武漢市精神衛(wèi)生中心
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失眠的治療方法：1、改變認(rèn)知和睡眠習(xí)慣；2、物理治療。通過微弱量的電流刺激、聲光刺激抑制大腦皮層的興奮，緩解情緒的壓力和焦慮；3、藥物治療。分為西藥治療和中藥治療；4、保健的食物治療。不食用刺激辛辣的食物，多食用大棗和牛奶等。
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"如果是偶然失眠，這種情況是一種生理的現(xiàn)象，一般是因?yàn)橛型饨绲囊蛩兀蛘哂惺虑閴毫Ρ容^大引起的，沒有必要進(jìn)行治療，一般幾天以后就可以自己治愈了。如果是一周超過三天，連續(xù)一個(gè)月以上出現(xiàn)失眠，就叫做失眠癥。它的治療方法有以下幾種：第一種就是調(diào)節(jié)好心態(tài)，不要有思想的壓力，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如散步、游泳這些一般的治療。第二種就是可以口服調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物，比如最常見的谷維素、維生素B1以及安神補(bǔ)腦液。第三種可以口服幫助睡眠的藥物，常用的藥物有安定、佳樂定，但是這類的藥物有一定的依賴性，不能長期口服。最新的藥物叫做右佐匹克隆，這種藥物一般很少有副作用，可以選擇使用。"
孫廣斌│陽谷縣人民醫(yī)院
2018/04/26收聽(30012)
"出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠的癥狀，說明病情還是有點(diǎn)嚴(yán)重的，就需要服用一段時(shí)間安眠藥，比如艾滋唑侖片或者阿普唑侖片，需要到中醫(yī)科去開中藥，口服中藥配合治療。在藥物治療的基礎(chǔ)上，可以做頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。要多出去走一走散散心，不要一天到晚宅在家里面；要改掉不良的生活習(xí)慣，晚上少用手機(jī)電腦；少操心工作或者生活中瑣碎的事情，注意休息。必要的時(shí)候到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科做頭部方面的詳細(xì)檢查，根據(jù)檢查結(jié)果再調(diào)整治療方案。嚴(yán)重失眠病情比較嚴(yán)重的，要引起重視，如果不及時(shí)治療，糾正睡眠的情況，身體很容易生病，身體也容易垮掉，這需要有清醒的認(rèn)識(shí)。"
李定剛│內(nèi)江市第二人民醫(yī)院
2018/11/16收聽(89068)
"失眠治療它是一個(gè)綜合性的治療。首先要進(jìn)行睡眠的衛(wèi)生宣教和心理的治療，比如病人睡前4到6個(gè)小時(shí)不能服用含有咖啡因或者尼古丁類的食物，也就是不要喝咖啡，不要吸煙；第二個(gè)要戒酒，酒有興奮作用，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高；第三個(gè)入睡前要避免過飽或者是喝太多的水，容易導(dǎo)致半夜起床；另外睡前三個(gè)小時(shí)不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，要減少白天睡覺的時(shí)間；另外，上床時(shí)間也很重要，如果沒有困意，不要上床。一般來說提前半個(gè)小時(shí)上床就可以；另外，睡覺前不要看一些興奮性的書籍或者影視節(jié)目等等；第四個(gè)，我們要營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，噪音或者光線、溫度都要調(diào)到合適的程度；第五個(gè)隨著人的年齡增長，睡眠時(shí)間是逐漸下降的，所以有些老人睡到六個(gè)小時(shí)可能就差不多。第二個(gè)大的方面就是藥物治療，我們一般不主張藥物治療。早期除了上述的心理或飲食治療以外，我們可以服一些中藥，像安神補(bǔ)腦液、甜夢口服液等等可以幫助睡覺的。另外，實(shí)在是睡不著，可以少量的應(yīng)用一些催眠藥物，常用的有艾司唑侖、阿普唑侖，也就是老百姓說的安定，這些藥物可以小劑量、間斷的給藥，要逐漸減量。還有一類方法就是可以做一些物理治療，比如說音樂療法、食療、推拿、按摩等來幫助入睡。"
徐沙麗│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬梨園醫(yī)院
2017/10/10收聽(93118)
失眠治療是綜合治療，談不上有最好的治療方法。首先要從自身入手，找出引起失眠誘因或者外界因素，比... 劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 2023/11/09播放(78546)
失眠治療是綜合治療，談不上有最好的治療方法。首先要從自身入手，找出引起失眠誘因或者外界因素，比...
