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    夜里睡覺一小時(shí)一醒是怎么回事
    
            
    
                 2023-04-04 10:32播放 : 

                
    
                    
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    夜里一小時(shí)一醒這叫早醒，產(chǎn)生早醒有多種原因，主要有以下幾點(diǎn)：
    1、生理現(xiàn)象：隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)激素水平逐漸下降，約為50-60歲時(shí)易醒、無(wú)大段睡眠，但若次日工作、學(xué)習(xí)時(shí)精神較為飽滿，則為自然生理現(xiàn)象；
    2、疾病：約為50歲的老年男性患者出現(xiàn)前列腺增生，需頻繁夜尿則無(wú)大段睡眠。過(guò)度肥胖導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺時(shí)打鼾易導(dǎo)致大腦缺氧則無(wú)大段睡眠。抑郁狀態(tài)患者伴有情緒的低落、消極、沮喪，部分患者后半夜無(wú)大段睡眠，甚至醒后無(wú)法繼續(xù)入睡。
    
                        
    
                    
    
                
    


                
    
                    
    
                        
    
                            
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    夜里睡覺老是醒是怎么回事
    
    
    "夜里睡覺老是醒說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不高，在整個(gè)的睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態(tài)，深睡眠的時(shí)間太少了。只有深睡眠才能使我們的大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整，如果深睡眠太少，第二天早晨起來(lái)以后就會(huì)覺得困倦，有一種沒有睡夠的感覺，引起這種情況的原因有很多，具體如下：第一、一些慢性的器質(zhì)性病變會(huì)造成身體的不舒服，比如說(shuō)身體疼痛、麻木或者是憋喘、心悸等，這種情況就容易干擾睡眠，讓睡眠不深，容易醒來(lái)。第二、其實(shí)大部分的原因都是一種心因性因素，常見于神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥的病人，這些病人往往容易精神緊張、焦慮，到晚上睡覺的時(shí)候，精神仍然不能放松，所以就會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)。第三、還有就是一些不良的睡眠習(xí)慣，比如說(shuō)經(jīng)常熬夜，睡覺之前喝一些咖啡、濃茶、奶茶等刺激性的飲料。另外就是環(huán)境比較嘈雜，太冷或者太熱、光線太強(qiáng)等，這些因素都會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，所以要針對(duì)不同的原因給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:28''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/05/24收聽(64730)
    
    
    

    




    
    
    為什么夜里睡覺總是醒
    
    
    "夜里睡覺總是醒，說(shuō)明睡眠比較淺，睡眠的質(zhì)量不太好，白天可能會(huì)有一種疲憊、沒有睡夠的感覺。引起這種情況的原因很多，有器質(zhì)性的問題，也有功能性的問題。某些慢性器質(zhì)性的病變會(huì)讓身體不舒服，比如會(huì)造成身體的疼痛、麻木、瘙癢或者是心慌、憋喘、咳嗽等等。身體不舒服、不放松，就無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。針對(duì)這種情況，主要是要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了，就可以加深睡眠。大部分引起夜間睡眠總是醒的原因都是功能性因素造成的，這類病人往往有容易精神緊張、容易焦慮等情緒因素。因?yàn)榘滋旃ぷ鞅容^多，要處理的事情太多，到晚上睡覺的時(shí)候精神仍然不能放松，腦子沒有放空，所以肯定會(huì)影響到睡眠。有的時(shí)候好不容易睡著了又很容易醒，無(wú)法進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。另外，睡覺容易醒的原因還有不良的睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜，在睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，它會(huì)讓大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難完全安靜下來(lái)，所以也會(huì)造成睡眠容易醒的情況。還有睡眠的環(huán)境，如果環(huán)境太嘈雜、光線太強(qiáng)、太冷、太熱等等都有可能影響到睡眠，讓人總是處于一種淺睡眠狀態(tài)，很容易醒來(lái)。所以，有很多原因都會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，要針對(duì)不同的原因給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整和治療。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:53''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/08/12收聽(20504)
    
    
    

    








    
    
    夜里睡覺容易醒的原因
    
    
    "睡覺容易醒，說(shuō)明睡眠的質(zhì)量不高，在整個(gè)的睡眠周期中大部分都是淺睡眠狀態(tài)，所以就很容易醒來(lái)，深睡眠的時(shí)間不夠。只有深度的睡眠，才會(huì)讓的大腦和身體得到全方位的休息和調(diào)整。引起這種情況的原因有很多，有器質(zhì)性的問題，也有功能性的問題。某些器質(zhì)性的慢性病變會(huì)讓身體不舒服，比如疼痛、麻木或者心慌、憋氣、咳嗽發(fā)作等等，都很容易讓人醒來(lái)。針對(duì)這種情況就需要治療原發(fā)病，把原發(fā)病治療好了，身體放松了，就可以加深睡眠，改善睡眠的質(zhì)量。還有一種情況是功能性因素造成的，病人往往有容易緊張、容易焦慮、有情緒不穩(wěn)定的因素，白天的生活節(jié)奏比較快，要處理的事情太多，到晚上睡覺的時(shí)候精神仍然沒有放松，腦子沒有放空，所以肯定會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)。另外，影響睡眠質(zhì)量的原因還有不良的睡眠習(xí)慣，比如經(jīng)常熬夜，睡覺之前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲料，或者是追劇、玩游戲等等。會(huì)讓大腦的神經(jīng)細(xì)胞一直處于興奮狀態(tài)，很難完全安靜下來(lái)，所以也進(jìn)入不了深睡眠狀態(tài)，很容易做夢(mèng)，也很容易醒來(lái)。還有睡眠的環(huán)境也很重要，如果睡眠的環(huán)境聲音比較嘈雜、光線比較強(qiáng)或者是太冷、太熱等等，都有可能影響到睡眠的質(zhì)量。所以要針對(duì)不同的原因，給予相對(duì)應(yīng)的調(diào)整。"
    
    
    
        
    

                                
                


            
        
    
            
    
                
              語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:49''
            
    
        
    
        
    
    
    
    
    
        
    曾湘豫│北京醫(yī)院
    
        
    2020/08/12收聽(10258)
    
    
    

    


























    
            
    
                    
    
    
    
    
    
                
                
        
    
    

    



 

    
	
    
		
    
			
			
    
				 
				
    
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