長(zhǎng)得太瘦不是要變胖，而是要變強(qiáng)壯和健康。胖是指脂肪含量超標(biāo)，而強(qiáng)壯是指身體健康狀況改善，所以太瘦的人應(yīng)該想辦法變強(qiáng)壯、健康，而不只是單純變胖。要想強(qiáng)壯身體，需要增加能量攝入，而能量重要的來源是主食，所以在日常生活當(dāng)中要適當(dāng)增加谷類食物的攝入，比如饅頭、面條、米飯、烙餅、包子。這些谷類食物當(dāng)中含有豐富的能量，為機(jī)體提供基本能量，對(duì)于改變瘦的狀態(tài)非常重要。
在保證能量攝入的基礎(chǔ)上，要適當(dāng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含量豐富的食物，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體肌肉非常重要的原料。在日常生活當(dāng)中可以適當(dāng)增加豆類和豆制品攝入，比如大豆、豆腐、豆?jié){，還可以增加牛奶、羊奶、酸奶、奶酪攝入，也可以適當(dāng)增加瘦豬肉、瘦牛肉、雞蛋、鴨蛋攝入，能讓身體變得更加強(qiáng)壯，糾正過于瘦的狀態(tài)。