劉紅梅│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2023/11/09播放(78546)
"治療失眠有很多方法，除了通過苯二氮卓類等鎮(zhèn)靜催眠的藥物進(jìn)行規(guī)范治療之外，還可以通過小的方法來改善睡眠質(zhì)量，可以注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，注意每天按時(shí)睡覺，在睡覺之前兩小時(shí)之內(nèi)不要從事任何的劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要聽刺激性的音樂，讓神經(jīng)處于一種放松狀態(tài)。同時(shí)還要注意睡覺之前不要在床上玩手機(jī)，可以每天晚上堅(jiān)持用溫水泡腳，泡腳的時(shí)候注意水面盡量達(dá)到膝蓋以下的位置。每天也可以堅(jiān)持喝一杯溫牛奶，也可以在里面加一點(diǎn)蜂蜜，都有助于改善睡眠。平時(shí)要注意在飲食方面多吃香蕉、桂圓等有助于睡眠的食物。"
曲延民│哈爾濱市第一醫(yī)院
2019/06/12收聽(14396)
對(duì)于嚴(yán)重的失眠，常規(guī)服藥效果不太好，常用的安眠藥，如安定，可能吃了以后還是不能入睡。對(duì)于這種病... 劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院 2023/08/05播放(76810)
對(duì)于嚴(yán)重的失眠，常規(guī)服藥效果不太好，常用的安眠藥，如安定，可能吃了以后還是不能入睡。對(duì)于這種病...
劉明勇│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院西院
2023/08/05播放(76810)
嚴(yán)重失眠的治療方法一般包括五個(gè)方面：第一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。失眠者應(yīng)該生活有規(guī)律，改變影響睡眠的不良行為，睡前不飲酒，不喝濃茶、咖啡；睡前1-2小時(shí)，不做容易引起心身興奮的腦力活動(dòng)；主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的情緒，創(chuàng)造良好的入睡環(huán)境；定時(shí)作息時(shí)間，下午或者傍晚做中等量的運(yùn)動(dòng)，可以有效的改善睡眠。第二、藥物治療。藥物是治療失眠的常用手段，在使用安眠類藥物之前，要進(jìn)行細(xì)致的臨床檢查和實(shí)驗(yàn)室檢查；查明疾病和失眠的原因，再考慮如何選擇安眠藥物。服用不同類型的安眠藥物，可以使失眠者容易入睡，覺醒次數(shù)減少，增加睡眠時(shí)間。但是長時(shí)間使用安眠藥，對(duì)人體不利。第三、心理治療。是失眠的重要治療方法之一，保持愉快而健康的情緒，注意睡眠心理衛(wèi)生，對(duì)于失眠者非常重要。失眠者往往對(duì)于睡眠過于關(guān)心，從而產(chǎn)生不良的自我暗示，加劇緊張、焦慮和不安的情緒，使自己處于慢性情緒喚醒狀態(tài)，越害怕睡不好，就越容易緊張、焦慮，結(jié)果越難以入睡或更容易覺醒。因此，治療的關(guān)鍵是促使患者擺脫不良的自我暗示的束縛，使其認(rèn)識(shí)到自我暗示的危害，并鼓勵(lì)患者采取自我放松的訓(xùn)練，同時(shí)解釋做夢是正常的生理活動(dòng)。第四、安慰劑的應(yīng)用。安慰劑實(shí)際上是一種暗示療法，對(duì)于某些失眠患者有良好的效果。第五、放松訓(xùn)練、行為療法和氣功的應(yīng)用，如睡前用溫開水或者中藥泡腳，按摩能夠促進(jìn)睡眠的穴位，吐氣納氣訓(xùn)練等。這些方法都能夠不同程度的幫助失眠者恢復(fù)正常的睡眠。
梁發(fā)俊│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2018/09/21收聽(64638)
