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    精細(xì)動(dòng)作手抖怎么鍛煉
    
            
    
                 2023-08-07 10:48播放 : 

                
    
                    
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    進(jìn)行精細(xì)活動(dòng)時(shí)，如寫(xiě)字、刺繡時(shí)手容易出現(xiàn)抖，則可能為先天性情況導(dǎo)致，也可能為后天性疾病導(dǎo)致，其鍛煉通常有以下幾個(gè)方面：
    1、手部肌肉力量鍛煉：比如用啞鈴對(duì)手部肌肉力量進(jìn)行鍛煉，手部力量增強(qiáng)后，其對(duì)抗震顫的效果也會(huì)有所增強(qiáng)；
    2、心理鍛煉：即患者不要過(guò)于緊張，有時(shí)越緊張的情況下，越容易出現(xiàn)手抖。
    進(jìn)行精細(xì)動(dòng)作出現(xiàn)手抖，應(yīng)及時(shí)排除有無(wú)引起手抖的疾病存在，比如甲狀腺功能亢進(jìn)引起手抖，通常需要進(jìn)行藥物治療，鍛煉沒(méi)有辦法治療此類(lèi)疾病。如果患者為特發(fā)性震顫，70%以上為家族遺傳性疾病引起手抖，如年輕時(shí)的肝豆?fàn)詈俗冃?，以及年老時(shí)的帕金森病，均可引起手抖的出現(xiàn)，均需要進(jìn)行藥物治療。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    手抖鍛煉方法
    
    
    手抖鍛煉方法，手抖是臨床的癥狀，可以是功能性的疾病，如有焦慮病人可以出現(xiàn)手抖；情緒激動(dòng)，生氣后可以出現(xiàn)手抖；頸椎病刺激神經(jīng)根，可以出現(xiàn)手抖；甲狀腺功能異常也可以出現(xiàn)手抖；特發(fā)性、家族性的震顫，也可以出現(xiàn)手抖。手抖影響生活、工作、書(shū)寫(xiě)、使筷子等，需要很好的進(jìn)行治療。病因不同，治療的方法也不同，也應(yīng)該配合的治療做鍛煉。首先應(yīng)該放松，克服焦慮、緊張，使自己盡量放松下來(lái)，尤其是像帕金森癥張力很高，出現(xiàn)手抖的，一定要放松。克服張力之后，在放松的基礎(chǔ)上可以手的運(yùn)動(dòng)，如握拳練習(xí)、捏球練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)健身球和練書(shū)法，另外還有對(duì)指練習(xí)、輪替動(dòng)作等，這些功能訓(xùn)練。首先要有好的心態(tài)，放松的基礎(chǔ)上，進(jìn)行上肢手功能的鍛煉，包括使用筷子、用筆、以及力量、肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)等。針對(duì)不同病因引起手抖，還可有針對(duì)性，如可做力量的鍛煉，鍛煉關(guān)節(jié)及肌肉，除力量還應(yīng)該做手指的功能的鍛煉。方法很多，根據(jù)不同病因及不同的癥狀，可以采用適合自己的不累，又能夠鍛煉及使自己放松的動(dòng)作。
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:05''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
    
        
    2019/07/12收聽(tīng)(37654)
    
    
    

    


































    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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