重要的作用?？傊?，維生素B族對于人體正常的生長發(fā)育和生命代謝，起到了非常重要的作用，它是家族的維生素，可以相輔相成、互相幫助起到協(xié)同的作用。
陳頔│北京醫(yī)院
2020/03/30收聽(21114)
B族維生素對于機體的多項生命活動、新陳代謝都具有比較重要的調(diào)控作用，B族維生素是一個家族，屬于... 陳頔│北京醫(yī)院 2023/11/24播放(58696)
B族維生素對于機體的多項生命活動、新陳代謝都具有比較重要的調(diào)控作用，B族維生素是一個家族，屬于...
2023/11/24播放(58696)
維生素B族含有維生素B1、B2、B3、B5、B6、B12等等，總共超過12種維生素，它們的共同作用是可以參與人體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)還有脂肪的代謝，人體不可缺少的營養(yǎng)素，是食物能夠釋放能量的關(guān)鍵。如果維生素B族在人體出現(xiàn)了缺乏，就會出現(xiàn)各種各樣的疾病，比如在懷孕期間缺乏維生素B族，會引起胎兒的畸形，而且維生素B族也可以幫助人解除酒精和尼古丁等毒素，可以緩解頭痛，保護肝臟，而且還可以治療皮炎、痤瘡等皮膚病。對于視力下降還有口腔潰瘍，都有一定的好處，甚至可以影響人的心情，可以使人緩解憂慮，緩解緊張，緩解抑郁和焦慮，對人體的意義還是很大的。
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2019/02/05收聽(17524)
B族維生素指的是維生素B1、維生素B2、維生素B4、維生素B6、維生素B12等幾種常見的維生素和維生素B3等罕見維生素統(tǒng)，稱為維生素B族，其功效有如下4點：1、消化系統(tǒng)的功效，可促進食物的消化和吸收，緩解腹脹、腹痛、便秘，潤滑腸道，改善食物的吸收和消化功能，緩解惡心、厭油等癥狀；2、B族維生素的功效還可作用于呼吸系統(tǒng)，加強呼吸系統(tǒng)的黏膜和屏障功能，改善上呼吸道感染的罹患率，減少感冒的獲得機會，對于治療上呼吸道感染、肺炎、扁桃體炎都有一定的功效；3、可強化循環(huán)系統(tǒng)和改善心腦血管系統(tǒng)功能，可促進已損傷的心血管內(nèi)皮細胞的修復(fù)，對強化心肌和腦細胞供血有一定功效；4、對神經(jīng)系統(tǒng)功效顯著，可顯著改善睡眠，調(diào)理睡眠質(zhì)量不佳。
徐珊珊│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/09/24收聽(12568)
"維生素B族有如下的作用：第一、促進三大產(chǎn)物糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，并且能夠釋放出能量。第二、維生素B族還能夠制造造血所需要的營養(yǎng)素，幫助消化和吸收的功能，促進肝臟的解毒能力，緩解身體的壓力，令人精神充沛，能夠緩解疲勞，而且起到解酒、解毒的功效。第三、還能維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常工作和健康所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效預(yù)防動脈血管粥樣硬化，減少冠狀動脈粥樣硬化斑塊的產(chǎn)生，還能夠增強脂肪和膽固醇的代謝。每天的吃法可有如下幾種：一、對于胃腸道功能好的，可以每天服用一次，在兩餐之間服用，例如午餐和晚餐之間。二、如果胃腸功能不好，可以在午餐和晚餐后三十分鐘，每天服用一次。"
2019/11/13收聽(51136)
"維生素B族是B族維生素的總稱，它們常常來源于相同的食物，屬于水溶性維生素。維生素B主要有維生素B1、維生素B2、維生素PP、維生素B6、泛酸、生物素、維生素B12、葉酸等等，這些是人體所需的必需維生素。因為是水溶性維生素，人體不能儲存，因此每天必須由食物進行補充。維生素B族里邊含有的各種物質(zhì)，往往是參與代謝的各種輔酶，可以參與糖類代謝、脂類代謝、蛋白質(zhì)代謝等等，因此非常重要，對人是必不可少的。另外，像葉酸、維生素B12的缺乏，還將導(dǎo)致巨幼細胞性貧血，如果缺乏應(yīng)該給予及時補充。"
吳金玲│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2020/04/01收聽(58536)
B族維生素主要是用于預(yù)防和治療由于B族維生素缺乏，所導(dǎo)致的一系列臨床疾病，包括營養(yǎng)不良、厭食、... 張碧華│北京醫(yī)院 2023/10/09播放(88978)
B族維生素主要是用于預(yù)防和治療由于B族維生素缺乏，所導(dǎo)致的一系列臨床疾病，包括營養(yǎng)不良、厭食、...
張碧華│北京醫(yī)院
2023/10/09播放(88978)
湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 溫暖
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