"治療經(jīng)常失眠的方法，首先建議病人要養(yǎng)成好的作息時(shí)間、按時(shí)睡覺、避免晚睡，而且睡前要避免一些劇烈的活動(dòng)或者是興奮的內(nèi)容。睡前可以喝一杯熱牛奶，有利于入睡。其次，睡前也可以聽一些舒緩的音樂，放松心情，避免一些容易使自己焦慮的做法。其次，睡覺的時(shí)候可以用手輕輕地按摩百會(huì)，以及四神聰這些穴位或者是頭維來促進(jìn)入睡，平時(shí)也可以用一些緩解情緒的壓力或者是焦慮的瑜伽進(jìn)行鍛煉。如果上述仍然不見好，病人可以考慮用藥物治療，對(duì)于藥物治療可以分為中藥和西藥，常用中成藥有很多比如說有百樂眠、甜夢膠囊都可以嘗試，西藥有艾司唑侖、地西泮等，要根據(jù)病人的癥狀，口服藥物，同時(shí)飲食上要避免一些辛辣刺激的食物，多食大棗、綠色青菜等。"
劉月姮│大慶市中醫(yī)醫(yī)院
2019/08/01收聽(65212)
"治療失眠首先要對(duì)失眠的狀態(tài)加以耐受，或者是認(rèn)識(shí)到它不是嚴(yán)重的，引起生命危險(xiǎn)或者引起疾病的癥狀，不需要太在意，越在意可能導(dǎo)致睡眠越不好。要培養(yǎng)對(duì)失眠的耐受性，可以做生活的調(diào)整，白天起床之后堅(jiān)決離開床，白天可以喝咖啡、喝茶提神，中午不要午睡時(shí)間過長，不要超過半小時(shí)。下午的時(shí)候多進(jìn)行體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)，下午不要喝刺激性的飲料或者是喝酒，晚上臨睡覺前不要過度興奮，不要過度的飽食，營造舒適、安靜、黑暗的睡眠環(huán)境。如果第二天有足夠的精力去做事，可以偶爾的臨時(shí)性的吃安眠藥，推薦選擇非苯二氮?類的鎮(zhèn)靜安眠藥，如果是頑固性的失眠，合并有焦慮、抑郁的情況下，應(yīng)該針對(duì)焦慮、抑郁進(jìn)行治療。"
國紅│北京醫(yī)院
2020/06/25收聽(95690)
"治療失眠最有效的方法是改變自己不良的作息、生活習(xí)慣，同時(shí)要進(jìn)行輔助的聯(lián)合應(yīng)用神經(jīng)營養(yǎng)藥物，嚴(yán)重失眠可以應(yīng)用鎮(zhèn)靜類的藥物，具體方法如下：第一、要放松心情，要固定時(shí)間睡覺，固定時(shí)間睡覺是保證睡眠質(zhì)量的前提，也是維持生物時(shí)鐘穩(wěn)定的首要條件，一般以每晚十點(diǎn)半左右上床入睡為最佳，早晨6-7點(diǎn)起床。第二、要保證舒適的睡眠環(huán)境和平和的睡眠心態(tài)，這種情況對(duì)改善睡眠質(zhì)量大有裨益。第三、在睡前不要過度刺激，如不要看過度刺激的電影、電視，喝具有興奮性、刺激性的飲料，如濃茶或咖啡，睡前建議喝一杯溫?zé)岬姆涿鬯蛘吲Ｄ?。第四、睡前建議用溫?zé)崴菽_，這是一種柔和的良性刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)來提高睡眠質(zhì)量。第五、要保證每天1-3個(gè)小時(shí)之間的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)睡眠，也可以改善睡眠質(zhì)量。輕癥失眠患者除上述以外，可以聯(lián)合應(yīng)用谷維素、維生素B1，或者安神補(bǔ)腦液來輔助睡覺。對(duì)于重癥的患者，可以聯(lián)合應(yīng)用鎮(zhèn)靜類藥物，如氯硝西泮等，這種藥物建議在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。"
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2020/08/11收聽(97234)
失眠最好的治療方法是心理輔導(dǎo)結(jié)合藥物治療，睡眠衛(wèi)生知識(shí)教育可以幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，失眠患者常常會(huì)出現(xiàn)對(duì)失眠癥狀的過度關(guān)注和恐懼，從而加重失眠，引起惡性循環(huán)，因此消除患者對(duì)失眠癥狀的關(guān)注是失眠治療的基礎(chǔ)。還有一些患者的失眠可能是源于或伴發(fā)焦慮和抑郁，因此給予相應(yīng)的心理輔導(dǎo)和心理治療就顯得十分重要。除了心理輔導(dǎo)以外，還可結(jié)合一定的促進(jìn)睡眠的藥物治療，使用藥物時(shí)需要注意藥物的依賴性和停藥后的癥狀反彈，以低劑量、間斷、短期給藥為主。
王翀│南京鼓樓醫(yī)院
2020/09/09收聽(76782)
"醫(yī)治失眠的方法包括心理輔導(dǎo)和促進(jìn)睡眠藥物治療，心理輔導(dǎo)主要是指睡眠衛(wèi)生知識(shí)教育，可以幫助養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，消除對(duì)失眠癥狀的關(guān)注和恐懼，是失眠治療的基礎(chǔ)。有一些患者的失眠是源于或伴發(fā)焦慮和抑郁，因此相應(yīng)的心理輔導(dǎo)和心理治療就顯得十分重要。應(yīng)用促進(jìn)睡眠的藥物時(shí)需要注意藥物的依賴和停藥癥狀反彈，需遵從個(gè)體化和按需用藥的原則，以低劑量間斷，短期給藥為主，長期用藥者應(yīng)注意須逐漸停藥，治療失眠的藥物，最主要的是非苯二氮?類藥物。"
2020/12/16收聽(47182)
"對(duì)于偶爾一次的失眠，盡量培養(yǎng)對(duì)失眠的耐受性，不要把失眠當(dāng)做一個(gè)重要的疾病來看待，因?yàn)槿艘簧?dāng)中，或多或少會(huì)經(jīng)歷幾次失眠，比如說著急生氣了，感冒著涼，或是生活中受到什么打擊，失戀、失去親人，有幾天睡不著覺是一個(gè)正常的現(xiàn)象，第二天不用補(bǔ)覺，到第三天晚上就能睡著了。對(duì)于長期失眠的，第二天又有事情要完成，必須保證一個(gè)很好的精力狀態(tài)的話，那頭一天晚上可以吃點(diǎn)安眠藥，建議選擇非苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜安眠藥，比如說酒石酸唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆或者是右佐匹克隆。這類藥成癮性小，起效也比較快，第二天也沒有什么感覺，對(duì)注意力、認(rèn)知力沒有抑制作用，可以建議偶爾使用。"
2020/08/06收聽(55204)
"失眠的治療方法大致有藥物治療和非藥物治療，非藥物治療主要是利用睡眠衛(wèi)生教育，跟睡眠有關(guān)系，有影響比較大的因素要避免，同時(shí)要尋找導(dǎo)致失眠癥狀的原因，進(jìn)行對(duì)因治療。藥物治療主要這里面有將常用的苯二氮?類的藥物，往往具有較好改善睡眠癥狀的作用，還有抗抑郁的藥，也能夠改善抑郁、睡眠的現(xiàn)象。還有像抗精神病藥，因?yàn)橛械幕颊哂靡陨纤幬镏委熜Ч缓?，可以用抗精神病藥，小劑量使用有較好的鎮(zhèn)靜作用，因?yàn)橛械南裨昕窬穹至寻Y，這些精神疾病往往同時(shí)伴有睡眠障礙，普通的苯二氮?類藥很很難起到改善睡眠作用，需要增加抗精神病藥，來改善睡眠，還有像中成藥有一定的鎮(zhèn)靜作用，可以用于程度比較輕的睡眠不好患者，有的患者還可以使用褪黑素產(chǎn)品項(xiàng)，針對(duì)老年人由于褪黑素分泌功能下降，可以使用褪黑素產(chǎn)品來改善睡眠癥狀。還有其它治療方法，像長期缺少戶外活動(dòng)，可以增加戶外活動(dòng)，往往有利于改善睡眠?？偟膩碚f，治療失眠是綜合性的治療方法。"
萬興松│安徽省精神衛(wèi)生中心
2021/03/09收聽(23902)
失眠最好的治療方法包括：1、生理性失眠：由于大腦結(jié)構(gòu)損傷或軀體疾病的疼痛不適導(dǎo)致... 王夢陽│首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院 2023/03/06播放(92834)
失眠最好的治療方法包括：
1、生理性失眠：由于大腦結(jié)構(gòu)損傷或軀體疾病的疼痛不適導(dǎo)致...
王夢陽│首都醫(yī)科大學(xué)三博腦科醫(yī)院
2023/03/06播放(92834)
治療失眠的方法除了藥物治療，就是中藥和西藥的藥物治療，還有以下有效的方法，第一要有平常而自然的心態(tài)，出現(xiàn)失眠不必過分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果往往會(huì)適得其反。第二，尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意就不難發(fā)現(xiàn)，睡眠造成失眠的原因消除了，失眠就會(huì)自愈，對(duì)因疾病引起的失眠要及時(shí)求醫(yī)。第三，身心松弛有益于睡眠，要調(diào)整自己的情緒，讓自己高興快樂，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉饣顒?dòng)，如跑步、打球等自我減壓，放松自己，生活中順其自然，豁達(dá)大度，讓自己更輕松，舒暢，愉悅。養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，定時(shí)上床睡覺，躺在床上，反復(fù)進(jìn)行深呼吸，深深地吸氣，慢慢地呼氣，只關(guān)注自己的呼吸，不關(guān)心能否睡著，放松自己，讓自己平靜，這樣能夠很快入睡。
劉方│中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2017/10/25收聽(55528)
失眠治療的方法非常多，主要有以下幾種：1、藥物治療：苯二氮?類的安眠藥和褪黑素類... 李莉│湖南省腦科醫(yī)院 2023/09/05播放(70196)
失眠治療的方法非常多，主要有以下幾種：
1、藥物治療：苯二氮?類的安眠藥和褪黑素類...
李莉│湖南省腦科醫(yī)院
2023/09/05播放(70196)
"對(duì)于單純的失眠，最好的辦法是使用安眠藥。安眠藥包括苯二氮卓類的安眠藥，和非苯二氮卓類安眠藥。苯二氮卓類安眠藥，包括安定、舒樂安定、勞拉西泮、奧沙西泮、阿普唑侖、氯硝西泮、米達(dá)唑侖等藥物。非苯二氮卓類的藥物有思諾思、扎來普隆、佐匹克隆和右佐匹克隆等藥物。非苯二氮卓類的安眠藥為首選藥，效果較好。還可以使用瑞美隆、曲唑酮等藥物治療，也有一定的改善睡眠的作用。"
2019/07/22收聽(23854)
"治療失眠最有效的方法是對(duì)因治療，引起失眠的原因是有很多，包括平時(shí)不規(guī)律的作息習(xí)慣，精神的過于緊張、焦慮癥、抑郁癥等精神方面的疾??；軀體方面的基礎(chǔ)疾病等都會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量。對(duì)于不同原因引起來的失眠，具體的治療方法也是有區(qū)別的。如果是由于平時(shí)的不規(guī)律作息習(xí)慣，或者精神緊張等因素引起的神經(jīng)衰弱，需要注意調(diào)理作息習(xí)慣以及情緒。還要注意多喝熱牛奶，多吃有助于睡眠的食物，比如香蕉、蜂蜜等。如果是由于焦慮等疾病引起的失眠，可以考慮使用抗精神病的藥物進(jìn)行治療，比如氯氮平。如果是軀體疾病引起，比如慢性支氣管炎引起的咳、喘，需要進(jìn)行抗炎平喘治療；也可以考慮使用安眠的藥物，比如勞拉西泮。"
齊英斌│吉林省人民醫(yī)院
2019/05/21收聽(16564)
治療失眠的辦法，目前在世界范圍內(nèi)首推CBT-I，也稱為認(rèn)知行為療法，是認(rèn)為公認(rèn)有效的治療方法。... 劉春嶺│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院 2023/07/17播放(77698)
治療失眠的辦法，目前在世界范圍內(nèi)首推CBT-I，也稱為認(rèn)知行為療法，是認(rèn)為公認(rèn)有效的治療方法。...
劉春嶺│鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院
2023/07/17播放(77698)
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